ઉપચાર | જાંઘ તાણ

થેરપી

આદર્શરીતે, સારવાર જાંઘ આઘાતજનક ઘટના પછી તાણ તરત જ શરૂ થવું જોઈએ. જો ખેંચાય જાંઘ હાજર છે, અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ જૂથને શક્ય તેટલી ઝડપથી ઠંડુ કરવું આવશ્યક છે. ની શરૂઆત પછી તરત જ પીડા, ફાટેલ વિસ્તારને આઇસ પ packક, કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ અથવા લગભગ પંદરથી વીસ મિનિટના સમયગાળા માટે ખાસ કોલ્ડ સ્પ્રેથી સારવાર આપી શકાય છે.

જો કે, અસરગ્રસ્ત દર્દીઓએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે શીતક ક્યારેય સીધી ત્વચાની સપાટી પર લાગુ થતો નથી. ઠંડક આપવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે શીતકને પાતળા ટુવાલમાં લપેટવી. તે પછી ફાટેલા વિસ્તારમાં મૂકી શકાય છે.

આ ઉપરાંત, લક્ષણો દેખાય તે પછી તરત જ રમતગમતની પ્રવૃત્તિ બંધ કરવી આવશ્યક છે. ના કિસ્સામાં જાંઘ તાણ, અનુરૂપ સ્નાયુઓ સામાન્ય રીતે તાણની પ્રગતિ સાથે ફૂલી જશે. જો કે, અસરગ્રસ્ત શરીરના ભાગને એલિવેટ કરીને આ ઘટનાને ટાળી શકાય છે.

આ ઉપરાંત, અસરગ્રસ્તોને ઉન્નત કરીને હાલની સોજો વધુ ઝડપથી શમી શકે છે પગ.આ ઉપરાંત, જાંઘ તાણ ખાસ રમત મલમ લાગુ કરીને સારવાર કરી શકાય છે. આ ઉપરાંત, જો જરૂરી હોય તો, પાટો અથવા સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટી લાગુ કરી શકાય છે. જો કે, તેની ખાતરી કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ રક્ત ખૂબ કડક રીતે પાટો લાગુ કરવાથી પરિભ્રમણ વિક્ષેપિત થતું નથી.

વધુમાં, પછી એ જાંઘ તાણ, દર્દીઓએ લગભગ એક અઠવાડિયાના સમયગાળા માટે બધી રમતો પ્રવૃત્તિઓ બંધ કરવી જોઈએ. જલદી ફરિયાદો સંપૂર્ણ રીતે ઓછી થઈ જાય છે, ફરી પ્રકાશ કસરતો શરૂ કરી શકાય છે. ખેંચાયેલી જાંઘની તબીબી સારવાર સામાન્ય રીતે આવશ્યક હોતી નથી. જો કે, જો પીડા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવાની અને વધુ ગંભીર નુકસાનને બાકાત રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પ્રગતિ / આગાહી

નો કોર્સ જાંઘ તાણ ઈજા કેટલી ગંભીર છે અને સ્નાયુ તંતુઓ કેટલી વધારે ખેંચાઈ છે તેના પર મુખ્યત્વે આધાર રાખે છે. જાંઘની તાણની તીવ્રતાના આધારે, તાણ સંપૂર્ણપણે મટાડવામાં લગભગ બેથી ત્રણ અઠવાડિયા લે છે. જો કે, ઉપચારના યોગ્ય પગલાઓ સાથે, જાંઘની તાણનો ઉપચાર સમય સકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત થઈ શકે છે અને તેથી નોંધપાત્ર રીતે ટૂંકાવી શકાય છે.

સામાન્ય રીતે સામાન્ય જાંઘની તાણ પછી સંભવિત નુકસાનની અપેક્ષા નથી. ખેંચાયેલા જાંઘના વિકાસને સરળ માધ્યમથી રોકી શકાય છે. આ સંદર્ભમાં, એ નોંધવું જોઇએ કે કોઈ પણ રમતો પ્રવૃત્તિ હળવા વોર્મ-અપ પ્રોગ્રામથી શરૂ થવી આવશ્યક છે.

આ રીતે, સ્નાયુઓ અસરકારક રીતે ગરમ થાય છે અને ત્યારબાદના રમત સત્ર માટે તૈયાર થાય છે. જાંઘના તાણ પણ ખાસ કરીને ઠંડા હવામાનની સ્થિતિમાં વારંવાર જોવા મળે છે. આ ઘટનાને રોકવા માટે, વાસ્તવિક તાલીમ આપતા પહેલા, વ્યાપક હૂંફ સાથે મહાન મહત્વ જોડવું જોઈએ.

ઠંડા દિવસોમાં, વોર્મ-અપ માટે ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટની યોજના બનાવવી જોઈએ. જો કે ઠંડા હવામાનમાં જાંઘની તાણ થવાનું જોખમ ઘણું વધારે છે, પરંતુ તેવું અનુમાન કરી શકાતું નથી કે ગરમ હવામાનની સ્થિતિમાં વ્યાપક વોર્મ-અપ પ્રશિક્ષણ જરૂરી નથી. તેમ છતાં ambંચી વાતાવરણીય તાપમાન જાંઘના તાણના વિકાસના ઠંડા સંબંધિત જોખમને ઘટાડે છે, જીવતંત્ર ખૂબ પ્રવાહી ગુમાવે છે અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સખાસ કરીને ગરમ હવામાનમાં.

પ્રવાહીનું આ નુકસાન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ બદલામાં જાંઘની તાણ થવાની સંભાવના વધે છે. આ કારણોસર, પાણીનો નિયમિત પુરવઠો અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ જાંઘની તાણ પણ રોકી શકે છે. આ ઉપરાંત, જમણા સાધનો અસરકારક રીતે જાંઘના તાણને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. આ બધામાં, યોગ્ય ફૂટવેર આ સંદર્ભમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે.