ઇમ્જિજમેન્ટ સિન્ડ્રોમના કારણે ખભા સંયુક્ત અસ્થિરતા સામે કસરતો

નૉૅધ

ની ઉપ-થીમ ફિઝીયોથેરાપીમાં છો ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ. આ વિષયનું પ્રારંભ પૃષ્ઠ તમને ફિઝીયોથેરાપી underફ હેઠળ મળશે ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ. અમારા ઉપ વિષય હેઠળ તમને તબીબી-ઓર્થોપેડિક ભાગ મળશે ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ.

સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની ટેકનિક સ્નાયુઓનું નિર્માણ

ખભા સંયુક્ત અસ્થિરતા ઘણીવાર વિવિધ પરિબળોના સંયોજનને કારણે થાય છે. ત્યારથી ખભા સંયુક્ત ગતિની વિશાળ શ્રેણી સાથેનું સંયુક્ત છે અને તે મુખ્યત્વે સ્નાયુઓ, કેપ્સ્યુલ અને અસ્થિબંધન દ્વારા સંચાલિત થાય છે, ખૂબ જ શિથિલ સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ, અસ્થિબંધનની અસ્થિરતા અથવા કાર્યાત્મક વિકૃતિઓ ખભા સંયુક્ત પરિભ્રમણ, અપહરણ અને સ્થિરીકરણ સ્નાયુઓ (ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ) તરફ દોરી શકે છે ખભા સંયુક્ત અસ્થિરતા સબલક્સેશન અથવા લક્સેશનના જોખમ સાથે. અસ્થિબંધન, કેપ્સ્યુલ અથવા આઘાત અથવા સ્થિરતાને કારણે સ્નાયુઓની શક્તિમાં ઘટાડો એ પેશીની અસ્થિરતાનું કારણ છે.

જો ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ હાથની હિલચાલની શરૂઆત સાથે પૂરતા પ્રમાણમાં અને સમયસર કામ કરતું નથી, ખભા સંયુક્ત વડા સાંધામાં પોતાને પૂરતા પ્રમાણમાં કેન્દ્રિત કરતું નથી, આગળ સરકી જાય છે અને પર પીડાદાયક દબાણ મૂકે છે રજ્જૂ નીચે એક્રોમિયોન. લક્ષિત ઉપરાંત તાકાત તાલીમ ના ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ, ચિકિત્સકે ખભાની સારવાર કરવી જોઈએ સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ મેન્યુઅલ થેરાપીનો ઉપયોગ કરીને. દ્વારા સુધી કેપ્સ્યુલના ભાગો કે જે ખૂબ તંગ છે, ખભાના વિસ્તારો સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ જે ખૂબ જ ઢીલા છે તે મુક્ત થાય છે.

નીચેની કસરતો સંયુક્ત સ્થિરતા માટે કસરતોને મજબૂત બનાવે છે અને તેને ઠીક કરવા માટે પણ સેવા આપે છે ખભા બ્લેડ હાથ ફેલાવવા અને ઉપાડવાની હિલચાલ દરમિયાન પાંસળીના પાંજરા પર. છાતી ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર સુધારવા માટે ડોઝ સંકલન: ઓછા વજન અથવા ઓછી સ્થિતિસ્થાપક પ્રતિકાર સાથે તાલીમ, શ્રેણી દીઠ 30-40 પુનરાવર્તનો, તાકાત સુધારવા માટે 3-4-વ્યાયામ એકમો/અઠવાડિયાની માત્રા સહનશક્તિ: વધુ વજન અથવા સ્થિતિસ્થાપક પ્રતિકાર સાથે તાલીમ, 3 સેકન્ડના વિરામ સાથે 10 - 15 પુનરાવર્તનોની 30 શ્રેણી. શ્રેણી પછી, આશરે હોલ્ડિંગ સમય.

7 - 10 સે. પ્રારંભિક સ્થિતિ: સ્ટૂલ પર બેસવું અથવા સહેજ વળાંકવાળા ઘૂંટણ સાથે સ્ટ્રેડલ સ્ટેન્ડ સાંધાએક થેરાબandન્ડ ની ઉપર રાખવામાં આવે છે વડા સ્પ્રેડ આર્મ્સ સાથે વ્યાયામ: ધ થેરાબandન્ડ વાળેલા હાથ સાથે માથાની પાછળના તણાવ હેઠળ ખેંચાય છે, ખભાના બ્લેડ ટ્રાઉઝરના ખિસ્સાની પાછળની તરફ નીચે ખેંચે છે અસર: તાકાત તાલીમ ના ખભા બ્લેડ સ્ટેબિલાઇઝર્સ શરુઆતની સ્થિતિ: સ્ટૂલ પર બેસવું અથવા ઘૂંટણના સાંધા સાથે સહેજ વળાંકવાળા સ્ટેન્ડ પર બેસવું, એ થેરાબandન્ડ શરીરની સામે બંને હાથની આસપાસ આવરિત રાખવામાં આવે છે, કોણી લગભગ છે. ખભાના સાંધામાં હાથ ઉપાડ્યા વિના 90° ની સ્થિતિ વ્યાયામ: બેન્ડના ખેંચાણ સામે બંને હાથ એકસાથે બહારની તરફ ખસે છે, કોણી શરીર પર રહે છે