જર્મનીના માનહાઇમમાં સેન્ટ્રલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ મેન્ટલ હેલ્થ ખાતે એડલ્ટહુડ વર્કિંગ ગ્રૂપમાં ADHDના ડૉ. બાર્બરા આલ્મ, એડીએચડી પીડિત રોજિંદા જીવનનો વધુ સારી રીતે સામનો કેવી રીતે કરી શકે તે અંગેની કેટલીક વર્તણૂકીય ટીપ્સની યાદી આપે છે:
-
એપોઈન્ટમેન્ટ અથવા જરૂરી કામો તરત જ લખી લેવા જોઈએ અને આ હેતુ માટે સ્પષ્ટ એપોઈન્ટમેન્ટ પ્લાનરનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
-
અમુક પ્રવૃત્તિઓ માટે, તમારે નિશ્ચિત સમય સુનિશ્ચિત કરવો જોઈએ. આમાં મહત્વના અંગત ક્ષેત્રો, જેમ કે શોપિંગ અથવા રમતગમત, અમુક દિવસોમાં અને નિશ્ચિત સમયે કહેવાતી ધાર્મિક વિધિઓનો સમાવેશ થાય છે. રમતગમત એ તણાવ રાહત અને મૂડ સ્થિર કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ છે.
-
અગાઉથી આયોજન કરવું જરૂરી છે.
-
મુલતવી રાખવું - સૌથી આવશ્યક પૈકી એક એડીએચડી સમસ્યાઓ - તમારે કંઈપણ કરવું જોઈએ નહીં. તમે તરત જ કરો છો તે વસ્તુઓ તમને વધુ સારું લાગે છે.
-
સાથે મૂડ સ્વિંગ તેમને સ્વીકારવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ તેના વિશે વિચારવું મદદ કરતું નથી.
-
મહત્વપૂર્ણ સંદર્ભ ભાગીદારો, પછી ભલે તે મિત્રોના વર્તુળમાં હોય કે કાર્યસ્થળે, જાણ કરવી જોઈએ.
-
સફળતાઓ માટે, નાની પણ, પુરસ્કૃત થવી જોઈએ.
એક નિવેદન જે હિંમત આપે છે તે હવે પુખ્ત વયના અસ્વસ્થ ફિલિપ્સની માતા તરફથી આવે છે: “દરેક વ્યક્તિ હંમેશા ખોટ વિશે વાત કરે છે. પરંતુ તેની પાસે, મોટાભાગનાની જેમ એડીએચડી પીડિત પણ, ઘણી શક્તિઓ: તે કરી શકે છે ચર્ચા ખૂબ જ સારી રીતે અને ખાતરીપૂર્વક, ખુલ્લી અને મિલનસાર છે, ખૂબ જ વશીકરણ સાથે એક મહાન કરિશ્મા ધરાવે છે અને અન્ય લોકોને જીતી શકે છે."
