ગાર્ગલિંગ શું છે?
ગાર્ગલિંગ એ હીલિંગ લિક્વિડ વડે મોં અને ગળાને લાંબા સમય સુધી કોગળા કરવામાં આવે છે. આ સામાન્ય રીતે મીઠું, ઔષધીય વનસ્પતિ અથવા આવશ્યક તેલ સાથે મિશ્રિત પાણી છે. જો કે, તમે શુદ્ધ તેલથી ગાર્ગલ પણ કરી શકો છો.
ગાર્ગલિંગ કેવી રીતે કામ કરે છે?
ગાર્ગલિંગમાં જંતુનાશક, પીડા રાહત અને બળતરા વિરોધી અસર હોઈ શકે છે. ઉપયોગમાં લેવાતા ઉમેરણો અહીં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સફરજન સીડર સરકો અને મીઠાના પાણીમાં જંતુનાશક અસર હોય છે, જ્યારે કેમમોઇલમાં બળતરા વિરોધી અને સુખદાયક ગુણધર્મો હોય છે. ગાર્ગલિંગ પણ મોં અને ગળાને ભેજયુક્ત રાખે છે જેથી વાયરસ અને બેક્ટેરિયા ઓછા ઝડપથી ફેલાઈ શકે.
ગાર્ગલિંગ કઈ ફરિયાદોમાં મદદ કરે છે?
ગાર્ગલિંગ ગળા, ગળા અને ફેરીન્જાઇટિસ (દા.ત. કાકડાનો સોજો કે દાહ) અને મોઢામાં ખુલ્લા ચાંદા, જેમ કે ઓરલ થ્રશ માટે અસરકારક સાબિત થયું છે. આ ફરિયાદો માટે મીઠું, ઋષિ, સફરજન સીડર વિનેગર, ટી ટ્રી ઓઇલ અથવા હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ સાથે ગાર્ગલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
મોં અને ગળામાં તીવ્ર ચેપના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરે પ્રથમ કારણ સ્પષ્ટ કરવું જોઈએ અને યોગ્ય સારવાર સૂચવવી જોઈએ - ખાસ કરીને બાળકો માટે. ગાર્ગલિંગ પછી સારવારને ટેકો આપી શકે છે.
તમે કેવી રીતે ગાર્ગલ કરો છો?
તમે ગાર્ગલ સાથે જે લક્ષણોની સારવાર કરવા માંગો છો તેના આધારે તમે વિવિધ ઉમેરણો સાથે પાણીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, મીઠું, હર્બલ ઉપચાર જેમ કે ઋષિ અને કેમમોઈલ, એપલ સીડર વિનેગર અને પેપરમિન્ટ અથવા ટી ટ્રી ઓઈલ જેવા આવશ્યક તેલ અસરકારક સાબિત થયા છે.
તમે પાણીને બદલે ઓલિવ ઓઈલથી ગાર્ગલ પણ કરી શકો છો. આયુર્વેદિક ચિકિત્સામાંથી તેલ ખેંચવાનું જાણીતું છે. આમાં 5 થી 10 મિનિટ માટે ઓલિવ તેલથી મોં ધોઈ નાખવાનો સમાવેશ થાય છે.
તમે મીઠાના ઉકેલ માટે સામાન્ય ટેબલ મીઠુંનો ઉપયોગ કરી શકો છો. એપલ સીડર વિનેગર અને ઓલિવ ઓઈલ કરિયાણાની દુકાનોમાં ઉપલબ્ધ છે. આવશ્યક તેલ અને ઔષધીય વનસ્પતિઓ ફાર્મસીઓમાંથી ઉપલબ્ધ છે, ઉદાહરણ તરીકે.
યોગ્ય રીતે ગાર્ગલ કરવા માટે, તમારા મોંમાં ગાર્ગલિંગ લિક્વિડ (લગભગ એક શૉટ ગ્લાસ ભરેલો) એક ચુસ્કી લો. હવે તમારા માથાને પાછળ નમાવો જેથી પ્રવાહી તમારા ગળાના પાછળના ભાગમાં પહોંચે. તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને ગાર્ગલિંગ શરૂ કરો. તમે ફરીથી શ્વાસ લો તે પહેલાં, તમારે ગાર્ગલ કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ. લગભગ પાંચ મિનિટ માટે આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તન કરો.
ગાર્ગલ સોલ્યુશનને ગળી જશો નહીં! ખાસ કરીને મીઠું અથવા આવશ્યક તેલ સાથેનું મિશ્રણ ગળા, અન્નનળી, પેટ અને આંતરડાના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને બળતરા કરી શકે છે.
મીઠાના પાણીથી ગાર્ગલિંગ કરવું
મીઠાથી ગાર્ગલ કરવા માટે, 250 મિલી હૂંફાળા પાણીમાં એક ચમચી મીઠું મિક્સ કરો. ઠંડા પાણી કરતાં આમાં મીઠું ઝડપથી ઓગળી જાય છે. જ્યાં સુધી મીઠાના સ્ફટિકો સંપૂર્ણપણે ઓગળી ન જાય ત્યાં સુધી મિશ્રણને હલાવો.
આ મીઠાના પાણીના દ્રાવણથી દર બેથી ત્રણ કલાકે લગભગ પાંચ મિનિટ સુધી ગાર્ગલ કરો. તમારે દિવસમાં વધુમાં વધુ છ વખત મીઠાથી ગાર્ગલ કરવું જોઈએ.
ચાના ઝાડના તેલ સાથે ગાર્ગલિંગ
ટી ટ્રી ઓઈલ ગળાના દુખાવા અને દાંતની સંભાળ માટે સારું ગાર્ગલ સાબિત થયું છે.
ગળાના દુખાવા માટે ટી ટ્રી ગાર્ગલ સોલ્યુશન
ટી ટ્રી ઓઈલના બે ટીપાં થોડું (સફરજન) વિનેગર અને એક કપ હુંફાળા પાણીમાં મિક્સ કરો. આ સોલ્યુશનથી દિવસમાં બે વાર ગાર્ગલ કરો.
દાંતની સંભાળ માટે ટી ટ્રી ગાર્ગલ સોલ્યુશન
દાંતનો સડો અટકાવવા અને મોઢામાં પિરિઓડોન્ટાઇટિસ, ચાંદા અને અલ્સરની સારવાર માટે નીચેની રેસીપીની ભલામણ કરવામાં આવે છે: અડધા કપ ગરમ પાણીમાં ટી ટ્રી ઓઇલનું એક ટીપું મિક્સ કરો અને દિવસમાં ત્રણ વખત ગાર્ગલ કરો.
ઋષિ સાથે ગાર્ગલિંગ
ઋષિ એ ગળાના દુખાવા અને મોં અને ગળામાં બળતરા માટે સાબિત ઉપાય છે. તમે ગાર્ગલ કરવા માટે ઔષધીય છોડ અથવા ઋષિ ચામાંથી આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
ગાર્ગલિંગ માટે ઋષિ તેલ
ગાર્ગલિંગ માટે ઋષિ ચા
ઋષિના તેલને બદલે, તમે ગાર્ગલ કરવા માટે ઋષિ ચાનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
આ રીતે ચા તૈયાર કરવામાં આવે છે: ત્રણ ગ્રામ ઋષિના પાંદડા પર 150 મિલીલીટર ઉકળતા પાણી રેડવું. મિશ્રણને ઢાંકી દો અને લગભગ દસ મિનિટ માટે રેડો. પછી ચાળણી દ્વારા ચા રેડો અને હજી પણ ગરમ ઋષિના દ્રાવણથી ગાર્ગલ કરો.
મહત્તમ દૈનિક માત્રા ચારથી છ ગ્રામ ઋષિના પાન છે.
સફરજન સીડર સરકો સાથે ગાર્ગલિંગ
એપલ સીડર વિનેગરમાં જંતુનાશક અસર હોય છે. દિવસમાં ઘણી વખત સફરજન સીડર વિનેગર સાથે ગાર્ગલિંગ કરવાથી મોં અને ગળામાં બળતરામાં મદદ મળી શકે છે. આ કરવા માટે, એક ગ્લાસ પાણીમાં લગભગ બે ચમચી સફરજન સીડર વિનેગર ઉમેરો. લગભગ પાંચ મિનિટ ગાર્ગલ કરો.
હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ સાથે ગાર્ગલિંગ
હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ (H2O2) માં જંતુનાશક અસર હોય છે અને તે ખરાબ ગંધ (ડિઓડોરાઇઝિંગ અસર) ને દૂર કરી શકે છે. તેથી પાતળા હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ સાથે ગાર્ગલિંગ એ કાકડાનો સોજો કે દાહ જેવા મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની બળતરા માટે અને મૌખિક સંભાળ માટે યોગ્ય છે.
ગાર્ગલિંગ પછી હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ મિશ્રણને થૂંકવાની ખાતરી કરો અને તેને ક્યારેય ગળી જશો નહીં. આ એટલા માટે છે કારણ કે H2O2 ગળા, અન્નનળી, પેટ અને આંતરડાના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર હુમલો કરે છે.
અનડિલ્યુટેડ તેલ સાથે ગાર્ગલિંગ
ગાર્ગલિંગ માટે અનડિલુટેડ તેલ પણ યોગ્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઓલિવ તેલ સાથે ગાર્ગલિંગની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેલ ખેંચવું આયુર્વેદિક દવામાંથી જાણીતું છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા માટે કહેવાય છે. તેલ મોં અને ગળામાં (સંભવતઃ બળતરા) મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર એક ફિલ્મ બનાવે છે, તેને ભેજવાળી રાખે છે અને પેથોજેન્સના આક્રમણથી રક્ષણ આપે છે.
જો તમે તેલ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરવા માંગતા હો, તો ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા, શુદ્ધ ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. તમારા મોંમાં તેનો એક ચુસકો લો, તમારા પેઢા અને દાંત દ્વારા પ્રવાહી ખેંચો અને તેની સાથે ગાર્ગલ કરો. આમાં લગભગ પાંચથી દસ મિનિટનો સમય લાગવો જોઈએ અને દિવસમાં ઘણી વખત કરી શકાય છે.
ગાર્ગલિંગ ક્યારે આગ્રહણીય નથી?
ગાર્ગલિંગને સામાન્ય રીતે સૌમ્ય, સારી રીતે સહન કરી શકાય તેવા ઘરગથ્થુ ઉપાય તરીકે ગણવામાં આવે છે. જો કે, જો તમને ગાર્ગલ સોલ્યુશનના ઘટકોથી એલર્જી હોય તો સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે કોઈપણ સંજોગોમાં તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં.
જો તમે સગર્ભા હોવ, સ્તનપાન કરાવતા હોવ અથવા બાળકો હોય, તો તમારે પહેલા તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું જોઈએ કે ગાર્ગલિંગ માટે કયા ઉમેરણો યોગ્ય છે. જો તમે આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરવા માંગતા હોવ તો આ ખાસ કરીને સાચું છે.
બાળકોએ સામાન્ય રીતે માત્ર ત્યારે જ ગાર્ગલ કરવું જોઈએ જ્યારે તેઓ ભરોસાપાત્ર રીતે પ્રવાહી ફરીથી થૂંકવાનું મેનેજ કરી શકે.
ઘરેલું ઉપચારની પોતાની મર્યાદા હોય છે. જો તમારા લક્ષણો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, સુધરતા નથી અથવા વધુ ખરાબ થતા નથી, તો તમારે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
