Officeફિસમાં પાછળની કસરતો: કસરત 2 બોટલને તમારા શરીરની બાજુએ ખભાની ઊંચાઈ સુધી ઉંચો કરો. હાથ સહેજ વળાંકવાળા હોવા જોઈએ. સંક્ષિપ્તમાં રાખો, પછી ધીમે ધીમે નીચે કરો. કુલ દસ વખત, ટૂંકા વિરામ, ત્રણ પાસ. અસર: ખભા માટે કસરતને મજબૂત બનાવવી અને ગરદન.
