કિગોંગ: શરીર અને મન માટે ફાયદાકારક કસરતો

કિગોન્ગ, જેમ એક્યુપંકચર, ની માલિકીનું હોવું પરંપરાગત ચિની દવા (TCM). બંને પદ્ધતિઓ મેરિડિયનમાં ઊર્જાના પ્રવાહ સાથે કામ કરે છે અને શરીરની શક્તિઓને સુમેળમાં લાવવાનું લક્ષ્ય રાખે છે. માં "Qi" કેન્દ્રિય ભૂમિકા ભજવે છે કિગોન્ગ કસરતો “Qi” એ એક સાર્વત્રિક જીવન ઉર્જા છે, એક એવી શક્તિ છે જે કુદરતમાં તેમજ આપણા શરીરમાં હાજર છે અને જેનો આપણે પોતાના માટે સકારાત્મક ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ. શારીરિક હલનચલન, જેની અસરો આપણે સરળતાથી સમજી શકીએ છીએ, પરંતુ વધુ શાંત કસરતો, જેને શીખવા માટે સંવેદનશીલતા અને ધીરજની જરૂર હોય છે, તેમાં શામેલ છે. કિગોન્ગ.

કિગોંગ: ચીનના મઠોમાંથી આરોગ્ય કસરતો.

આમાંથી ઘણા આરોગ્ય કસરતો, જેની ઉત્પત્તિ ડાઓઈઝમ અને બૌદ્ધ ધર્મમાં છે, લાંબા સમય સુધી ગુપ્ત રાખવામાં આવી હતી. તેઓ ફક્ત મઠોમાં જ પ્રેક્ટિસ કરતા હતા.

આજે, દરરોજ સવારે ચાઇના, તમે લીલા વિસ્તારોમાં ઘણા લોકોને જોઈ શકો છો કે તેઓ પોતાની જાતને ફિટ રાખવા માટે કિગોંગ કસરતો સાથે દિવસની શરૂઆત કરે છે આરોગ્ય. જો કે "Qi" ને શોષી લેવું અને તેનું નિર્દેશન કરવું એ હજુ પણ યુરોપિયનો માટે કંઈક અંશે વિદેશી છે, આ ટેકનિક તેના હકારાત્મક હોવાને કારણે અહીં વધુને વધુ મિત્રો શોધી રહી છે, આરોગ્ય લાભો.

આરોગ્ય કસરતો

કિગોન્ગ તે બધા લોકોને અપીલ કરે છે જેઓ વધુ સંતુલિત બનવા અને દિવસને વધુ સારી રીતે પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. કિગોંગ ખાસ ભેગી કરવાનું શક્ય બનાવે છે તાકાત અને ઊર્જા સક્રિય કરો.

સામાન્ય નિવારણ માટે ઘણી સરળ કસરતો યોગ્ય છે. અન્ય શરીરના ચોક્કસ વિસ્તારોને સંબોધિત કરે છે. ઓવરસ્ટ્રેઇન્ડ ગરદન, ખભા અને પીઠના વિસ્તારોને આ રીતે ઢીલા કરી શકાય છે. ક્વિગોંગની ચાઈનીઝ ટેકનિક તેથી તંગ ડેસ્ક કામદારો માટે પણ મદદરૂપ છે તણાવ- સવાર લોકો.

જર્મનીમાં કિગોંગ

જર્મનીમાં, કિગોંગ મુખ્યત્વે જૂથ અભ્યાસક્રમોમાં આપવામાં આવે છે. કસરત દરમિયાન, વ્યક્તિ ચળવળને નિયંત્રિત કરવાનું શીખે છે અને શ્વાસ, ધ્યાન તાલીમ આપવા અને મુદ્રામાં ધ્યાન આપવા માટે. સાકલ્યવાદી ઉપચાર પદ્ધતિ માત્ર સ્નાયુઓને જ મજબૂત બનાવતી નથી અને ગતિશીલતાને પ્રોત્સાહન આપે છે, તેની પર હકારાત્મક અસર પણ પડે છે. હૃદય અને પરિભ્રમણ. કિગોન્ગ પણ શાંત કરે છે ચેતા અને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. સમય જતાં, આ જાગૃતિ અને વ્યક્તિગત જવાબદારી વધારી શકે છે.

ઉપચારાત્મક રીતે પણ વાપરી શકાય છે

કિગોન્ગ સ્વરૂપો પણ સાથે વાપરી શકાય છે ઉપચાર. અંગના કાર્યોને મજબૂત કરવા અથવા ઉર્જા અવરોધો ઘટાડવાના છે. કિગોન્ગ નીચેના ક્રોનિક રોગો માટે પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે:

• આધાશીશી
• પીઠનો દુખાવો
• એલર્જી
• અસ્થમા

આ કિસ્સાઓમાં, લાયકાત ધરાવતા શિક્ષકો સાથે એક પછી એક કામ એ સારો વિકલ્પ છે. સામાન્ય રીતે, કિગોંગ શારીરિક રીતે માગણી કરતું નથી અને તે તમામ ઉંમરના લોકો માટે યોગ્ય છે. દરરોજ લગભગ 15 મિનિટ સુધી કેટલીક ફાયદાકારક કસરતો પૂર્ણ કરવા માટે આરોગ્યને હળવાશથી ટેકો આપી શકે છે.