સ્કીઇંગ અને ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ સીઝન નજીક આવી રહી છે. તૃષ્ણા માટે હવે નોર્ડિક બ્લેડિંગ આપે છે: તે ઇનલાઇન છે સ્કેટિંગ ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ ફ્રી સ્ટાઇલમાં ધ્રુવો સાથે. શરીર સર્વગ્રાહી રીતે લોડ થયેલ છે અને સારી રીતે પ્રશિક્ષિત છે. નોર્ડિક વ walkingકિંગ એ હવે એક અભિન્ન ભાગ બની ગયું છે ફિટનેસ બધા રમત આયોજકોના કાર્યક્રમો. નોર્ડિક બ્લેડિંગ એ સાબિત કરે છે કે સઘન વ walkingકિંગ વધારી શકાય છે: ઇનલાઇન સ્કેટ સાથે ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ.
નોર્ડિક બ્લેડિંગ શું છે?
કોણ હવે માને છે કે નોર્ડિક બ્લેડિંગ હજી પણ એક યુવા વલણની રમત છે, ભૂલ થઈ છે. ઓછામાં ઓછું રોલરનું સિદ્ધાંત સ્કેટિંગ 200 થી વધુ વર્ષોથી જાણીતું છે. 1760 ની શરૂઆતમાં, બેલ્જિયન જ્હોન જોસેફ મર્લિન તેના સ્કેટ હેઠળ રોલરોને ટિંક કરતો હતો અને તેમને “પેટિન્સ-રુઝ એલાઇનીસ” કહેતો હતો - રોલરો સાથે સળંગ રોલર. 1863 માં, અમેરિકન જેમ્સ લિયોનાર્ડ પ્લમ્પટને ચાર લાકડાના પૈડાં સાથે રોલર સ્કેટ બનાવ્યા, બે આગળ અને બે પાછળ. 1894 માં, રબર માલની ફેક્ટરી બ્યુમચર અને કું .એ ટાયર રોલર સ્કેટની સળંગ બે ટાયર સાથે રજૂઆત કરી. છેવટે, આઈસ હોકીના ખેલાડી, અમેરિકન સ્કોટ lsલ્સોને સતત પૈડાં સાથે રોલર સ્કેટ બનાવ્યા: ઇનલાઇન સ્કેટનો જન્મ થયો. તેમણે તેમને "રોલરબ્લેડ્સ" તરીકે ઓળખાવ્યા અને શ્રીમંત બન્યા. તેની કલ્પના કરવી અશક્ય છે ફિટનેસ ઇનલાઇન સ્કેટ અથવા રોલરબ્લેડ વિનાની રમતો.
હા સાંધા પર સરળ, પરંતુ ઈજા થવાનું જોખમ.
અનુભવી રાઇડર્સ ઝડપથી 20 થી 30 કિમી / કલાક સુધી પહોંચે છે, ખાસ કરીને જો તે ઉતાર પર પણ વધુ ઝડપથી જાય. તૂટી હાડકાં અને ઉઝરડા એ સૌથી સામાન્ય ઇજાઓ છે, ફેમોરલના વૃદ્ધ લોકોમાં ગરદન ક્ષેત્ર, પણ કાંડા, આગળ, નીચેનું પગ, વડા અને ચહેરો અસરગ્રસ્ત છે. રક્ષણાત્મક ઉપકરણો ઉપરાંત હેલ્મેટ, ઘૂંટણ અને કાંડા પેડ્સ, નોર્ડિક શીખવું હંમેશાં એક સારો વિચાર છે સ્કેટિંગ ટ્રેનરના માર્ગદર્શન હેઠળ. કારણ કે હાથનું સંકલન કરવું એટલું સરળ નથી અને પગ ગતિ પર ગતિ, બ્રેકિંગ તકનીકીઓનો અભ્યાસ અને રાખવા માટે સંતુલન, પગને અંદરની તરફ વાળવું નહીં અને અન્ય સ્કીઅર્સ માટે પૂરતું અંતર રાખવું નહીં. પરંતુ ધ્રુવોનો આભાર, કેટલાકને ટેકો વિના સ્કેટ શીખવાનું સરળ પણ લાગે છે. નોર્ડિક બ્લેડિંગનો ઉપયોગ તમામ પ્રકારની તાલીમ આપવા માટે થાય છે સહનશક્તિ તાલીમ, અંતરાલ તાલીમ, લાંબા અંતરની તાલીમ, ગતિ અને તાકાત. શસ્ત્રના ઉપયોગ દ્વારા, "સામાન્ય" સ્કેટિંગ કરતા વધુ સ્નાયુઓનો ઉપયોગ થાય છે. રમતગમતના ચિકિત્સક ડો. ક્લાઉસ ગેર્લેચના જણાવ્યા અનુસાર, એકલા સ્કેટિંગ કરતા 40 ટકા વધુ પ્રશિક્ષણ આ તાલીમ છે. આ ઉપરાંત પગ સ્નાયુઓ, પીઠ અને પેટ સહિત સમગ્ર શરીરના ઉપલા ભાગને પણ તાલીમ આપવામાં આવે છે; એકંદરે, હાડપિંજરના સ્નાયુઓનો લગભગ 90 ટકા ઉપયોગ થાય છે. પ્રતિ કલાક, વ્યાજબી તાલીમબદ્ધ લોકો લગભગ 600 કેસીએલની પ્રક્રિયા કરે છે. બિન-અસરકારક ગતિ એ પર સરળ છે સાંધા અને હાથ અને પગની ચળવળની ટ્રેનોનું સંયોજન સંકલન કુશળતા
ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ જેવી તકનીક
નોર્ડિક બ્લેડિંગ તકનીક સપ્રમાણ અને અસમપ્રમાણતાવાળા પ્રસ્થાનો સાથે ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગની ચળવળ અમલની સમાન છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ડબલ સ્ટીક પુશ સાથે આગળ વધો, જેનો અર્થ ધીરે ધીરે રોલિંગ, તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને સહેજ આગળ વાળવો, તમારા હાથને ખભાની heightંચાઇ પર ઉભા કરો અને તેને જમીન પર આગળ રાખો, પછી બળપૂર્વક દબાણ કરો. આ કરતી વખતે, તમારે તમારા હાથ પાછા લાવવાની અને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને સીધા કરવાની જરૂર છે. બે થી એક તકનીકમાં, આર્મ ચળવળ દરેક બીજા પગલાથી શરૂ થાય છે, એટલે કે, જ્યારે પણ જમણો પગ આગળ હોય. જ્યારે ડાબા પગ પર રોલિંગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે ઉપલા શરીર ફરીથી સીધા થાય છે અને હાથ પાછળની તરફ ફેરવાય છે. એકથી એક તકનીકમાં, ઝડપી તફાવત, દરેક પગ કિક હાથની ગતિ સાથે જોડાય છે. ધ્રુવો, બનેલા કાર્બન, ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કી ધ્રુવો જેવું જ છે, પરંતુ ડામર પર શ્રેષ્ઠ પકડ આપવા માટે, તે મિશ્રણ ધાતુ અને રબરની મદદ, અથવા ખાસ નોર્ડિક બ્લેડિંગ ટીપ્સથી સજ્જ છે. શ્રેષ્ઠ લંબાઈની ગણતરી નીચેના સૂત્ર સાથે કરવામાં આવે છે: શરીરની heightંચાઇ (સે.મી.માં) x 0.9 + 2.5 સે.મી.
નોર્ડિક બ્લેડિંગના ચલ તરીકે સ્કીક
નોર્ડિક બ્લેડિંગનો એક પ્રકાર સ્કીઇંગ છે. એક સ્કીઇક, ઇનલાઇન સ્કેટથી વિપરીત, ફક્ત બે પૈડા છે, અનુક્રમે આગળ અને પગની પાછળ સ્થિત છે. હવામાં ભરેલા વ્હીલ્સનો વ્યાસ 15 સે.મી. છે અને તે ખાસ છે, પાછળના વ્હીલ પર બ્રેક સિસ્ટમ છે, જે વાછરડાથી ચાલે છે. સામાન્ય જીમ સાથે સ્કાઇક્સનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, જોગિંગ અથવા ટ્રેકિંગ પગરખાં. વેલ્ક્રો ફાસ્ટનર્સ પગને ઠીક કરે છે. 4 સે.મી. ગ્રાઉન્ડ ક્લિઅરન્સ અને 47 સે.મી. સુધીની વ્હીલબેસ સાથે, અસમાન ટ્રેક પર સવારી કરવી પણ કોઈ સમસ્યા નથી. ખાસ કરીને, બ્રેક્સ વધારાની સલામતી પ્રદાન કરે છે અને નવા નિશાળીયા માટે પણ સ્કીકી ઝડપથી શીખી શકાય છે.
