નોડિંગ: આ કવાયતમાં તમારી સંતુલન સારું હોવું જ જોઈએ. ઉપરાંત, theપરેશન કેટલાક અઠવાડિયા પહેલા થયું હોવું જોઈએ. એક પર Standભા રહો પગ અને થોડું ઘૂંટણ વાળવું.
તે તમારા પગની ટીપ્સ પાછળ રહે છે. હવે તમારા હાથને એકાંતરે આગળ અને પાછળની તરફ ફેરવવાનો પ્રયાસ કરો. તમારે તમારા રાખવા પ્રયાસ કરવો જ જોઇએ સંતુલન અને તરતા પગ જમીનને સ્પર્શ ન કરવો જોઇએ.
થોડીવાર માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો અને પછી સ્થિતિ બદલો પગ. 2-5 પાસ. આગામી કસરત ચાલુ રાખો.
