ઘૂંટણમાં સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન
જ્યાં ત્યાં સ્નાયુઓ હોય છે, અસંતુલન પણ થઈ શકે છે. જેથી સ્નાયુઓ ચળવળ પેદા કરી શકે, તેઓ આગળ વધે સાંધા. જો માંસપેશીઓનું તણાવ અસંતુલનમાં હોય, જેમ ઉપર જણાવ્યા પ્રમાણે, અસમાન તણાવને લીધે તેઓ સંયુક્તમાં સમસ્યા causeભી કરી શકે છે.
નીચેના ઉદાહરણો છે સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન ઘૂંટણ, હિપ, પીઠ, ખભા અને બાળકમાં. લાક્ષણિક સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન ઉદાહરણ તરીકે, ઘૂંટણને અસર કરે છે રનર ઘૂંટણની, જેમાં બાહ્ય સ્નાયુઓ જાંઘ નબળા નિતંબના સ્નાયુઓને કારણે ટૂંકા કરવામાં આવે છે અને ઘૂંટણની બહાર અથવા જમ્પરના ઘૂંટણની ઉપરના ભાગમાં દુ causeખદાયક ખેંચાણ થાય છે, જેમાં આગળના જાંઘના સ્નાયુઓ ઓવરલોડિંગને કારણે ટૂંકા થાય છે (સામાન્ય રીતે રમતમાં) અને ઘૂંટણની નીચેના ભાગ પર ખેંચાય છે. અહીં ટૂંકા સ્નાયુઓને ગરમ કર્યા પછી ખેંચાવા જોઈએ અને ખૂબ નબળા સ્નાયુઓને તાલીમ આપવી જ જોઇએ. આ ઉપરાંત, પુનરાવૃત્તિ ટાળવા માટે ચળવળની ક્રમ સુધારવી જોઈએ.
હિપ પર સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન
શાસ્ત્રીય સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન હિપ ક્ષેત્રમાં ઉદાહરણ તરીકે ટ્રેન્ડેલેનબર્ગ સાઇન અને ડ્યુચેન હિપ (ડિસ્કવરર્સ નામ આપવામાં આવ્યું છે) .તે જાણીતા ક્લિનિકલ ચિત્રો અથવા પેથોલોજીકલ હિલચાલના દાખલાઓ છે જ્યારે પેલ્વિસના હોલ્ડિંગ સ્નાયુઓ પૂરતા પ્રમાણમાં વિકસિત ન હોય ત્યારે થાય છે. ટ્રેન્ડેલેનબર્ગ હેમસ્ટ્રીંગ્સ સાથે, ઉદાહરણ તરીકે, ચાલતી વખતે પેલ્વિસ હંમેશાં વિરુદ્ધ બાજુમાં ડૂબી જાય છે કારણ કે સ્નાયુઓ ફક્ત તેને પકડી શકતા નથી. ડ્યુચેન હેમસ્ટ્રીંગ્સમાં, ઉપલા ભાગની બાજુ બાજુ તરફ નમે છે, જે ઘણી વખત હિપથી પીડાતા દર્દીઓમાં જોવા મળે છે. આર્થ્રોસિસ.
બંને કિસ્સાઓમાં, હિપ અપહરણકારો, એટલે કે સ્નાયુઓ જે અપહરણ કરે છે પગ માં હિપ સંયુક્ત, તાલીમ લેવી પડશે. એક કસરત જે સરળતાથી કોઈપણ જગ્યાએ કરી શકાય છે તે છે કે ધીમે ધીમે હિપ ફેલાવો અને standingભા રહીને તેને નજીક લાવો. આ કરવા માટે, સીધા standભા રહો, જો જરૂરી હોય તો તમારા હાથ પાછળ ખુરશી પર પકડી શકે છે.
ઉભા પગ સહેજ વાંકા છે. બીજી પગ હવે સહેજ બહારની તરફ ફેરવાય છે અને બાજુ અને પાછળ ફેલાય છે. ધીરે ધીરે તેને નીચે મૂક્યા વગર મધ્યમાં પાછા દો.
બંને બાજુ વૈકલ્પિક રીતે ત્રણ વખત 10-15 વખત પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે. આ શક્તિમાં સ્નાયુઓને તાલીમ આપે છે-સહનશક્તિ વિસ્તાર, જે રોજિંદા આવશ્યકતાઓ માટે જરૂરી છે. તેમજ ગાઇટ સ્કૂલનો અમલ ઉપયોગી છે.
