સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની સ્નાયુબદ્ધ તકલીફ | સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન

સર્વાઇકલ કરોડના સ્નાયુબદ્ધ ડિસબ્લેન્સ

સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન સર્વાઇકલ વિસ્તારમાં ક્લાસિક હોઈ શકે છે ગરદન તણાવ. તે લાંબા સમય સુધી વાંકા વડે કમ્પ્યુટરની સામે બેસવાને કારણે છે કે કેમ ગરદન અથવા મનોવૈજ્ .ાનિક તાણને કારણે, જે તમને તમારા ખભાને તમારા કાન તરફ ખેંચીને બનાવે છે. વિવિધ સુધી કસરતો અહીં ઉપલબ્ધ છે.

આ માટે બેસો અથવા સીધા standભા રહો. સરળતા ખાતર, કસરત માટે સુધી ની જમણી બાજુ ગરદન સૂચવવામાં આવે છે. ડાબો કાન નીચે ડાબા ખભા સુધી ડૂબી જાય છે.

જમણી કોણી ફ્લોર તરફ સહેજ નીચે ખેંચે છે, જેથી જમણા ખભા અને જમણા કાન પણ એકબીજાથી અલગ હોય. ખેંચાણને વધુ પાછળની તરફ ખસેડવા માટે, રામરામ પણ ડાબા ખભા તરફ ફેરવવામાં આવે છે. ખેંચાણને આગળ વધારવા માટે, ત્રાટકશક્તિ એ સાથે ખસે છે વડા જમણી બાજુ સુધી, ગળા પર સહેજ વધારે પડતી ખેંચાણ સાથે જોડાઈ.

ખેંચાય લગભગ 30 સેકંડ માટે રાખવામાં આવે છે. બીજી એક સરળ કસરત ખભાના ચક્કર છે. આ તંગ ક્ષેત્રમાંથી પસાર થાય છે, ઉત્તેજીત કરે છે રક્ત પરિભ્રમણ અને આમ સ્નાયુઓ આરામ. આ લેખમાં આ બાબતમાં તમારા માટે રસ હોઈ શકે છે:

• નાના બાળકોના માથાનો દુખાવો / આધાશીશી માટે ફિઝીયોથેરાપી
• ખભા અને ગળાના તણાવવાળા બાળકો માટે ફિઝીયોથેરાપી

કટિ મેરૂદંડની સ્નાયુબદ્ધ તકલીફ

કટિ મેરૂદંડમાં સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન (કટિ મેરૂદંડ, નીચલા પીઠ) પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, વ્યાપક પોસ્ચ્યુરલ ખામીમાં: હોલો બેક, તકનીકી દ્રષ્ટિએ કટિ મેરૂદંડનું હાયપરલોર્ડોસિસ. નીચલા ટ્રંકના વિસ્તારની આસપાસનું સ્નાયુબદ્ધ પૂરતું વિકસિત નથી, શરીર તેના અસ્થિબંધનમાં અટકી જાય છે. પેલ્વિસ આગળ ઝુકાવવું, પેટ આગળ ખેંચાય તેમ લાગે છે, નીચું કરોડરજ્જુ આગળ વળેલું છે.

જો તમે સમય સાથે આ હળવા મુદ્રામાં ટેવાઈ જાઓ છો, તો સ્પષ્ટ મુદ્રામાંની ખાધ ઉપરાંત શરીરમાં ઘણું બધું થાય છે: ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક્સ લાંબા સમય સુધી કરોડરજ્જુની આગળની વક્રતા દ્વારા સમાનરૂપે લોડ થતી નથી, પરંતુ સતત નમેલા વર્ટેબ્રલ સંસ્થાઓને વધુ દબાવો પાછળના ક્ષેત્રમાં અને આગળના વિસ્તારમાં ઓછા. વિસ્તારના સ્નાયુઓ સતત ટૂંકા હોય છે, જે અમુક સમયે ગતિશીલતા ઇટીઓલોજીને મર્યાદિત કરે છે. પેલ્વિસના ઝુકાવને લીધે, આગળના વિસ્તારમાં હિપ ફ્લેક્સર્સને પણ આ અસર કરે છે.

આ પેટના સ્નાયુઓબીજી બાજુ, સતત લંબાઈ કરવામાં આવે છે જેથી તેઓ તેમની સંપૂર્ણ શક્તિનો ઉપયોગ કરી શકતા ન હોય. બેન્ડ સ્ટ્રક્ચર્સ અને fasciae પણ મુદ્રામાં અનુકૂલન કરે છે, તેમની રચના અને સુગમતા બદલીને. છેવટે, પોશ્ચ્યુઅલ ખામી પણ પરિસ્થિતિમાં વર્ણવેલ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, પરંતુ નજીકના વિસ્તારોમાં પણ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. દાખ્લા તરીકે, થોરાસિક કરોડરજ્જુ શરીરને એકંદર રાખવા માટે પછાત વળાંકવાળા અતિશય પ્રોફીલેક્સીસને પ્રતિક્રિયા આપે છે, અને સ્નાયુઓ તેમની સાંકળો પર ખેંચવાનું ચાલુ રાખે છે જેમાં તેઓ બંધાયેલ છે. અહીં નિર્ણાયક પરિબળ એ મુદ્રામાં શાળા શરીરની સીધી લાગણીના શિક્ષણ સાથે, તેમજ પેટ અને કટિના સ્નાયુઓની સઘન તાલીમ સાથે, એ સુધી નીચલા પીઠ અને હિપ ફ્લેક્સર સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુની હિલચાલ તાલીમ માટેનો પ્રોગ્રામ.