વ્યાયામ
કસરતો જે onપરેશન પછી ઉપચારની શરૂઆતમાં કરી શકાય છે ઘૂંટણની સંયુક્ત દા.ત. હીલ સ્વિંગ અથવા ધણ છે. બંને એફબીએલ (ફંક્શનલ મૂવમેન્ટ થિયરી) ના ક્ષેત્રની કસરત છે. 1) હીલ સ્વિંગ સાથે, લાંબી હીલ પગ નિશ્ચિત બિંદુ બની જાય છે.
તે કસરત દરમિયાન સપાટી પર આગળ વધતું નથી. હવે પગ અને પગ કડક થવાના છે. પગ અને નીચલા વચ્ચેનો કોણ પગ નાના બને છે.
હવે પગ ફરીથી ખેંચાય છે અને ઘૂંટણ પણ ટેકો તરફ ખેંચાય છે. આ ઘૂંટણની હોલો ગાદી અથવા ટુવાલ રોલ દ્વારા સપોર્ટેડ હોઈ શકે છે, જેથી ઘૂંટણની હોલો પ્રતિકારમાં દબાવવામાં આવી શકે. સુધી. કસરતનું વિસ્તરણ સુધારવા માટે રચાયેલ છે ઘૂંટણની સંયુક્ત અને નરમાશથી સ્નાયુઓને સક્રિય કરવા.
ફ્લેક્સનને સહેજ તાલીમ આપવામાં આવે છે. 2) ધણ એ એક્સ્ટેંશનને સુધારવા માટેની કવાયત પણ છે. અહીં પણ, તે ઘૂંટણની પાછળનો ભાગ ઓછો કરવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે.
આ પગ ફેલાયેલો છે, પગ કડક છે, હીલ ફ્લોર પર આરામ કરે છે. હવે ઘૂંટણની હોલો ખેંચાય છે અને ઘૂંટણ દ્વારા દબાણ કરવામાં આવે છે. આ જાંઘ આ બોલ પર ફ્લેટ રહે છે.
By સુધી આ ઘૂંટણની સંયુક્ત, હીલ ફ્લોરથી સહેજ લિફ્ટ થાય છે. ટૂંકા ગાળાના તણાવ પછી, હીલ ટેકો પર ફરી પડે છે. આ ઝડપી ઉત્તરાધિકારમાં થાય છે, એટલે કે સપાટી પરની હીલ “હેમર”.
)) બેન્ડિંગ માટે, સીટમાં કસરત મદદરૂપ થઈ શકે છે. પગને બોલને અથવા કાપડ પર મૂકી શકાય છે જેથી પગ ખેંચીને તેને સરળ બનાવવામાં આવે અને આ રીતે તે ઘૂંટણની તરફ વળી શકાય. ચિકિત્સક સાથે વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરી શકાય છે.
ઉપચારના પછીના કોર્સમાં, જ્યારે ઘૂંટણ ફરીથી સંપૂર્ણ સ્થિતિસ્થાપક હોય છે, ત્યારે ઘૂંટણની વળાંક અને લંજિંગ પગલાં ઘૂંટણની શસ્ત્રક્રિયા પછી તાલીમમાં એકીકૃત થાય છે. )) ઘૂંટણની વળાંકમાં, દર્દી તેના પગ સાથે હિપ-પહોળા વિશે standsભો રહે છે, તેના પગ આગળ નિર્દેશ કરે છે, તેની પીઠ સીધી છે અને કસરત દરમિયાન તેટલી જ રહે છે. હવે દર્દી ઘૂંટણની નીચે જાણે જાણે તેની પાછળ standingભેલા સ્ટૂલ પર બેસવા માંગતો હોય.
સીધો ઉપલા ભાગ થોડો આગળ ઝૂકશે. ઘૂંટણ પગની ટીપ્સ પાછળ રહે છે અને ક્યારેય આગળ વધતું નથી. આ નીચલા પગ ઓરડામાં vertભી રહે છે.
આંદોલનને નાનું બનાવવું વધુ સારું છે, પરંતુ તેની ગુણવત્તા પર ધ્યાન આપો. દર્દી ફરીથી સ્ટ્રેટ થાય તે પહેલાં સંક્ષિપ્તમાં સૌથી નીચી સ્થિતિ હોઇ શકે છે. પ્રારંભિક સ્થિતિમાં ઘૂંટણ થોડું વળેલું રહેવું જોઈએ અને વધુ પડતું ખેંચવું નહીં!
ઘૂંટણની સંયુક્તની ખોટી લોડિંગ ટાળવા માટે, કસરત દરમિયાન યોગ્ય મુદ્રામાં અને અમલ માટે ચિકિત્સક સાથે તાકીદે કામ કરવું જોઈએ. પાછળથી, એડ્સ જેમ કે લેગ પ્રેસ અથવા વિગલ બોર્ડ, ઉપચાર વર્તુળ અથવા ટ્રmpમ્પોલીનનો ઉપયોગ ઘૂંટણના afterપરેશન પછી ફિઝિયોથેરાપીમાં થઈ શકે છે. વધુ કસરતો લેખોમાં મળી શકે છે
- મેનિસ્કસ જખમ માટે કસરતો
- ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ માટે કસરતો
- કાર્ટિલેજ નુકસાન માટે કસરતો
- ફાટેલ મેનિસ્કસ - ફિઝીયોથેરાપી
- ઘૂંટણની ટીઇપી સાથે કસરતો
- મેનિસ્કસ સર્જરી પછી ફિઝિયોથેરાપી
