જેટ લેગ સ્લીપ-વેક રિધમમાં વિક્ષેપની શારીરિક પ્રતિક્રિયા છે જે ટ્રાન્સમેરિડિયન ફ્લાઇટ્સ પછી થાય છે. શરીરની સર્કેડિયન રિધમ્સ સમયના બદલાવ સાથે પૂરતી ઝડપથી સંતુલિત થઈ શકતી નથી, જેના પરિણામે સંખ્યાબંધ માનસિક અને શારીરિક બિમારીઓ થઈ શકે છે.
જેટ લેગ શું છે?
જેટ લેગ સ્લીપ-વેક રિધમમાં વિક્ષેપની શારીરિક પ્રતિક્રિયા છે જે ટ્રાન્સમેરિડિયન ફ્લાઇટ્સ પછી થાય છે. સ્લીપ-વેક રિધમમાં વિક્ષેપ કે જે લાંબા અંતરની ફ્લાઇટ્સ પછી થાય છે જે બહુવિધ સમય ઝોનમાં ફેલાય છે જેટ લેગ. આ શબ્દ અંગ્રેજી શબ્દ "જેટ" (જેટ એરોપ્લેન) અને "લેગ" (સમય તફાવત) થી બનેલો છે. રોગો અને સંબંધિતના આંતરરાષ્ટ્રીય આંકડાકીય વર્ગીકરણની વર્તમાન આવૃત્તિમાં આરોગ્ય સમસ્યાઓ (ICD-10), ડિસઓર્ડરને F51.2 નંબર હેઠળ "સ્લીપ-વેક રિધમના બિન-કાર્બનિક ડિસઓર્ડર" તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. માટે વર્ગીકરણ સિસ્ટમ અનુસાર સ્લીપ ડિસઓર્ડર (ICSD-2), આ ઘટનાને "સર્કેડિયન સ્લીપ-વેક રિધમ ડિસઓર્ડર, જેટ લેગ પ્રકાર" તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવી છે. બહુવિધ સમય ઝોનમાં મુસાફરી કરવાથી વર્તમાન સ્થાનિક સમય સાથે બાયોરિધમ સુમેળ થઈ જાય છે. શરીરની પ્રાકૃતિક લય પ્રકાશ અને અંધકાર વચ્ચેના અવ્યવસ્થિત ફેરફારો અને બદલાયેલ ખાવા અને સૂવાના સમયને કારણે મૂંઝવણમાં આવે છે. કારણ કે આંતરિક ઘડિયાળ કેટલીકવાર નવા સ્થાનિક સમય સાથે પૂરતી ઝડપથી એડજસ્ટ થતી નથી, શારીરિક અને માનસિક ફરિયાદો થઈ શકે છે જે બે થી ચૌદ દિવસ સુધી ચાલી શકે છે. જેટ લેગના લક્ષણોને ઊંઘમાં ખલેલ, અતિશય તરીકે વર્ણવવામાં આવ્યા છે થાક, દિવસની કામગીરીમાં ઘટાડો અને મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ.
કાર્ય અને કાર્ય
સસ્તન પ્રાણીઓની જૈવિક લય (માણસો સહિત) બાહ્ય ટાઈમર્સની શ્રેણી દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે જે ઘણા શારીરિક કાર્યો (જેમ કે શરીરનું તાપમાન, હોર્મોન સ્ત્રાવ અને રક્ત દબાણ). આંતરિક ઘડિયાળ જે સર્કેડિયન લય નક્કી કરે છે તે ન્યુક્લિયસ સુપ્રાચીઆસ્મેટિકસમાં સ્થિત છે, જે એક ભાગ છે. હાયપોથાલેમસ. આંતરિક ઘડિયાળના મુખ્ય એક્ઝોજેનસ ઝીટગેબર્સમાં દિવસ અને રાત્રિનું પરિવર્તન, ભોજનનો સમય, સૂવાનો સમય અને સામાજિક સંપર્કોનો સમાવેશ થાય છે. જો આ ટાઈમર સામાન્ય રીતે અને નિયમિત રીતે ચાલે છે, તો આંતરિક ઘડિયાળ સામાન્ય રીતે 24-કલાકના આધારે બાહ્ય પરિસ્થિતિઓ સાથે સુમેળમાં ચાલે છે, અને જૈવિક પ્રણાલી શરીરની અંતર્જાત પ્રક્રિયાઓને બાહ્ય પ્રક્રિયાઓ સાથે સંરેખિત કરે છે. ટ્રાન્સમેરિડિયન ફ્લાઇટ્સ પર, બાહ્ય પર્યાવરણીય પરિબળો અચાનક પાળી અને આંતરિક ઘડિયાળ અસમર્થ છે સંતુલન સર્કેડિયન રિધમ્સ અને બાહ્ય સમય પ્રણાલી વચ્ચેનું ટેમ્પોરલ અસંતુલન ઝડપથી પૂરતું. 60 થી 90 મિનિટનો સમય તફાવત સર્કેડિયન લય દ્વારા પ્રમાણમાં સરળતાથી સરભર કરી શકાય છે. જો કે, જો મુસાફરીની ઝડપ અને આ રીતે સમયનો તફાવત વધુ બને છે, તો આંતરિક ઘડિયાળ કેટલીકવાર એડજસ્ટ કરવામાં અસમર્થ હોય છે અને કાં તો પાછળ પડી જાય છે અથવા આગળ જાય છે. જેટ લેગની તીવ્રતા ફ્લાઇટની દિશા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે અને પૂર્વમાં મુસાફરી કરતી વખતે કરતાં પશ્ચિમમાં મુસાફરી કરતી વખતે ઓછી ઉચ્ચારણ થાય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે સામાન્ય રીતે લોકો માટે વહેલા સૂઈ જવા અને વહેલા ઉઠવા કરતાં વધુ સમય સુધી જાગવું સરળ છે. વેસ્ટબાઉન્ડ ફ્લાઇટ્સ માટે ઘડિયાળના વિસ્તૃત તબક્કાઓની જરૂર પડે છે, જેનો અર્થ એ થાય છે કે દિવસ "પાછળ ધકેલ્યો" છે અને સૂર્યોદય અને સૂર્યાસ્ત વિલંબિત છે. હવાઈ પ્રવાસી માટે, આનો અર્થ છે કે ગંતવ્ય સ્થાન પર વધુ સમય સુધી રહેવું. પૂર્વ તરફની ફ્લાઇટ્સ માટે, બીજી તરફ, ચક્રના તબક્કાઓ ટૂંકા કરવામાં આવે છે અને સૂર્યોદય અને સૂર્યાસ્ત વહેલા થતાં દિવસને "આગળ ખસેડવામાં આવે છે." તેથી હવાઈ પ્રવાસીઓએ વહેલા સૂઈ જવું અને વહેલું ઉઠવું પડશે. કોઈ પણ ઉડતી ફ્રેન્કફર્ટથી ન્યુ યોર્ક સુધી, એટલે કે પશ્ચિમ દિશામાં, લગભગ છ કલાકની ફ્લાઇટનો સમય છે. જો ન્યુયોર્કમાં આગમનનો સમય લગભગ સાંજે 6 વાગ્યાનો છે, તો સમયના તફાવતને કારણે જર્મનીમાં મધ્યરાત્રિ થઈ ચૂકી છે. ન્યૂ યોર્કના સ્થાનિક સમયને સમાયોજિત કરવા માટે, તમારે ફક્ત થોડા કલાકો વધુ જાગતા રહેવું પડશે અને પરિવર્તન પ્રમાણમાં સરળ છે. બીજી તરફ રિટર્ન ફ્લાઈટમાં ફ્રેન્કફર્ટમાં ઘડિયાળ આગળ સેટ કરવી પડે છે. જો આગમનનો સમય સ્થાનિક સમય પ્રમાણે 11 વાગ્યાની આસપાસ હોય, તો ફ્રેન્કફર્ટમાં સૂવાનો સમય થઈ ગયો હોવા છતાં આંતરિક ઘડિયાળ હજુ પણ 5 વાગ્યા પર સેટ છે.
રોગો અને બીમારીઓ
આંતરિક ઘડિયાળ અને બાહ્ય સંજોગો વચ્ચે સુમેળનો અભાવ ઘણા લક્ષણોમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. પરિવર્તનનો સમયગાળો અને તેની સાથે સંકળાયેલ લક્ષણો સમયના તફાવતની હદ, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની ઉંમર અને તેની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. આરોગ્ય.સાંજેના પ્રકારો, યુવાન લોકો અને લોકો જેમની સર્કેડિયન લય વધુ લવચીક હોય છે તેઓ સામાન્ય રીતે ઓછા લક્ષણોની જાણ કરે છે અને ઝડપી સર્કેડિયન રિધમ એડજસ્ટમેન્ટ દર્શાવે છે. સવારના પ્રકારો, વૃદ્ધ લોકો અને મજબૂત દિનચર્યાઓ અને ખૂબ જ નિયમિત દિનચર્યાઓ ધરાવતા લોકો સમયના તફાવતથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે અને તેથી વધુ જેટ લેગનો અનુભવ કરે છે. સર્કેડિયન લયને ફરીથી ગોઠવવામાં બે થી ચૌદ દિવસ લાગી શકે છે. સામાન્ય રીતે, સમય ઝોન દીઠ આશરે અડધા દિવસનો ગોઠવણ અવધિ માનવામાં આવે છે. સર્કેડિયન લય અને સ્થાનિક સમય વચ્ચેના અસંતુલનના પરિણામે, સંખ્યાબંધ ફરિયાદો વિકસી શકે છે. પ્રવાસીઓ ક્ષતિગ્રસ્ત સુખાકારી, અતિશય અહેવાલ આપે છે થાક, દિવસની કામગીરીમાં ઘટાડો, ચક્કર, મૂડ સ્વિંગ, ભૂખની લાગણી અથવા ભૂખ ના નુકશાન અસુવિધાજનક સમયે, અને અન્ય સંખ્યાબંધ સાયકોસોમેટિક અને જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ. જો કે, જેટ લેગની સૌથી સામાન્ય ફરિયાદો ઊંઘમાં વિક્ષેપ છે જેમ કે ઊંઘવામાં અને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી, વહેલી સવારે જાગરણ અને અનિદ્રા. ઊંઘની લયમાં ખલેલ પહોંચે છે અને લાંબા અંતરની ફ્લાઇટ્સ પછી ઊંઘના તબક્કામાં ફેરફાર થાય છે. પશ્ચિમ તરફની ઉડાન પછી, ઘડિયાળના વિસ્તરેલ તબક્કાઓને કારણે થોડી ઊંઘની સમસ્યા વધુ વાર જોવા મળે છે, જ્યારે પૂર્વ તરફની ફ્લાઇટ્સ ઘડિયાળના ટૂંકા તબક્કાઓને કારણે ખાસ કરીને ઊંઘની શરૂઆતની વિકૃતિઓમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. સર્કેડિયન લયમાં વિક્ષેપ અને ઊંઘની વિક્ષેપ બદલામાં દિવસની ઊંઘ અને જ્ઞાનાત્મક કામગીરીને અસર કરે છે. આ માત્ર વેકેશન પ્રવાસીઓ માટે જ નહીં, પરંતુ ફ્લાઇટ ક્રૂ સભ્યો અને શિફ્ટ કામદારો માટે પણ નોંધપાત્ર પરિણામો ધરાવે છે. તેઓને વારંવાર ફરજમાં અશાંતિ માટે જાણ કરવી પડે છે અને ત્યારબાદ વધારો સાથે સંઘર્ષ કરવો પડે છે થાક અને ઘટાડો કામગીરી. આ આરોગ્ય જે લોકોની નોકરીઓ તેઓને ઊંઘ-જાગવાની લયમાં સતત ફેરફારથી પ્રભાવિત કરે છે તેમના પરિણામો લાંબી બીમારીઓમાં પરિણમી શકે છે.
