લક્ષણો
જેટ લેગના સંભવિત લક્ષણોમાં શામેલ છે:
- Leepંઘમાં ખલેલ: સુસ્તી અને થાક દિવસ દરમીયાન, અનિદ્રા રાત્રે.
- પાચન વિકાર
- મેલાઇઝ, બીમાર લાગણી
- ચીડિયાપણું, ભાવનાત્મક ઉદભવ
- એકાગ્રતા વિકાર
કારણો
જેટ લેગનું કારણ એ બહુવિધ સમય ઝોન, ખાસ કરીને વિમાન દ્વારા ઝડપી મુસાફરી દરમિયાન સ્લીપ-વેક લયનું ડિસિંક્રોનાઇઝેશન છે. મુસાફરીના સ્થળેનો સમય આંતરિક ઘડિયાળની લય સાથે મેળ ખાતો નથી. શરીર દિવસ દરમિયાન સૂવું અને રાત્રે જાગવા માંગે છે. સજીવને સમાયોજિત કરવામાં ઘણા દિવસો લાગે છે. જોખમનાં પરિબળોમાં શામેલ છે:
- પૂર્વની મુસાફરી, તેથી ઉદાહરણ તરીકે, ઝુરિચથી ઓસ્ટ્રેલિયા અથવા ન્યૂ યોર્કથી પેરિસ.
- સમય ઝોન ઓળંગી ગયા
- ઉંમર
- અવારનવાર હવાઈ મુસાફરી
- મુસાફરી દરમિયાન leepંઘની ખલેલ
નિદાન
નિદાન દર્દીના ઇતિહાસના આધારે અને પ્રશ્નાવલિ સાથે તબીબી સારવારમાં કરી શકાય છે. તે નોંધવું જ જોઇએ કે સામાન્ય તણાવ મુસાફરી પણ સમાન ફરિયાદો તરફ દોરી શકે છે.
નોનફર્માકોલોજિક સારવાર
આંતરિક ઘડિયાળ નવા વાતાવરણ સાથે સુમેળ થયા પછી, અગવડતા થોડા દિવસો પછી જાતે પસાર થશે. ગોઠવણને ટેકો આપવા અને લક્ષણોને દૂર કરવા માટે વિવિધ ભલામણો અસ્તિત્વમાં છે:
- પ્રકાશ ખાસ કરીને (પ્રકાશ ઉપચાર, સૂર્યપ્રકાશ) લે છે અથવા ટાળો.
- વહેલી આગમન
- ટૂંકા પ્રવાસો માટે (1-2 દિવસ) - જો શક્ય હોય તો - ઘરેથી સૂઈ જવાની લય જાળવો.
- પ્રસ્થાન પહેલાં પહેલાથી જ આંતરિક ઘડિયાળને ફરીથી ગોઠવો.
- સારી sleepંઘની સ્વચ્છતા
ડ્રગ સારવાર
એપિફિસિયલ હોર્મોન મેલાટોનિન જ્યારે સુતા પહેલા સાંજે 0.5 થી 5 મિલિગ્રામની માત્રામાં લેવાય ત્યારે જેટ લેગના લક્ષણો સામે અસરકારક છે. વેસ્ટબાઉન્ડ ફ્લાઇટ્સ માટે, તે રાત્રે પછીથી પણ સંચાલિત કરી શકાય છે. જો કે, મેલાટોનિન આ એપ્લિકેશન માટે હજી સુધી મંજૂરી આપવામાં આવી નથી. ના વિકલ્પ તરીકે મેલાટોનિન, મેલાટોનિન રીસેપ્ટર એગોનિસ્ટ્સ જેમ કે તાસીમલટિઓન, જે મેલાટોનિન જેવા એમટી રીસેપ્ટર્સને બાંધે છે, તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. જો કે, આ દવાઓ આ સંકેત માટે મંજૂરી પણ નથી. Stimulants જેમ કે કેફીન જાગૃત રહેવા માટે દિવસ દરમિયાન લઈ શકાય છે. ઊંઘ એડ્સ, જેમ કે વેલેરીયન, એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ, ઝેડ-દવાઓ, અને બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ, promoteંઘને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સૂવાનો સમય પહેલાં લઈ શકાય છે. જો કે, થોડી sleepંઘ આવે છે એડ્સ વ્યસનકારક અને કારણ હોઈ શકે છે પ્રતિકૂળ અસરો.
