જો તમને તમારી નોકરી માટે ડર લાગે છે અથવા તમારા સંબંધમાં સમસ્યાઓ છે, તો તમે બીમાર થવાનું જોખમ ચલાવો છો. તણાવ સમગ્ર જીવતંત્ર પર તાણ અને તાણની અભિવ્યક્તિ છે. તણાવ જર્મનીમાં વ્યાપક છે. 2013 માં લગભગ 1,000 ઉત્તરદાતાઓ સાથેના ફોર્સાના અભ્યાસ મુજબ, લગભગ 6 માંથી 10 જર્મનો નિયમિતપણે અનુભવે છે તણાવ. 35 થી 45 વર્ષની વયના લોકોમાં, તે 8 ઉત્તરદાતાઓમાંથી 10 પણ છે. પાંચમાંથી એક કર્મચારી સમયના દબાણ અથવા થાકથી ભરાઈ ગયેલા અનુભવે છે. અજાયબી નથી: અમે પ્રદર્શન-લક્ષી સમાજમાં રહીએ છીએ જેમાં મેળવેલ સમયની દરેક વિંડો ફરીથી નવા કાર્યોથી ભરેલી હોય છે. આરામ અને છૂટછાટ બીજી બાજુ, તબક્કાઓ કાયમ માટે ઉપેક્ષિત છે. ચિંતાજનક, એ ધ્યાનમાં લેતાં કે સુખી અને સંતુલિત લોકો માનસિક તકલીફો ભોગવતા લોકો કરતાં ઓછી બીમારીનો ભોગ બને છે.
તાણ એટલે શું?
સ્ટ્રેસનો સામાન્ય રીતે આપણી વચ્ચે નકારાત્મક અર્થ હોય છે - આપણે રોજિંદા જીવનમાં, કામ પર, આપણા ફ્રી ટાઇમમાં તેના વિશે ખૂબ જ વિલાપ કરીએ છીએ. પરંતુ કડક શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણે તફાવત કરવો જોઈએ: "સારા તણાવ" (યુસ્ટ્રેસ) અને "નકારાત્મક તણાવ" (તકલીફ) માં. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં, હોર્મોન્સ જેમ કે એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ વધુને વધુ ઉત્પાદન થાય છે, રક્ત દબાણ વધે છે - શરીર ચેતવણી પર જાય છે. અમારા પૂર્વજોમાં, ખતરનાક પરિસ્થિતિઓમાં સાવચેત રહેવા અને લડવા (અથવા ઝડપથી ભાગી જવા) માટે અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાનો ફાયદો.
સ્વાસ્થ્ય જોખમ તરીકે તણાવ
તણાવ એ છે આરોગ્ય જોખમ, જો કે, જ્યારે તે વધુ પડતું થાય છે અને તણાવના સમયગાળાને આરામની પરિસ્થિતિઓ દ્વારા ક્યારેય દૂર કરવામાં આવતા નથી. આવર્તન, વિવિધતા, અવધિ તેમજ પરિસ્થિતિનું વ્યક્તિગત મૂલ્યાંકન નક્કી કરે છે કે શું (નકારાત્મક) તણાવ તરીકે અનુભવાય છે. તણાવગ્રસ્ત વ્યક્તિને લાગે છે કે પરિસ્થિતિ તેના પર વધુ પડતી માંગ કરી રહી છે તાકાત અને સામનો કરવાની ક્ષમતાઓ, સામનો કરવામાં અસમર્થતા અનુભવે છે અને નકારાત્મક પરિણામોનો ડર રાખે છે. આ લાગણીને વ્યક્તિ માટે જોખમ તરીકે માનવામાં આવે છે આરોગ્ય, સામાજિક ગોઠવણ અથવા કામગીરી.
તેથી તણાવ એ વ્યક્તિ પર મૂકવામાં આવતી આંતરિક અને બાહ્ય માંગણીઓ અને તેનો પ્રતિસાદ આપવાની તેની ક્ષમતા વચ્ચેનું અસંતુલન છે. આમ, આ અસંતુલન ઉદ્દેશ્યથી અસ્તિત્વમાં હોવું જરૂરી નથી, પરંતુ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ તે રીતે અનુભવે છે.
તણાવ દરેક જગ્યાએ છે
ઘણી પરિસ્થિતિઓ શરીરમાં તણાવ પેદા કરી શકે છે, જેમ કે અસ્તિત્વની ચિંતા, બેરોજગારી, એકલતા, ઘોંઘાટ, વધુ કે ઓછી માંગ, ઊંઘની ખામી, નિષ્ફળતાનો ડર, સમયનું દબાણ અને દલીલો. વધુ આધુનિક ઘટના છે "ફિટનેસ તણાવ” – આપણી પોતાની જાગૃતિને કારણે આરોગ્ય, અમને લાગે છે કે અમે અમારા મફત સમયમાં અમારી સુખાકારી માટે સતત કંઈક કરવું જોઈએ. અમે વેલનેસ એપોઇન્ટમેન્ટ્સથી લઈને પેટ સુધી દોડીએ છીએ-પગ કુંદો તાલીમ, થી યોગા થી ચાલી. અને આપણે આરામ કરવાનું સંપૂર્ણપણે ભૂલી જઈએ છીએ.
તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓની યાદીમાં વેકેશન પણ ટોચ પર છે. ની બદલે છૂટછાટ અને આનંદ, અમે વ્યસ્ત અને ફરજિયાત અનુભવીએ છીએ; સુમેળભર્યા મેળાપનો આનંદ માણવાને બદલે, અમે પ્લેગ આપણી જાતને દલીલો અને ચર્ચાઓ સાથે. આપણી પોતાની અપેક્ષાઓ અને સંવાદિતાની જરૂરિયાત ખૂબ જ દબાણ બનાવે છે - જે આપણને સંતુલિત સિવાય કંઈપણ અનુભવે છે.
તણાવ કેવી રીતે ઓળખવો
જો તણાવ સતત રહે છે અથવા ટૂંકા અંતરાલમાં પુનરાવર્તિત થાય છે - વચ્ચે પર્યાપ્ત આરામના સમયગાળા વિના - તે તમને માનસિક અને શારીરિક રીતે બીમાર બનાવી શકે છે. નીચેની ફરિયાદો લાક્ષણિક ચિહ્નો છે:
- માથાનો દુખાવો, અનિદ્રા
- હાર્ટ મુશ્કેલી
- પેટમાં દુખાવો, ઝાડા
- એલર્જી
- તણાવ અથવા ખેંચાણ
- ચીડિયાપણું, નર્વસ બેચેની
- ઊંઘની વિક્ષેપ
- બર્ન આઉટ સુધી થાક
- હતાશા
તાણ કાર્બનિક ક્ષેત્રોને સક્રિય કરે છે જેમ કે રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ, રુધિરાભિસરણ તંત્ર, સ્નાયુબદ્ધતા અથવા ની રચના ગેસ્ટ્રિક એસિડ. જો કાયમી ધોરણે સક્રિય કરવામાં આવે, તો આ સંરક્ષણ, વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ અથવા ગેસ્ટ્રિકને વધારે ઉત્તેજિત કરી શકે છે. મ્યુકોસા અને આમ નુકસાન: કાયમી તણાવ નબળા પડે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને કરી શકો છો લીડ થી પેટ અલ્સર અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર. સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, તે કરી શકે છે લીડ થી ડાયાબિટીસ અથવા હૃદય હુમલો લાંબા સમય સુધી ફરિયાદોના કિસ્સામાં, તેથી, હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
