તમે તમારી લાંબા ગાળાની મેમરીને કેવી રીતે તાલીમ આપી શકો છો?
ત્યાં ઘણી જુદી જુદી પદ્ધતિઓ છે જે લાંબા ગાળા માટે સુધારવામાં અને તાલીમ આપવામાં મદદ કરી શકે છે મેમરી. આ માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે શીખવાની માહિતી લાગણીઓ અથવા અન્ય યાદગાર સંગઠનો અથવા લાક્ષણિકતાઓ સાથે જોડાયેલી હોય. આનો અર્થ એ છે કે મોટાભાગની વસ્તુઓ, જેમ કે શબ્દભંડોળ અથવા ટ્રાફિક સંકેતો, જ્યારે તેઓ કોઈ વિચાર સાથે જોડાયેલા હોય ત્યારે વધુ સારી રીતે યાદ રાખવામાં આવે છે.
આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ રમુજી શબ્દ પર વિશેષ આનંદ અથવા ખોટી અર્થઘટન કરાયેલ ટ્રાફિક ચિહ્ન પર ડર જેવી લાગણીનો સમાવેશ થઈ શકે છે. શીખવાની માહિતીને પણ વિઝ્યુઅલાઈઝ કરી શકાય છે, એટલે કે આંતરિક આંખની સામેની છબી સાથે લિંક કરી શકાય છે. પરિણામે, ધ મેમરી ઘણીવાર ઇમેજને કૉલ કરીને માહિતી પુનઃઉત્પાદિત કરવામાં વધુ સારી રીતે સક્ષમ છે.
લાંબા ગાળાની સુધારણા માટે અન્ય મહત્વપૂર્ણ ઘટક મેમરી હકીકત એ છે કે યાદ રાખવાની માહિતીને વારંવાર પુનરાવર્તિત અને પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે. આની આસપાસ કોઈ રસ્તો નથી, કારણ કે ચેતા કોષો વચ્ચે અસરકારક રીતે જોડાણ સ્થાપિત કરવા અને મજબૂત કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. મગજ. માહિતીનું નિયમિત પુનરાવર્તન ક્યારેક સંકેત આપી શકે છે મગજ, તેથી બોલવા માટે, તે લાંબા ગાળાની મેમરી માટે પૂરતું મહત્વનું છે.
નબળી લાંબા ગાળાની યાદશક્તિના કારણો શું છે?
નબળી લાંબા ગાળાની યાદશક્તિના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. તે સમાન હોવું જરૂરી નથી ઉન્માદ અથવા અલ્ઝાઈમર, જેમ કે ઘણીવાર માનવામાં આવે છે. ઘણીવાર હાનિકારક પ્રભાવો લાંબા ગાળાની યાદશક્તિના કામચલાઉ વિક્ષેપ માટે જવાબદાર હોય છે. આને દૂર કર્યા પછી, લાંબા ગાળાની મેમરીની જાળવણી સામાન્ય રીતે સંપૂર્ણપણે પાછી આવે છે.
અસ્થાયી નબળી લાંબા ગાળાની યાદશક્તિ લાંબા સમય સુધી ઊંઘની અછત અથવા કાયમી ધોરણે વધેલા તણાવ સ્તરને કારણે થઈ શકે છે. અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ, જેમ કે કોઈ સંબંધીનું અચાનક મૃત્યુ, પણ અસ્થાયી રૂપે લાંબા ગાળાની યાદશક્તિને બગાડે છે. તે જ રીતે, તાજા પ્રેમ જેવી સકારાત્મક બાબત પણ લાંબા ગાળાની યાદશક્તિના પ્રભાવમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે.
જો નબળી લાંબા ગાળાની યાદશક્તિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો કારણ સ્પષ્ટ કરવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આવા કિસ્સાઓમાં અન્ય ટ્રિગર્સ સામાન્ય રીતે શક્ય છે. આલ્કોહોલ અને ડ્રગ્સના લાંબા સમય સુધી વધુ પડતા સેવનથી લાંબા ગાળાની યાદશક્તિ નબળી પડી શકે છે. ઉન્માદ એક સંભવિત કારણ પણ છે. અલ્ઝાઈમર રોગ, તેનું ચોક્કસ સ્વરૂપ ઉન્માદ, લાંબા ગાળાની મેમરી પર લાંબા ગાળાની નકારાત્મક અસર પણ કરી શકે છે.
