1 લી કસરત: તમારી જાતને સુપિનની સ્થિતિમાં મૂકો. એક પગ ઉપર મૂકો અને બીજાને ખેંચો પગ ફ્લોર પર મારફતે. હવે એક પગને સક્રિય અને ધીમેથી ખેંચો અને બીજા પગને ધીમેથી ખેંચો.
10 પુનરાવર્તનો કરો અને પછી પગની સ્થિતિ બદલો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
1 લી કસરત: તમારી જાતને સુપિનની સ્થિતિમાં મૂકો. એક પગ ઉપર મૂકો અને બીજાને ખેંચો પગ ફ્લોર પર મારફતે. હવે એક પગને સક્રિય અને ધીમેથી ખેંચો અને બીજા પગને ધીમેથી ખેંચો.
10 પુનરાવર્તનો કરો અને પછી પગની સ્થિતિ બદલો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
