“ફascસિઆ - ખભા કમરપટો”લગભગ 50 સે.મી. દૂર દિવાલની સામે Standભા રહો. તમારા શરીરના ઉપલા ભાગ સીધા અને તંગ સાથે, તમારી જાતને દિવાલની સામે આગળ આવવા દો. પોતાને બંને હાથથી ટેકો આપો અને તમારી તણાવને ધ્યાનમાં રાખીને તમારી જાતને દિવાલથી દૂર રાખો.
ચળવળ પુશ-અપ જેવી જ છે. આ ચળવળને 10 વાર પુનરાવર્તિત કરો. શસ્ત્ર પુનરાવર્તન દીઠ વિવિધ ightsંચાઈ પર સ્થિત કરી શકાય છે. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
