બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવી

તમારા બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે મજબૂત કરવી

જન્મ પછી, બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વાયરસ, બેક્ટેરિયા અને અન્ય જંતુઓનો સામનો કરવો પડે છે જે હજી પણ તેના માટે વિદેશી છે. બાળકોના અપરિપક્વ શરીર સંરક્ષણોએ હજુ સુધી આ પેથોજેન્સ સામે એન્ટિબોડીઝ બનાવ્યા નથી. તેમ છતાં, નવજાત શિશુઓ તેમની સામે અસુરક્ષિત નથી. આ એટલા માટે છે કારણ કે કહેવાતા માળખાના રક્ષણને માતાના એન્ટિબોડીઝ દ્વારા મજબૂત બનાવવામાં આવે છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્લેસેન્ટલ અવરોધ દ્વારા બાળકના શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે.

જોકે આ એન્ટિબોડીઝ સમય જતાં તૂટી જાય છે, તે ત્યાં સુધી બાળકના સંરક્ષણને મજબૂત બનાવે છે. અને માળખાના રક્ષણને વિસ્તૃત કરી શકાય છે, દા.ત. સ્તનપાન દ્વારા. પૂરતી ઊંઘ અને તાજી હવા બાળકોમાં પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

શા માટે માતાનું દૂધ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે

વધુમાં, માતાના દૂધમાં તમારા બાળકને જરૂરી તમામ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો, વિટામિન્સ અને ટ્રેસ ઘટકોનું આદર્શ મિશ્રણ હોય છે. સ્તન દૂધમાં બાયોએક્ટિવ ઘટકો પણ હોય છે. આ તમામ પદાર્થો બાળકની તંદુરસ્ત વૃદ્ધિ અને મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.

જન્મ પછી તરત જ સ્તનપાન શરૂ કરવું તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે. જોકે સ્તનધારી ગ્રંથીઓ હજુ સુધી ક્રીમી સફેદ સ્તન દૂધ ઉત્પન્ન કરતી નથી, તેઓ પીળાશ પડતા કોલોસ્ટ્રમ ઉત્પન્ન કરે છે. આ દરેક ટીપું નવજાત માટે અતિ મૂલ્યવાન છે! કોલોસ્ટ્રમ માત્ર ઉચ્ચ સાંદ્રતામાં તમામ મહત્વપૂર્ણ પૌષ્ટિક ઘટકો ધરાવે છે, પરંતુ ચેપ સામે બાળકના સંરક્ષણ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે:

• કોલોસ્ટ્રમના બે તૃતીયાંશ કોષો શ્વેત રક્તકણો (લ્યુકોસાઈટ્સ) છે. તેઓ એન્ટિબોડીઝ બનાવે છે જે બેક્ટેરિયા અને વાયરસને બેઅસર કરે છે.
• કોલોસ્ટ્રમમાં પ્રીબાયોટિક ઘટકો હોય છે જે બાળકના શરીરમાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાના વિકાસને ટેકો આપે છે. તમે લેખ પ્રીબાયોટીક્સમાં આ વિશે વધુ વાંચી શકો છો.

માત્ર વહેલું સ્તનપાન જ તમારા બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, પણ લાંબા સમય સુધી સ્તનપાન પણ. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO) પૂરક ખોરાક ઉપરાંત બે વર્ષ કે તેથી વધુ સમય સુધી સ્તનપાન કરાવવાની ભલામણ કરે છે. આનું કારણ એ છે કે માતાના દૂધની રચના સમય જતાં બાળકની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ બને છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો માતા અથવા બાળક પેથોજેનથી ચેપગ્રસ્ત હોય તો તેમાં વધુ એન્ટિબોડીઝ અને શ્વેત રક્તકણો હોય છે.

લાંબા સમય સુધી સ્તનપાન બાળકોને નીચલા શ્વસન માર્ગના ચેપ, કાનમાં ચેપ, ઝાડા, પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા સામે પણ રક્ષણ આપે છે. સંશોધકો એવું પણ સૂચન કરે છે કે લાંબા સમય સુધી સ્તનપાન કરવાથી તીવ્ર લિમ્ફોબ્લાસ્ટિક લ્યુકેમિયા અને હોજકિન્સ લિમ્ફોમા જેવા કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

તમારા બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટેની અન્ય ટીપ્સ

સ્તનપાન ઉપરાંત, બીજી ઘણી રીતો છે જેનાથી તમે જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં તમારા બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને કુદરતી રીતે વધારી શકો છો:

• શુષ્ક ગરમ હવા મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને પેથોજેન્સ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. સારી ઇન્ડોર આબોહવા સુનિશ્ચિત કરો અને રૂમને નિયમિતપણે હવા આપો. જ્યારે તમે ઓરડામાં હવા આપો ત્યારે તમારા બાળકને શરદીથી બચવા માટે રૂમમાં છોડી દો.
• શિયાળામાં બાળક સાથે ચાલવું પણ સમસ્યારૂપ નથી. તાજી હવા તમારા બાળક માટે સારી છે - અને તમારા માટે!
• પ્રોબાયોટીક્સ બાળકોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે કે કેમ તે હજુ સુધી પૂરતા પ્રમાણમાં સાબિત થયું નથી, ભલે ત્યાં સંભવિત લાભના સંકેતો હોય. આ અંગે હંમેશા તમારા બાળરોગ ચિકિત્સક પાસેથી સલાહ લો!

વિટામિન ડી પ્રોફીલેક્સીસ

બાળકો માટે પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવા માટે સૂર્યપ્રકાશ પૂરતો નથી. આ કારણોસર, તેમને જીવનના પ્રથમ 12 થી 18 મહિનામાં રિકેટ્સ અટકાવવા અને હાડકાના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરવા માટે યોગ્ય તૈયારી આપવામાં આવે છે. એવા સંકેતો છે કે વિટામિન ડીના વહીવટની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પણ હકારાત્મક અસર પડે છે. જો કે, આ અસરો હજી પૂરતા પ્રમાણમાં સાબિત થઈ નથી.

ટોડલર્સમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી: તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

બાળકો માટે શું સારું છે તે નાના અને મોટા બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે - અને આ ઉપરાંત ઘણું બધું: તાજી હવામાં કસરત, સામાજિક સંપર્કો, તંદુરસ્ત અને વૈવિધ્યસભર આહાર, પૂરતી ઊંઘ અને ઓરી, ગાલપચોળિયાં અને તેના જેવા રસીકરણની ખાતરી કરો. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ.

વધુપડતું સ્વચ્છતા ન કરો

બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, તેમને વધુ પડતી સ્વચ્છતાના સંપર્કમાં ન આવવું જોઈએ. નિષ્ણાતોના મતે, આપણી આધુનિક આરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીનો અર્થ એ છે કે પર્યાવરણ અને માનવ શરીરમાં જીવાણુઓની વિવિધતા ઘટી રહી છે. માઇક્રોબાયોમમાં પરિણામી અસંતુલન રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ ફેરફાર કરે છે અને તેથી એલર્જી અને ક્રોનિક ઇનફ્લેમેટરી રોગોના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.

તેથી વધુ પડતી સ્વચ્છતા સાથે બાળકોને જંતુઓથી બચાવવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. તેના બદલે, સ્વચ્છતામાં તંદુરસ્ત સંતુલન મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• જો શક્ય હોય તો, બાળકોએ એક જ બોટલમાંથી પીવું જોઈએ નહીં. બીજી બાજુ, રમકડું વહેંચવું એ હાનિકારક છે.
• સતત હાથ ધોવા અને જંતુનાશક કરવું જરૂરી નથી. જો કે, બાળકો (અને પુખ્ત વયના લોકો) એ હંમેશા શૌચાલયમાં ગયા પછી, જાહેર પરિવહનનો ઉપયોગ કરીને અને જમતા પહેલા તેમના હાથને સારી રીતે ધોવા જોઈએ.

અયોગ્ય ત્વચા સંભાળ પણ પ્રતિકૂળ છે. તે પેથોજેનિક જંતુઓ સામે ત્વચા પરના માઇક્રોબાયલ અવરોધને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. તંદુરસ્ત ત્વચા અવરોધ માટે, તમારે તમારા બાળકની ત્વચાને હળવાશથી સાફ કરવી જોઈએ અને શક્ય હોય ત્યાં હળવા, pH-તટસ્થ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

પ્રકૃતિમાં બહાર નીકળો

યોગ્ય કપડાં

ખાતરી કરો કે તમે યોગ્ય કપડાં પહેરો છો. ઠંડીની મોસમમાં, તમારા બાળકને ગરમ વસ્ત્રો પહેરવા જોઈએ, ખાસ કરીને માથા, ગરદન, પેટ અને પગની આસપાસ. આ શરદી અથવા મૂત્રાશયના ચેપને રોકવામાં મદદ કરશે. ઉનાળામાં, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારું બાળક સૂર્યથી પર્યાપ્ત રીતે સુરક્ષિત છે.

વિટામિન ડી

તમે તમારા બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને તેમને બહાર સૂર્યપ્રકાશ સૂકવીને પણ વધારી શકો છો. આ વિટામિન ડીના ઉત્પાદન માટે અને તેથી અખંડ રોગપ્રતિકારક તંત્ર માટે પણ જરૂરી છે. જો કે, તેમના બીજા જન્મદિવસ પછી તંદુરસ્ત બાળકોને માત્ર વિટામિન ડીની પૂર્તિઓની જરૂર હોય છે, જેમ કે જીવનના પ્રથમ 12 થી 18 મહિનામાં બાળકોને આપવામાં આવતા, ખાસ કિસ્સાઓમાં જેમ કે ક્રોનિક ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ બિમારીઓમાં.

પ્રાણીઓ સાથે સંપર્ક કરો

અન્ય બાળકો સાથે સંપર્ક કરો

બાળકોને બાળકોની જરૂર હોય છે - માત્ર સામાજિક રીતે જ નહીં પણ રોગપ્રતિકારક દ્રષ્ટિકોણથી પણ. ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા ભાઈ-બહેનો ધરાવતા બાળકોમાં મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ઓછી એલર્જી હોય છે.

આ જ પરિસ્થિતિ એવા બાળકો માટે છે કે જેઓ મુખ્યત્વે ઘરે કાળજી લેવાને બદલે નર્સરી અને કિન્ડરગાર્ટન્સમાં જાય છે. અન્ય બાળકો સાથેનો સંપર્ક તમારા બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત કરી શકે છે, કારણ કે તેઓ નવા જંતુઓને ઓળખે છે અને તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વિસ્તૃત કરે છે.

જો બાળકને કોઈ જાણીતા રોગકારક જીવાણુથી ફરીથી ચેપ લાગે છે, તો તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ અસરકારક રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. તેથી જો બાળકો નર્સરીમાં તેમના પ્રથમ ત્રણ શિયાળા દરમિયાન એક પછી એક શરદી ઘરે લાવે તો પણ તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને લાંબા ગાળે ફાયદો થશે. શરદી થવાના ડરથી બાળકોને અન્ય લોકોથી અલગ રાખવાનો કોઈ અર્થ નથી.

વધુમાં, તે તમારા બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે જો તેઓ આરામદાયક અનુભવે છે, અન્ય લોકો સાથે ખૂબ હસતા હોય છે, રમે છે, ગાતા હોય છે, નાચતા હોય છે અને ગળે છે.

વૈવિધ્યસભર આહાર લો અને પૂરતું પીઓ

વૈવિધ્યસભર આહાર આંતરડામાં રહેલા માઇક્રોબાયોમનું રક્ષણ કરે છે. તમારા બાળકને મુખ્યત્વે તાજા ફળો અને શાકભાજી તેમજ આખા અનાજના ઉત્પાદનો, માછલી અને તંદુરસ્ત ચરબી આપો. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટેના પોષક તત્વો, ફાઇબર અને વિટામિન્સ બાળકો માટે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ સ્વસ્થ આંતરડાના વનસ્પતિમાં ફાળો આપી શકે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરી શકે છે.

મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને સૂકવવાથી અટકાવવા માટે તમારા બાળકને પણ આખા દિવસ દરમિયાન પૂરતું પીવું જોઈએ (પ્રાધાન્ય સ્થિર પાણી અથવા હર્બલ ટી). શિયાળામાં, ઠંડી અને ગરમ હવાને કારણે પ્રવાહીની જરૂરિયાત વધુ હોય છે. જો મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનમાં ભેજનો અભાવ હોય, તો વાયરસ અને બેક્ટેરિયાને દૂર કરવાનું પણ કામ કરતું નથી - અને તમે ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ છો.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે કુદરતી સહાયકો પુખ્ત વયના લોકો માટે ઉપયોગી હોઈ શકે છે પરંતુ બાળકો માટે અયોગ્ય છે: એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને મધ ન આપવું જોઈએ. Echinacea અને આહાર પૂરવણીઓ, ઉદાહરણ તરીકે ઝીંક અથવા વિટામીન સી સાથે, પણ માત્ર ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ બાળકોને આપવી જોઈએ.

નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન અટકાવો

બાળકોની આસપાસ ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો. નિકોટિન શરીર માટે ઝેર છે, કેન્સરને પ્રોત્સાહન આપે છે, કોષો અને અવયવોના કાર્યને નબળી પાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. મહેરબાની કરીને એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે ધુમાડો ઘરમાં અને કપડાંમાં સ્થિર થાય છે.

સ્વસ્થ sleepંઘ

તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, બાળકોને (વયસ્કોની જેમ) પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ. ઊંઘ શરીરને અને તેની સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ ચેપી રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.

ઠંડા ફુવારાઓ, sauna અને Kneipp ઉપચાર

અને: બાળકોને આ કરવાની ફરજ પાડવી જોઈએ નહીં, પરંતુ સ્વેચ્છાએ ભાગ લેવો જોઈએ. જો તમે થોડા નિયમોનું પાલન કરો તો તમે તમારા બાળકને સોના વિશે ઉત્સાહિત કરી શકો છો:

• શરૂઆતમાં મહત્તમ પાંચ મિનિટ માટે, નીચલી બેન્ચ પર અને વધુમાં વધુ બે સત્રો માટે,
• ઠંડા પગ સાથે સૌનામાં પ્રવેશશો નહીં,
• ઠંડા પાણીથી ઠંડુ થતાં પહેલાં, થોડા સમય માટે તાજી હવામાં જાઓ અને પછી પગ પર ઠંડુ રેડવાનું શરૂ કરો,
• તમારા sauna સત્ર પહેલાં અને પછી પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો.

બાળકો તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવા માટે Kneipp ઉપચારના વધુ મધ્યમ સ્વરૂપો પણ અજમાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ નિયમિતપણે ઉઘાડપગું ચાલી શકે છે, ભીના ઘાસમાં અથવા સવારના ઝાકળમાં પણ બેથી પાંચ મિનિટ સુધી. ખૂબ બહાદુર બરફમાં થોડી સેકંડથી વધુમાં વધુ બે મિનિટ સુધી ચાલી શકે છે અથવા ઠંડા પ્રવાહમાં તેમના પગ ડૂબાડી શકે છે.

પછીથી, જો કે, તમારા પગને ફરીથી ગરમ કરવાની જરૂર છે. જો કે, ઠંડી કે ધ્રૂજતી કોઈપણ વ્યક્તિએ ઝાકળ, પાણી કે સ્નો ટ્રેડિંગમાં ભાગ લેવો જોઈએ નહીં! ઠંડા ફુવારાઓ પણ શક્ય છે, કાળજીપૂર્વક અને નરમાશથી આગળના હાથ અને પગને ઘૂંટણની ઉપર સુધી લાગુ કરો.

રસીકરણની ભલામણોનું પાલન કરો

અમુક ચેપી રોગો ખૂબ જ ખતરનાક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને બાળકો માટે (જેમ કે ઓરી અથવા ગાલપચોળિયાં). આમાંના કેટલાક રોગો સામે રસીકરણ ઉપલબ્ધ છે. તેઓ સંબંધિત રોગાણુઓ સામે રક્ષણ આપે છે અને મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં રોગના ફેલાવાને અટકાવી શકે છે. તેથી, રોબર્ટ કોચ ઇન્સ્ટિટ્યૂટની રસીકરણ અંગેની સ્ટેન્ડિંગ કમિટી (STIKO) ની ભલામણો અનુસાર તમારા બાળકોને નિયમિતપણે રસીકરણ કરાવો.

શું માબાપ પેસિફાયરને ચૂસી શકે છે?

દંત ચિકિત્સકો માતા-પિતા સામે ચેતવણી આપે છે કે તેઓ અસ્થિક્ષય બેક્ટેરિયાના સંક્રમણને રોકવા માટે તેમના બાળકોના પેસિફાયર અથવા ચમચી તેમના મોંમાં નાખે છે. વાસ્તવમાં, માતાપિતાના મૌખિક વનસ્પતિનો તેમના બાળકોના મૌખિક વનસ્પતિ પર પણ સકારાત્મક પ્રભાવ પડી શકે છે અને તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે તાલીમ તરીકે સેવા આપી શકે છે.

અભ્યાસો દર્શાવે છે: જો માતા-પિતા વધુ વખત પેસિફાયર ચૂસે છે, તો 18-મહિનાના બાળકોને એલર્જી-સંબંધિત ખરજવું અને અસ્થમા થવાની સંભાવના એવા શિશુઓ કરતાં ઓછી હોય છે જેમના માતા-પિતા ક્યારેય તેમના મોંમાં પેસિફાયર મૂકતા નથી અને તેના બદલે તેને ધોઈ નાખે છે અથવા ઉકાળે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી

• સ્વસ્થ આહાર લો,
• તણાવ ટાળો,
• ધૂમ્રપાન કરશો નહીં અને
• દારૂ ન પીવો.

માતા બનવાની રસીકરણની સ્થિતિ પણ ભૂમિકા ભજવે છે: પછીથી બાળકના માળખાના રક્ષણને મજબૂત કરવા માટે, તમે બાળક મેળવવા માંગતા હો તેટલી વહેલી તકે રસીકરણના રેકોર્ડ પર એક નજર નાખો તે અર્થપૂર્ણ છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલીક રસી પણ લેવામાં આવી શકે છે.

જો કે, તાજેતરનો અભ્યાસ એ બતાવવામાં સક્ષમ હતો કે આલિંગન બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પણ સકારાત્મક અસર કરે છે: સિઝેરિયન વિભાગ પછી તાત્કાલિક ત્વચાનો સંપર્ક, જ્યારે નવજાત બાળકને ઓપરેશન રૂમમાં માતાના સ્તન પર મૂકવામાં આવે છે, ત્યારે શક્ય ગોઠવણની મુશ્કેલીઓ ઘટાડે છે. બાળક માટે અને તંદુરસ્ત માતાના જંતુઓના સ્થાનાંતરણની પણ ખાતરી કરે છે.