“લાંબી બેઠક” તમારી જાતને લાંબી સીટ પર બેસો. તમારા હાથથી બંને પગ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો. ઉપલા શરીર આગળ વળે છે અને પગ ખેંચાય છે. બીજો પાસ બનાવતા પહેલા 10 સેકંડ માટે તણાવને પકડો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
“લાંબી બેઠક” તમારી જાતને લાંબી સીટ પર બેસો. તમારા હાથથી બંને પગ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો. ઉપલા શરીર આગળ વળે છે અને પગ ખેંચાય છે. બીજો પાસ બનાવતા પહેલા 10 સેકંડ માટે તણાવને પકડો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
