હું મારા યકૃતનાં મૂલ્યોને કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ રીતે ઘટાડી શકું?

પરિચય

યકૃત મૂલ્યોમાં ઘણા પરિમાણો શામેલ છે જેમાંથી નક્કી કરી શકાય છે રક્ત પ્રયોગશાળા દ્વારા અને નિદાનમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે યકૃત રોગો પરિમાણો જે સૂચવે છે યકૃત નુકસાન એસ્પાર્ટેટ એમિનોટ્રાન્સફેરેઝ (AST અથવા GOT) અને એલનાઇન એમિનોટ્રાન્સફેરેઝ (ALT અથવા GPT) અને GGT છે. ALT વધુ ચોક્કસ છે કારણ કે AST અન્ય પેશીઓમાં પણ જોવા મળે છે.

પરિમાણો જે સૂચવે છે પિત્ત સ્ટેસીસ GGT, આલ્કલાઇન ફોસ્ફેટ (AP) અને પ્રત્યક્ષ અને પરોક્ષ છે બિલીરૂબિન. તદુપરાંત, કેટલાક પરિમાણો છે જે યકૃતના સંશ્લેષણની વિકૃતિ સૂચવે છે. આમાં કેટલાકનો સમાવેશ થાય છે રક્ત ગંઠાઈ જવાના પરિબળો અને આલ્બુમિન. વધુમાં, સ્યુડોકોલિનેસ્ટેરેઝ જેવા વધુ પરિમાણો છે, જે વધુ ચોક્કસ પ્રશ્નો માટે નક્કી કરી શકાય છે. આ વિષય પર વધુ સામાન્ય માહિતી અહીં મળી શકે છે: લીવર મૂલ્યો

યકૃતના મૂલ્યો ઘટાડવા માટેના વિકલ્પો શું છે?

ઓછી કરવાની ઘણી જુદી જુદી રીતો છે યકૃત મૂલ્યો. ની ચોક્કસ વિવિધતા હોવાથી યકૃત મૂલ્યો, જે વિવિધ કારણોથી ઉન્નત થઈ શકે છે, ઘટાડો લાવવાની પદ્ધતિઓ પણ અલગ-અલગ છે. સંભવતઃ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે સૌથી મુશ્કેલ પદ્ધતિ, પરંતુ કદાચ સૌથી સરળ પદ્ધતિ, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર છે.

ફેરફારમાં સંતુલિત, સ્વસ્થનો સમાવેશ થવો જોઈએ આહાર તેમજ કસરત અને રમતોમાં વધારો. આમાંથી પસાર થવું ઘણીવાર મુશ્કેલ હોવાથી, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર હંમેશા સફળ થતો નથી. આ પદ્ધતિ ઉપરાંત, દવાનું કારણ બની શકે છે યકૃત મૂલ્યો વધારો.

વધારાની દવા લેવી અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લઈને હાલની દવા બંધ કરવી અથવા દવાને અન્ય સક્રિય પદાર્થ સાથે બદલવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. તદુપરાંત, કેટલાક ઘરેલું ઉપચારનો ઉપયોગ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવા માટે કરી શકાય છે યકૃત મૂલ્યો. કેટલાક પદાર્થોની ચોક્કસ અસરકારકતા હોવાનું કહેવાય છે, પરંતુ ઘરગથ્થુ ઉપચારોમાં હંમેશા સમાન ગુણવત્તા હોતી નથી અને તેની વિવિધ લોકો પર જુદી જુદી અસરો થઈ શકે છે.

આ જ હોમિયોપેથિક પદાર્થોને લાગુ પડે છે. જો યકૃતના મૂલ્યોમાં સહેજ વધારો થવાના કિસ્સામાં દવા પ્રત્યે સામાન્ય અણગમો હોય, તો ઘરેલું ઉપચાર અને હોમીયોપેથી ખાસ કરીને સારવારની શરૂઆતમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે. નું પરિવર્તન આહાર સરળ મૂળભૂત સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે.

એક તરફ, વ્યક્તિએ સંતુલિત, સ્વસ્થ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ આહાર. બીજી તરફ લિવર માટે હાનિકારક ખોરાક ટાળવો જોઈએ. આજકાલ, વધુ ચરબી, વધુ ખાંડ અને ઓછા ફાઇબરવાળા ખોરાક વ્યાપક છે.

કમનસીબે આ ફોર્મની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. લીવર પર હળવા આહાર માટે, વ્યક્તિએ પૂરતી માત્રામાં સેવન કરવાનું સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ વિટામિન્સ, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખનિજો. આ માટે મુખ્યત્વે ફળ અને શાકભાજી પર આધારિત આહાર યોગ્ય છે.

વધુમાં, કોઈ વ્યક્તિ માછલી અથવા મરઘાં સાથે વધુ ચરબીવાળા માંસને બદલવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે, કારણ કે આમાં સામાન્ય રીતે સરખામણીમાં ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. સામાન્ય રીતે, વજનવાળા માટે જોખમ પરિબળ પણ છે યકૃત મૂલ્યો વધારો. એવા કેટલાક ખોરાક પણ છે જે સક્રિયપણે યકૃતના મૂલ્યોને ઘટાડે છે.

ઉપરાંત કેફીન, આમાં ડાર્ક ચોકલેટ, કડવી શાકભાજી અને કેટલીક હર્બલ આધારિત ચાનો સમાવેશ થાય છે. બીજી બાજુ, આલ્કોહોલ, ખાસ કરીને યકૃત માટે હાનિકારક માનવામાં આવે છે અને તેથી તેને ટાળવું જોઈએ. એકલા આલ્કોહોલનું ક્રોનિક, વધુ પડતું સેવન યકૃતને મોટા પ્રમાણમાં નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને માનવ શરીર માટે નાટકીય પરિણામો લાવી શકે છે.

છોડી દેવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે ધુમ્રપાન આહારમાં ફેરફાર દરમિયાન, કારણ કે આ સામાન્ય રીતે યકૃત અને યકૃતના મૂલ્યો પર નકારાત્મક અસર કરે છે. નિયમિત વ્યાયામ યકૃતના મૂલ્યો પર હકારાત્મક અસર કરે છે, જેના દ્વારા માત્ર યકૃત પર હકારાત્મક અસરો જ નહીં, પરંતુ શરીરના બાકીના ભાગો પર પણ હકારાત્મક અસરો જેમ કે ઘટાડો રક્ત દબાણ અથવા ધીમી ધબકારા. શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવા ઉપરાંત, આહારમાં ફેરફાર પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

રમતગમત અઠવાડિયામાં ઘણી વખત ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક માટે થવી જોઈએ. માં ખાસ કરીને સારી અસરો જોવા મળી શકે છે સહનશક્તિ રમતો જેમ કે સાયકલિંગ અથવા ચાલી. આ ઉપરાંત, રોજિંદા જીવનમાં તેમજ રમતગમતમાં પૂરતી કસરત મળે તેની કાળજી લેવી જોઈએ. રમતગમત દ્વારા યકૃતના મૂલ્યોને ઘટાડવામાં લાંબા ગાળાની સફળતા હાંસલ કરવા માટે, કોઈ એક તાલીમ સત્ર છોડી શકે છે, પરંતુ રમત પ્રમાણમાં સતત અને ગંભીરતાથી થવી જોઈએ.