પીડાની પરિસ્થિતિઓ
જ્યારે બેસીને, કટિ મેરૂદંડના વિસ્તારમાં ઘણા રોગો અને તણાવ પાછા બનાવે છે પીડા ખરાબ આનું કારણ શરીરના વજન સાથે કરોડરજ્જુ પર વધેલો ભાર છે. આ એક લાક્ષણિક સંકેત હોઈ શકે છે સ્લિપ્ડ ડિસ્ક, દાખ્લા તરીકે.
જો કે, કારણ ઘણીવાર ઓછું ગંભીર હોય છે અને પીડા ભાર આધારિત છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, યોગ્ય બેસવાની મુદ્રા સુનિશ્ચિત કરવા માટે તે પહેલેથી જ ખૂબ મદદરૂપ છે. પીઠની મજબૂત સ્નાયુ પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
વધુમાં, ઓફિસ કામદારોએ, ઉદાહરણ તરીકે, ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેઓ કટિ મેરૂદંડને રાહત આપવા માટે દિવસ દરમિયાન પૂરતી કસરત કરે છે. આ વિષય તમારા માટે રસપ્રદ હોઈ શકે છે:
- સ્લિપ ડિસ્કના ચિન્હો
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પાછા પીડા કટિ મેરૂદંડમાં મુખ્યત્વે નીચે સૂતી વખતે થાય છે અને આનાથી તે વધુ તીવ્ર બને છે. નીચે સૂતી વખતે સ્નાયુઓ ઓછા તાણવાળા હોવાથી, લાંબા સમય સુધી સૂવા પર સ્નાયુઓ ટૂંકા થઈ શકે છે.
આ એ હકીકતને કારણે છે કે જો સ્નાયુઓનો પૂરતો ઉપયોગ કરવામાં ન આવે તો તે પાછો ફરી શકે છે. આ વિવિધ મર્યાદાઓને વધારી શકે છે, જેમ કે તણાવ, પણ હર્નિએટેડ ડિસ્ક પણ. જો કે, સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ જેવા રોગો પણ છે, જેમાં સૂતી વખતે દુખાવો વધુ સારો થાય છે.
આ એક સંકુચિત છે કરોડરજ્જુની નહેર, જે નીચે સૂતી વખતે ફરીથી કંઈક અંશે પહોળું થાય છે. જો પાછા કટિ મેરૂદંડ માં પીડા ખાસ કરીને સવારે ઊંઘ્યા પછી થાય છે, આના વિવિધ કારણો છે. સૌથી સામાન્ય કારણ એ ખોટી ઊંઘની સ્થિતિ છે.
જો કરોડરજ્જુ આરામ કરી શકતી નથી અને પોતાને પર્યાપ્ત રીતે રાહત આપી શકતી નથી, તો તણાવ અથવા પહેલેથી અસ્તિત્વમાં છે તે પીડા નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. તેથી, બેક-ફ્રેન્ડલી ગાદલું સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ. વિવિધ ગાદલાઓ પણ સૂવાની સ્થિતિને સુધારી શકે છે.
પીઠનો દુખાવો સવારે બનવું એ સંધિવાની બીમારીનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે. ઘણીવાર અહીં પણ હજુ પણ અલગ સાંધા ચિંતિત છે, જે ખાસ કરીને સવારે નુકસાન પહોંચાડે છે. આવા કિસ્સાઓમાં સ્પષ્ટતા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
ક્યારેક એવું બને છે પીઠનો દુખાવો કટિ મેરૂદંડના વિસ્તારમાં થાય છે, ખાસ કરીને સાંજે અથવા રાત્રે સૂતી વખતે. તેઓ એટલા ગંભીર બની શકે છે કે સંબંધિત વ્યક્તિ જાગી જાય છે અને પછી તેને ફરીથી ઊંઘવામાં સમસ્યા થાય છે. સંભવિત કારણ પીઠ માટે પ્રતિકૂળ ઊંઘની સ્થિતિ છે, જે સ્નાયુઓમાં તણાવ અને બળતરા તરફ દોરી જાય છે. ચેતા.
આને બેક-ફ્રેન્ડલી ગાદલું અને ઊંઘના ઓશીકા દ્વારા સુધારી શકાય છે. અન્ય સંભવિત કારણ બેખ્તેરેવ રોગ છે, જેમાં પેલ્વિક સાંધા સોજો આવે છે અને પીડાને પીઠમાં સ્થાનાંતરિત કરે છે. ઘણા લોકો સાથે તેમના જીવન દરમિયાન એવું બને છે કે તેઓ રમતગમત દરમિયાન કોઈ અજીબ અથવા અજાણી હિલચાલ કરે છે અને અચાનક અનુભવ થાય છે. પીઠનો દુખાવો.
કટિ કરોડરજ્જુને ઘણીવાર રમતગમત દરમિયાન અસર થાય છે જ્યાં તમારે નીચે વાળવું અથવા બેસવું પડે છે. દરમિયાન વજન તાલીમ અને વેઇટલિફ્ટિંગ, તેથી કટિ મેરૂદંડને રાહત મળે તેની ખાતરી કરવી ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, અન્ય રમતો, જેમ કે ફીલ્ડ હોકી અથવા જિમ્નેસ્ટિક્સ, પણ પીઠના નીચેના ભાગમાં ઘણો તાણ લાવી શકે છે.
પીડા મોટેભાગે સ્નાયુઓના તણાવ, ખેંચાયેલા સ્નાયુઓ અને સંભવતઃ પીંચીને કારણે થાય છે ચેતા. તેઓ ઘણીવાર છરા મારવાના સ્વભાવના હોય છે અને ઘણી વખત આરામથી સંપૂર્ણપણે સાજા થઈ શકે છે, મસાજ અથવા ફિઝીયોથેરાપી. જો કે, ફાટેલા અસ્થિબંધન અથવા અન્ય વધુ ગંભીર ઇજાઓ પણ સંભવિત કારણો છે. ગંભીર પીડાના કિસ્સામાં જે ઘણા દિવસો પછી પણ સુધરતી નથી, તો ઓર્થોપેડિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ. વધુમાં, નિયમિત રમતો દરમિયાન ચોક્કસ કસરતો સાથે પીઠને મજબૂત કરવાની હંમેશા સલાહ આપવામાં આવે છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
