ક્રિએટાઇન કેપ્સ્યુલ્સનો કેટલો સમય / ઉપયોગ કરવો જોઈએ?
તમે કેટલી વાર અથવા કેટલો સમય લેશો ક્રિએટાઇન કેપ્સ્યુલ્સ તમારા વ્યક્તિગત સંજોગો અને લક્ષ્યો પર આધારિત છે. શાકાહારીઓ અને કડક શાકાહારી જે ઓછા પ્રમાણમાં વપરાશ કરે છે ક્રિએટાઇન તેમના આહારની ટેવને લીધે લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી શ્રેષ્ઠ લાભ થાય છે. 3-5 ગ્રામના લાંબા ગાળાના ઇન્ટેક ક્રિએટાઇન માટે નુકસાનકારક નથી આરોગ્ય.
જો કે, પૂરકને સંતુલિત અને સ્વસ્થ માટેના વિકલ્પ તરીકે જોવું જોઈએ નહીં આહાર. સંશોધન એ પણ બતાવે છે કે માત્ર થોડા અઠવાડિયાના ટૂંકા ગાળાના ઇન્ટેક પણ કામગીરી અને શક્તિમાં સુધારો બતાવવામાં આવ્યા છે. જો તમે તેને કાયમી ધોરણે લેવાનું નક્કી કરો છો, તો 3-4 અઠવાડિયા પછી વિરામ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. ક્રિએટાઇન સ્ટોર્સ ખાલી કરવા અને કિડનીને દૂર કરવા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપરાંત, તે યાદ રાખવું જ જોઇએ કે સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને સાંધા નવી પરિસ્થિતિઓને અનુકૂળ થવા માટે સમયની જરૂર છે.
સારાંશ
ક્રિએટાઇન કેપ્સ્યુલ્સ લોકપ્રિય આહાર છે પૂરક રમતવીરો માટે તેમના પોતાના પ્રદર્શન અને સ્નાયુ વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપવા. તેમને લેતી વખતે, આડઅસરો ટાળવા માટે, યોગ્ય ડોઝ, સાચો ઉપયોગ અને પૂરતા પ્રવાહીનું સેવન મહત્વનું છે. કેપ્સ્યુલ્સમાં ક્રિએટાઇનની રજૂઆતના ઘણા વ્યવહારુ ફાયદા છે, જેમ કે સરળ ડોઝ.
