ભારે, થાકેલા પગ એ એક લક્ષણ છે જે વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં થઈ શકે છે: પછી જોગિંગ, ઉનાળામાં, મુસાફરી કરતી વખતે અથવા દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા. પગના દુખાવા માટે તમે શું કરી શકો?
અમે તમને બાર સામાન્ય ટીપ્સ આપીએ છીએ જેનો ઉપયોગ તમે તમારી સારવાર માટે કરી શકો છો ભારે પગ ઝડપથી અને સરળતાથી.
ભારે પગની સારવાર માટે 12 ટીપ્સ
ભારે પગ માટે નીચેની ટીપ્સ ધ્યાનમાં લો:
- લાંબા સમય સુધી બેસવાનું અને ઊભા રહેવાનું ટાળો. જો તે ટાળી શકાતું નથી, તો વચ્ચેથી આગળ વધો અને બેસતી વખતે તમારા પગને પાર ન કરો, કારણ કે આ વિક્ષેપ પાડે છે રક્ત પ્રવાહ.
- તમારા પગને વધુ વખત ઉપર રાખો, ઉદાહરણ તરીકે, કામ કરતી વખતે, વાંચતી વખતે, ટીવી જોતી વખતે અથવા સૂતી વખતે.
- તમારા પગ સ્નાન કરો ઠંડા વધુ વખત.
- મસાજ પણ મદદ કરી શકે છે ભારે પગ: જો કે, ધ પગ ના વળતરને પ્રોત્સાહન આપવા માટે હંમેશા નીચેથી માલિશ કરવી જોઈએ રક્ત માટે હૃદય.
- આધાર સ્ટોકિંગ્સ પહેરો.
- એવા કપડાં પહેરવાનું ટાળો જે ખૂબ ચુસ્ત હોય. ખાસ કરીને મોજાં સાથે, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે કમરબંધ કાપી ન જાય.
- વધારે વજન લોકોએ તમારું વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. કારણ કે નસોમાં વધારાની ચરબીના પેશી દ્વારા વધુ તાણ આવે છે.
- ફ્લેટ શૂઝ પહેરો.
- ઉનાળામાં ગરમી ટાળો, કારણ કે ભારે પગ ઉચ્ચ તાપમાનમાં ખાસ કરીને સામાન્ય છે.
- ઘણું પીવો, કારણ કે પ્રવાહી સુધરે છે રક્ત પરિભ્રમણ.
- વધુ વખત ખુલ્લા પગે ચાલો.
- નિયમિત વ્યાયામ નસોને તાલીમ આપે છે અને આમ ભારે પગને અટકાવી શકે છે. તાલીમનું ધ્યાન તમારે તેના પર મૂકવું જોઈએ પગ સ્નાયુઓ
સોજો પગ માટે શું કરવું?
ભારે પગ માટે પ્રથમ સહાય
પ્રાથમિક સારવાર ભારે માટે, સોજો પગ બરફના સમઘનનું બનેલું લપેટી હોઈ શકે છે, ઠંડા પાણી અને થોડું ફળ સરકો. જો ઉપર કરવા છતાં પગનો સોજો ઉતરતો નથી પગલાં, તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અને તેમની સાથે તમારા ભારે પગના ચોક્કસ કારણો વિશે સ્પષ્ટતા કરવી જોઈએ.
