સંક્ષિપ્ત ઝાંખી
- લક્ષણો: દબાણમાં દુખાવો, સોજો અને ઉઝરડો (જો વાસણોને નુકસાન થયું હોય), ચાલવામાં મુશ્કેલી.
- સારવાર: PECH નિયમ અનુસાર તીવ્ર સારવાર (આરામ, બરફ, સંકોચન, એલિવેશન), ફિઝીયોથેરાપી, સર્જરી સાથે રૂઢિચુસ્ત સારવાર.
- અભ્યાસક્રમ અને પૂર્વસૂચન: પ્રારંભિક સારવાર અને સાવચેતીપૂર્વકની તાલીમ સાથે સામાન્ય રીતે સારી, બિન-સારવાર સાથે અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં ઘણીવાર મોડા પરિણામો જેમ કે સાંધામાં અસ્થિરતા.
- પરીક્ષા અને નિદાન: પેલ્પેશન અને સંયુક્ત કાર્ય પરીક્ષણો, એક્સ-રે અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા, મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ (MRI) અથવા કમ્પ્યુટેડ ટોમોગ્રાફી (CT).
- કારણો અને જોખમ પરિબળો: રમતગમત અથવા ટ્રાફિક અકસ્માતોમાં પગની અંદરની તરફ વળી જવું; જોખમી પરિબળોમાં પગની ઘૂંટી પર વધુ તાણ ધરાવતી અમુક રમતો અને દિશામાં અચાનક ફેરફાર, તેમજ અપૂરતી તાલીમ અને અગાઉની ઇજાઓનો સમાવેશ થાય છે
- નિવારણ: રમતગમત, સ્નાયુ પ્રશિક્ષણ, સહાયક પટ્ટીઓ અથવા ટેપ, યોગ્ય અને સપાટ ફૂટવેર (ઉંચા શાફ્ટવાળા સ્પોર્ટ્સ શૂઝ માટે) પહેલાં પૂરતા પ્રમાણમાં ગરમ કરો.
ફાટેલી બાજુની અસ્થિબંધન શું છે?
ફાટેલા પાર્શ્વીય અસ્થિબંધન (બાજુના અસ્થિબંધન ફાટવાના) કિસ્સામાં, સાંધાની બહારની બાજુએ પડેલું અસ્થિબંધન કાં તો આંશિક રીતે (અસ્થિબંધન ફાટવું) અથવા સંપૂર્ણ રીતે ફાટેલું હોય છે. અસ્થિબંધન અશ્રુનું આ સ્વરૂપ મોટે ભાગે ઉપલા પગની ઘૂંટીના સાંધામાં જોવા મળે છે અને તે અહીંની સૌથી સામાન્ય રમત ઇજાઓમાંની એક છે. પાર્શ્વીય અસ્થિબંધન લગભગ 85 ટકા પગની ઘૂંટી અથવા પગની ઘૂંટી સંયુક્ત ઇજાઓમાં સામેલ છે.
ઘૂંટણ પર, ઉદાહરણ તરીકે, એક બાહ્ય અસ્થિબંધન પણ છે જે ક્યારેક ઇજાઓ અથવા પડી જવાથી આંસુ આવે છે, પરંતુ આ ઘણું ઓછું સામાન્ય છે.
પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓને પગના ફાટેલા બાહ્ય અસ્થિબંધનથી વધુ અસર થાય છે. જ્યારે યુવાન લોકોમાં બાહ્ય અસ્થિબંધન અશ્રુ ઘણીવાર અલગતામાં જોવા મળે છે, વૃદ્ધ લોકોમાં તે ઘણીવાર બાહ્ય પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગ (ફાઇબ્યુલાના વિસ્તરેલ નીચલા છેડા) સાથે હોય છે. બાળકોમાં, ઇજાઓ મુખ્યત્વે હાડકાની વૃદ્ધિ પ્લેટના વિસ્તારમાં થાય છે.
શરીરરચના - પગની બાહ્ય અસ્થિબંધન
ઉપલા પગની ઘૂંટી સંયુક્ત (OSG) નું મુખ્ય કાર્ય આગળના પગને વધારવા અને નીચે કરવાનું છે. કેટલાક અસ્થિબંધન સંયુક્તને સ્થિર કરે છે, જેમાં બાહ્ય અસ્થિબંધન (લિગામેન્ટમ કોલેટરલ લેટરલ)નો સમાવેશ થાય છે. આમાં ત્રણ જુદા જુદા અસ્થિબંધન ભાગોનો સમાવેશ થાય છે:
- લિગામેન્ટમ ટેલોફિબ્યુલેર એન્ટેરિયસ: બાજુની મેલેઓલસની અગ્રવર્તી ધારને તાલસ સાથે જોડે છે (ટાર્સલ હાડકામાંથી એક)
- લિગામેન્ટમ ટેલોફિબ્યુલેર પોસ્ટેરિયસ: લેટરલ મેલેઓલસની અંદરના ભાગને ટેલસ હાડકા સાથે જોડે છે
- લિગામેન્ટમ કેલ્કેનિયોફિબ્યુલેર: બાહ્ય પગની ઘૂંટીને કેલ્કેનિયસ સાથે જોડે છે
બાહ્ય અસ્થિબંધન ફાટી જવાના કિસ્સામાં, નબળા ટેલોફિબ્યુલેર અન્ટેરિયસ અસ્થિબંધનને સૌથી વધુ અસર થાય છે. લગભગ 20 ટકા કિસ્સાઓમાં, આ અસ્થિબંધન આંસુ પાડે છે, જેમ કે કેલ્કેનોફિબ્યુલેર અસ્થિબંધન કરે છે. ત્રણ અસ્થિબંધનમાંથી સૌથી મજબૂત, લિગામેન્ટમ ટેલોફિબ્યુલેર પોસ્ટેરિયસ, આંસુ ભાગ્યે જ. ત્રણેય અસ્થિબંધન માત્ર મજબૂત બળના કિસ્સામાં ફાટી જાય છે.
ફાટેલા લેટરલ કોલેટરલ લિગામેન્ટને તમે કેવી રીતે ઓળખશો?
અસરગ્રસ્ત લોકો ક્યારેક ઉપરના પગની ઘૂંટીમાં ફાટેલા પાર્શ્વીય અસ્થિબંધનને સ્પષ્ટ તિરાડ તરીકે માને છે. મોટે ભાગે, ઇજાગ્રસ્ત પગ સાથે પગથિયું હવે શક્ય નથી, જેનો અર્થ છે અનુરૂપ હીંડછા મુશ્કેલીઓ. કેટલીકવાર અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ફક્ત લંગડા સાથે ચાલે છે. પગની ઘૂંટીના સાંધામાં ગંભીર સોજો વિકસે છે. ફાટેલા અસ્થિબંધનનો વિસ્તાર દબાણથી પીડાદાયક છે. જો નાની વાહિનીઓ પણ ઘાયલ થાય છે, તો તે વિસ્તાર વાદળી થઈ જાય છે અને હેમેટોમા વિકસે છે.
ફાટેલા લેટરલ કોલેટરલ લિગામેન્ટ માટે ઉપચાર શું છે?
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ફાટેલા બાહ્ય અસ્થિબંધન પર કામ કરવું જરૂરી નથી. એવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે બાહ્ય અસ્થિબંધન ઉપકરણમાં ઘણી વધુ ગંભીર ઇજાઓ હોવા છતાં, શસ્ત્રક્રિયા વિના કાર્યાત્મક રીતે સારું પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
તાત્કાલિક કાર્યવાહી
ફાટેલા લેટરલ કોલેટરલ લિગામેન્ટ માટેના તીવ્ર પગલાં PECH નિયમ (આરામ, બરફ, કમ્પ્રેશન, એલિવેશન) પર આધારિત છે: રમતગમતની પ્રવૃત્તિમાં વિક્ષેપ પાડવો, પગની ઘૂંટીને ઉંચી કરવી, તેને ઠંડુ કરવું (ઉદાહરણ તરીકે બરફ અથવા ઠંડા પાણીથી) અને લાગુ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. પ્રેશર પાટો (સોજોની શરૂઆત સામે). જો જરૂરી હોય તો, આઇબુપ્રોફેન જેવી પેઇનકિલર્સ પીડા સામે મદદરૂપ થાય છે.
રૂ Conિચુસ્ત ઉપચાર
એક નિયમ તરીકે, કાર્યાત્મક સારવાર ખાસ ઓર્થોસિસ (એકલ સ્પ્લિન્ટ) સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે, જે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ આદર્શ રીતે છ અઠવાડિયા સુધી પહેરે છે. તે પગની ઘૂંટીને નવેસરથી વળી જતું અટકાવે છે. પ્રથમ અઠવાડિયામાં, પગને સંપૂર્ણપણે રાહત આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે (આગળના ક્રચની સહાયથી); આને અનુસરવામાં આવે છે - પીડાના આધારે - ભારમાં ધીમે ધીમે વધારો કરીને. જો અસ્થિબંધન ભંગાણ ખૂબ જ ગંભીર ન હોય, તો સ્પ્લિન્ટને બદલે મજબુત પટ્ટી વડે સ્થિરીકરણ ઘણીવાર પૂરતું હોય છે.
સામાન્ય રીતે સારવારની શરૂઆતમાં ટેપિંગ પૂરતું નથી, પરંતુ કોર્સમાં તે તદ્દન સહાયક છે. એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે જે વપરાશકર્તાઓ શક્ય તેટલા અનુભવી હોય તેઓ ટેપ લાગુ કરે. કેટલાક લોકો ટેપથી ત્વચામાં બળતરા અનુભવે છે, તેથી જ તેઓ ઘણીવાર મર્યાદિત સારવાર સમયગાળા માટે જ યોગ્ય હોય છે.
સતત સ્થિરતા ફક્ત નોંધપાત્ર પીડાના કિસ્સામાં જ જરૂરી છે. પ્લાસ્ટર સ્પ્લિન્ટનો ઉપયોગ ભાગ્યે જ અને થોડા દિવસો માટે થાય છે. તે પછી, સ્પ્લિન્ટ્સ સાથે નવેસરથી વળાંક સામે વર્ણવેલ રક્ષણ સામાન્ય રીતે પૂરતું છે.
ઓપરેશન
માત્ર થોડા કિસ્સાઓમાં જ ફાટેલા પાર્શ્વીય અસ્થિબંધનની શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા સારવાર કરવામાં આવે છે. નીચેની પરિસ્થિતિઓમાં, ડૉક્ટર શસ્ત્રક્રિયાને ધ્યાનમાં લેશે:
- ત્રણેય અસ્થિબંધનનું બાહ્ય અસ્થિબંધન ફાટી જાય છે
- વધારાની કોમલાસ્થિ/હાડકાને નુકસાન
- સંયુક્તની સંપૂર્ણ અસ્થિરતા
- સંયુક્તનું અક્ષનું વિચલન
- ક્રોનિક અસ્થિરતાના ગંભીર કિસ્સાઓ
- રૂ conિચુસ્ત ઉપચારની નિષ્ફળતા
- વ્યાવસાયિક રમતવીરોમાં બાહ્ય અસ્થિબંધન ભંગાણ
અસ્થિબંધન ભંગાણની તીવ્રતાના આધારે, ફાટેલા અસ્થિબંધનની સારવાર માટે વિવિધ સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓ છે. કાં તો અસ્થિબંધનને સીવવામાં આવી શકે છે (કેન્દ્રીય ભંગાણના કિસ્સામાં) અથવા ડૉક્ટર શરીરમાંથી કંડરાનો ભાગ દાખલ કરીને અસ્થિબંધન રિપ્લેસમેન્ટ લાગુ કરે છે. જો અસ્થિબંધન હાડકાની નજીક ફાટી ગયું હોય, તો ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે તેને હાડકામાં પાછું લાવવાનો પ્રયાસ કરે છે.
સર્જિકલ હસ્તક્ષેપના ફાયદા એ છે કે બાહ્ય અસ્થિબંધન ફાટી જવાનો નીચો પુનરાવૃત્તિ દર અને સંયુક્ત અસ્થિરતામાં ઘટાડો. જો કે, આ દેખીતી રીતે નાની પ્રક્રિયા સાથે પણ કેટલાક સર્જિકલ જોખમ છે.
ઓપરેશન પછી, ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે પગની ઘૂંટીના સાંધાને સ્પ્લિંટમાં એકથી બે અઠવાડિયા સુધી સ્થિર કરે છે. આ પછી કાર્યાત્મક આફ્ટરકેર દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે, ઓર્થોસિસ અથવા કહેવાતા સ્ટેબિલાઈઝિંગ જૂતા સાથે. પુનર્વસનમાં કુલ ત્રણથી ચાર મહિનાનો સમય લાગે છે.
ફિઝિયોથેરાપી
સારવારના પ્રકારને ધ્યાનમાં લીધા વિના, નિષ્ણાતો ફાટેલા લેટરલ કોલેટરલ લિગામેન્ટ પછી ફિઝિયોથેરાપીના પગલાં વહેલી તકે શરૂ કરવાની સલાહ આપે છે. સંયુક્તને વધુ સારી રીતે સ્થિર કરવા માટે પગની ઘૂંટીના વિસ્તારમાં સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાનો ધ્યેય છે. સંતુલન તાલીમ (ઉદાહરણ તરીકે વોબલ બોર્ડ પર) પણ ઉપયોગી છે. તાલીમ દરમિયાન, પીડા-મુક્ત સંપૂર્ણ લોડ સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી ભાર વધારવામાં આવે છે. સહાયક પટ્ટીઓ સામાન્ય રીતે તાલીમની સુવિધા આપે છે અને પછીથી રમતમાં પાછા ફરે છે.
ફાટેલા લેટરલ કોલેટરલ લિગામેન્ટમાંથી સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?
બાહ્ય અસ્થિબંધન ફાટી ગયા પછી ભાગ્યે જ ગૂંચવણો છે. પૂર્વસૂચન સામાન્ય રીતે ખૂબ સારું હોય છે. નિયમ પ્રમાણે, હીલિંગને પ્રોત્સાહન આપવા માટે બાહ્ય અસ્થિબંધન ભંગાણ પછી ડૉક્ટર ફિઝિયોથેરાપી સારવાર સૂચવે છે. ભંગાણની તીવ્રતા અને ઉપચારના પ્રકાર પર આધાર રાખીને પુનર્વસન સમયગાળો લગભગ ચારથી બાર અઠવાડિયાનો હોય છે. પેશીઓમાં કુદરતી સમારકામની પ્રક્રિયામાં ક્યારેક એક વર્ષ જેટલો સમય લાગે છે.
હીલિંગનો સમયગાળો વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યની સામાન્ય સ્થિતિ તેમજ સખત પ્રવૃત્તિના પ્રકાર પર આધાર રાખે છે અને તેથી તે ચોક્કસ રીતે નક્કી કરી શકાતું નથી. નિષ્ણાતો અસરગ્રસ્તોને લેટરલ કોલેટરલ લિગામેન્ટ ફાડી નાખ્યા પછી લગભગ પ્રથમ બે મહિના સુધી રમતગમતથી દૂર રહેવાની સલાહ આપે છે, ખાસ કરીને જેઓ લેટરલ કોલેટરલ લિગામેન્ટ પર ખાસ ભાર મૂકે છે. બાકીના લક્ષણો જેમ કે સોજો આવવાની વૃત્તિ કેટલાક કિસ્સાઓમાં ઘણા મહિનાઓ સુધી ટકી શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
ભાગ્યે જ, ફાટેલા પાર્શ્વીય કોલેટરલ લિગામેન્ટ પછી સાંધાની જડતા અથવા લાંબા ગાળાના સાંધાના વસ્ત્રો (ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસ) જોવા મળે છે. જો શરૂઆતનો દુખાવો ઓછો થતો નથી, તો પગની ઘૂંટીની ટક્કર અથવા (અવગણનારી) શીયર ફ્રેક્ચરને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. ઇમ્પિંગમેન્ટમાં અસ્થિબંધન જેવા સોફ્ટ પેશીઓને ફસાવવાનો સમાવેશ થાય છે.
ઈજાના એક વર્ષની અંદર, સરેરાશ વસ્તીની સરખામણીમાં ફાટેલા લેટરલ કોલેટરલ લિગામેન્ટના પુનરાવૃત્તિનું જોખમ લગભગ બમણું છે. અસ્થિરતા ક્યારેક સતત શારીરિક ઉપચાર દ્વારા સુધારી શકાય છે. 40 ટકા જેટલા કિસ્સાઓમાં, યાંત્રિક અસ્થિરતા રહે છે, જે પછી શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડે છે.
તમે ફાટેલા લેટરલ કોલેટરલ લિગામેન્ટનું નિદાન કેવી રીતે કરશો?
જો ફાટેલા લેટરલ કોલેટરલ લિગામેન્ટની શંકા હોય, તો ઓર્થોપેડિસ્ટ, ટ્રોમા સર્જન અથવા સ્પોર્ટ્સ ફિઝિશિયન પસંદગીના સંપર્કો છે. પ્રથમ, ડૉક્ટર દર્દી સાથે લક્ષણો અને ઈજાના કોર્સ વિશે મહત્વપૂર્ણ માહિતી મેળવવા માટે વાત કરે છે. આ કરવા માટે, તે અન્ય લોકો વચ્ચે નીચેના પ્રશ્નો પૂછે છે:
- કેવી રીતે થઈ ઈજા?
- દુ localખ ક્યાં થાય છે?
- શું તમે હજી પણ અસરગ્રસ્ત પગ પર ઊભા રહી શકો છો?
- ઈજા પહેલા તમે જે પ્રવૃત્તિ કરી રહ્યા હતા તે તમારે બંધ કરવાની જરૂર હતી?
- શું તમને આ પગમાં પહેલેથી જ ઈજા થઈ છે?
પછી ડૉક્ટર અસરગ્રસ્ત પગની વિગતવાર તપાસ કરે છે. કોઈપણ ઈજાની જેમ, તે પ્રથમ તપાસ કરે છે કે શું લોહીનો પ્રવાહ, મોટર કાર્ય અને પગની સંવેદનશીલતા અકબંધ છે. પહેલેથી જ પરીક્ષા દરમિયાન, પગની ઘૂંટીના સાંધામાં સ્પષ્ટ સોજો અને હિમેટોમા સામાન્ય રીતે ફાટેલા બાજુની કોલેટરલ લિગામેન્ટના કિસ્સામાં નોંધનીય છે.
પગની અવ્યવસ્થા ઘણીવાર હાડકાની ઇજાને સૂચવે છે. જો કે, એકમાત્ર બાહ્ય અસ્થિબંધન ફાટી સાથે સંયુક્ત સ્થિતિનું વિચલન પણ શક્ય છે.
જો પીડિતને પગને ધબકારા મારતી વખતે બહારની ઘૂંટીની નીચે દબાણનો દુખાવો લાગે છે, તો આ ફાટેલું બાહ્ય અસ્થિબંધન સૂચવે છે. બીજી તરફ હાડકાના પોઈન્ટ પર દબાણનો દુખાવો હાડકાના અસ્થિભંગને સૂચવે છે.
પહેલેથી જ પ્રેશર પેઇન અને હેમેટોમાનું મિશ્રણ બાહ્ય અસ્થિબંધનની ઇજાને ખૂબ જ સંભવ બનાવે છે.
ખાસ પરીક્ષણો બાહ્ય અસ્થિબંધનનું કાર્ય તપાસે છે. કહેવાતા ડ્રોવર ટેસ્ટનો ઉપયોગ ઉપલા પગની ઘૂંટી સંયુક્તની સ્થિરતા ચકાસવા માટે થાય છે. આ કરવા માટે, ડૉક્ટર ઘૂંટણની વળાંક અને ટિબિયાને નિશ્ચિત કરીને પગને આગળ ધકેલવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ રીતે, અસ્થિરતાને બાજુ-થી-બાજુની સરખામણી (તાલુસ ઉન્નતિ) માં નક્કી કરી શકાય છે. બીજી કસોટી એ ઇન્વર્ઝન સ્ટ્રેસ ટેસ્ટ છે, જેનો ઉપયોગ કેલ્કેનોફિબ્યુલર લિગામેન્ટ ફાટીને શોધવા માટે થાય છે.
ફાટેલા પાર્શ્વીય અસ્થિબંધન સાથે, પગની ઘૂંટીના સાંધાને ઘણીવાર બાજુની બાજુએ ખોલી શકાય છે, બીજા પગ પરના ઇજાગ્રસ્ત પગની ઘૂંટીના સાંધાની સરખામણીમાં O-સ્થિતિમાં વધારો થાય છે.
પગમાં વિવિધ પ્રકારના સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન હોવાને કારણે, બાહ્ય અસ્થિબંધન પરીક્ષા વૈકલ્પિક નિદાનને પણ ધ્યાનમાં લે છે, જેમ કે એચિલીસ કંડરા ફાટી જાય છે.
ઇમેજિંગ
ઇમેજિંગ હંમેશા જરૂરી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, એક્સ-રે પરીક્ષા સ્પષ્ટ કરે છે કે શું બાહ્ય અસ્થિબંધન ફાટી (જેમ કે હાડકાની અસ્થિબંધન ફાટી) ઉપરાંત હાડકાની ઇજાઓ છે. કેટલીકવાર ડૉક્ટર કહેવાતી યોજાયેલી છબીઓ લે છે. આ કિસ્સામાં, તે પગની ઉપરની ઘૂંટીના સાંધાના ઉદઘાટનની તપાસ કરવા અને ફાટેલી બાજુની અસ્થિબંધનને પરોક્ષ રીતે શોધી કાઢવા માટે પગને ચોક્કસ સ્થિતિમાં ઠીક કરે છે.
અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા (સોનોગ્રાફી) ખાસ કરીને પગની ઘૂંટીના સાંધાની સ્થિરતા ચકાસવા માટે યોગ્ય છે. ડોકટરો સામાન્ય રીતે આ તકનીકનો ઉપયોગ ફક્ત વ્યક્તિગત કેસોમાં જ કરે છે.
વધુ નિદાન માટે, કોમ્પ્યુટર ટોમોગ્રાફી (CT) અથવા મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ (MRI)નો ઉપયોગ ક્યારેક કરવામાં આવે છે, જો કે આ પ્રક્રિયાઓ માત્ર અમુક કિસ્સાઓમાં જ ઉપયોગમાં લેવાય છે અને ઘણી ઓછી વાર. જો કે, MRI પરીક્ષા ખાસ કરીને ફાટેલા લેટરલ કોલેટરલ લિગામેન્ટ અને અન્ય ઇજાઓને ઓળખવા માટે સારી છે, ખાસ કરીને તે જોડાયેલી પેશીઓની.
બાહ્ય અસ્થિબંધન ફાટવાનું કારણ શું છે?
ફાટેલી બાજુની કોલેટરલ લિગામેન્ટ ત્યારે થાય છે જ્યારે પગ બહારની તરફ વળે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચાલતી વખતે અથવા દોડતી વખતે. રોજિંદા જીવનમાં, અસમાન અથવા લપસણો જમીન, સીડી અથવા કર્બ્સ પગને વળી જવાનું અને પોતાને ઇજા થવાનું જોખમ વધારે છે.
એથ્લેટ્સ સામાન્ય રીતે અનિયંત્રિત હિલચાલના પરિણામે, જ્યારે પ્રતિસ્પર્ધી સાથે અથડાતા હોય અથવા કૂદકા પછી ઉતરતા હોય ત્યારે તેમના પગની ઘૂંટીને ટ્વિસ્ટ કરે છે. ફાટેલા પાર્શ્વીય કોલેટરલ લિગામેન્ટનું જોખમ ખાસ કરીને રમતગમતમાં વારંવાર દિશામાં ફેરફાર, ટૂંકી સ્પ્રિન્ટ્સ અને ઝડપથી અટકી જવાની હિલચાલ સાથે વધારે છે, ઉદાહરણ તરીકે સોકર, ટેનિસ અને વોલીબોલમાં. સ્કેટબોર્ડિંગ અથવા બેલે ડાન્સિંગ દરમિયાન પગને એટલી ગંભીર રીતે મચકોડવાનું જોખમ પણ વધી જાય છે કે અસ્થિબંધન ફાટી જાય છે.
બાહ્ય અસ્થિબંધન ફાટી જવા માટેના જોખમી પરિબળોમાં તાલીમની નબળી સ્થિતિ, નબળા સ્નાયુઓ, સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અથવા સાંધાના કેપ્સ્યુલના સંકોચન અથવા ટૂંકાવીનો સમાવેશ થાય છે. પગ અને સાંધાની સ્થિતિની નબળી સમજમાં પરિણમે ચેતા નુકસાન પણ બાહ્ય અસ્થિબંધન ફાટી જવાનું જોખમ વધારે છે. રમત રમવાના અનુભવનો અભાવ જોખમ ઊભું કરે છે, પરંતુ તે જ સમયે, ઉચ્ચ-પ્રદર્શન એથ્લેટ્સ ખાસ કરીને જોખમમાં હોય છે. અધિક વજન અને ઊંચી હીલ્સ પણ બાહ્ય અસ્થિબંધન ફાટવાની તરફેણ કરે છે.
દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, હાડકા અથવા કોમલાસ્થિને ઇજાઓ ફાટેલા અસ્થિબંધન ઉપરાંત થાય છે.
શું ફાટેલા લેટરલ લિગામેન્ટને ટાળી શકાય?
ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે એથ્લેટ્સ ફાટી ગયેલી બાજુની કોલેટરલ લિગામેન્ટને રોકવા માટે કસરત કરતા પહેલા પૂરતા પ્રમાણમાં ગરમ થાય. એકતરફી તણાવ ટાળો. વળતર આપનારી જિમ્નેસ્ટિક્સ અથવા સંતુલન રમત સહાયક સ્નાયુઓ (ખાસ કરીને પગની ઘૂંટીની આસપાસ) બનાવવામાં મદદ કરે છે. અસ્થિબંધનને વળી જવા અને ફાડવાની સંભાવના ધરાવતા લોકો માટે, સ્પોર્ટ્સ બેન્ડેજ અથવા ટેપ પગની ઘૂંટીઓને ટેકો આપવામાં મદદ કરી શકે છે. મજબૂત ઉચ્ચ પાંખવાળા શૂઝ પણ બાહ્ય અસ્થિબંધન ફાટી સામે રક્ષણ આપે છે.
ખૂબ ઊંચી હીલવાળા જૂતા ટાળો અથવા તેમને લાંબા સમય સુધી પહેરશો નહીં. નહિંતર, અસ્થિબંધન લાંબા ગાળે ટૂંકા થશે અને તણાવમાં વધુ ઝડપથી ફાટી જશે.