પરિચય
જીવન દરમિયાન (આશરે 25 વર્ષની ઉંમરે) વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. આ હંમેશાં ઘણા લોકો જુવાન રહેવાની અથવા થોડી થોડી જુવાન દેખાવાની ઇચ્છા માટે આ ટ્રિગર છે: વૃદ્ધત્વને રોકી અથવા .લટું કરી શકાતું નથી, પરંતુ યોગ્ય પગલાંથી તેને ધીમું કરી શકાય છે.
આપણે કેમ વય કરીએ?
એક તરફ, આ સેલ્યુલર વૃદ્ધત્વના બે આવશ્યક બાયોકેમિકલ પદ્ધતિઓથી સંબંધિત છે: બીજી બાજુ, વૃદ્ધાવસ્થાને વેગ આપનારા વ્યક્તિગત જોખમ પરિબળો અને ખોટી વર્તણૂક હજી પણ ભૂમિકા ભજવે છે:
- કોષો અને પણ વૃદ્ધત્વ
- હોર્મોન ઉત્પાદનમાં ઘટાડો
- ખોટો આહાર
- અસંતુલિત ખાવાની ટેવ
- ચરબી, પ્રોટીન, ખાંડ અને આલ્કોહોલ દ્વારા amountsર્જાની માત્રા વધારે છે
- એક વિક્ષેપિત એસિડ-બેઝ બેલેન્સ
- આમૂલ આહાર
- ફૂડ સંયોજન
- તમાકુ અને આલ્કોહોલ
- વ્યાવસાયિક અને ભાવનાત્મક તાણ
- ખૂબ ટૂંકા અને અનિયમિત આરામ અને પુન recoveryપ્રાપ્તિ અવધિ
- ઊંઘનો અભાવ
- ભારે સ્પર્ધાત્મક રમત
- લેબર
- અપૂરતી કસરત
વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને વેગ આપવાથી શું થાય છે?
વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા વિવિધ રોગો દ્વારા વેગ આપી શકાય છે. આને વય સંબંધિત રોગો તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આમાં રોગોનો સમાવેશ થાય છે પાચક માર્ગ (ઉદાહરણ તરીકે): અને મેટાબોલિક રોગો જેવા કે: તેવી જ રીતે, આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો (દા.ત. સ્ત્રી મેનોપોઝ) નકારાત્મક પરિબળો છે જે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને વેગ આપી શકે છે. - પેટના રોગો, જેમાં ગેસ્ટ્રાઇટિસ અથવા ઝોલિંગર-એલિસન સિન્ડ્રોમનો સમાવેશ થાય છે
- નાના આંતરડાના રોગો
- ક્રોહન રોગ
- આંતરડાના ચાંદા
- ડાયાબિટીસ
- વધારે વજન
- વાહિની ગણતરીઓ (આર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસ)
- હતાશા અથવા
- દંત રોગો
શું વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને અટકાવી શકાય છે અથવા તેનાથી ઉલટાવી શકાય છે?
દુર્ભાગ્યે, વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને રોકી અથવા orલટું કરી શકાતી નથી. દરેક વ્યક્તિ વર્ષોથી વયની છે. આનો અર્થ ફક્ત બાહ્ય દેખાવ જ નથી, એટલે કે ચહેરા પરની પ્રથમ કરચલીઓ જ નહીં, પરંતુ શરીરના અન્ય ભાગો પણ.
વર્ષો સાથે આપણા અંગનું કાર્ય ઘટતું જાય છે, અમારી રચના વાહનો ફેરફાર. આ વધુને વધુ કડક બને છે. અમારા કોષો વધુને વધુ ધીરે ધીરે વિભાજિત થાય છે અને હોર્મોન્સ આપણા શરીરનું રક્ષણ કરે છે અને ઓછા અને ઓછા ઉત્પાદન થાય છે.
તમે તેના વિશે ફર્નિચરના પ્રિય ભાગની જેમ વિચારી શકો છો: ભલે તમે હંમેશાં તમારા સોફાને કાળજીપૂર્વક હેન્ડલ કરો, વર્ષો પછી તમારો સોફા જેવો લાગશે નહીં જેવું તમે શરૂ કર્યું ત્યારે કર્યું. અને તમે તેને ફેરવી શકતા નથી, એટલે કે તમારો સોફા બદલો જેથી તે ફરીથી નવો લાગે. જોકે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને રોકી શકાતી નથી, તમે તંદુરસ્ત આહાર અને કસરત દ્વારા યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવીને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયામાં વિલંબ કરી શકો છો. એ નોંધવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે વૃદ્ધાવસ્થા એક વ્યક્તિથી બીજામાં ઘણી બદલાઈ શકે છે. સરેરાશ, તે 25 વર્ષની ઉંમરે શરૂ થાય છે, પરંતુ તે તરુણાવસ્થાની શરૂઆતમાં પણ શરૂ થઈ શકે છે અથવા ચાલીસ વર્ષની વય સુધી નહીં.
વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયા ધીમી કેવી રીતે થઈ શકે?
વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા કોષના તાણનું કારણ બને તેવા પરિબળોને ટાળીને ધીમી થઈ શકે છે. કેમ? સેલ તાણ મુક્ત રેડિકલને મુક્ત કરે છે.
આ રેડિકલ્સ આપણા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેઓ બળતરા પેદા કરે છે, આપણા અવયવોને નુકસાન પહોંચાડે છે અને આપણને ઝડપથી વય બનાવે છે. નીચે આપેલા પરિબળોની સૂચિ છે જે સેલ તાણને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અને તેથી તેને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ:
- વ્યાયામ થોડી કસરત વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે.
પૂરતી રમત સાથે તમે લાંબા સમય સુધી ફિટ રહી શકો છો. જો તમે અઠવાડિયામાં બે વાર 30 થી 60 મિનિટ માટે રમતો કરો છો તો તે પર્યાપ્ત છે. - પોષણ પોષણની ભૂમિકાને ઓછો આંકવી જોઈએ નહીં, ઘણા વિટામિન્સ કે આપણા શરીરની જરૂરિયાતો સાથે લઈ શકાય છે આહાર.
તેમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ અસર પણ છે: આનો અર્થ એ છે કે તંદુરસ્ત આહાર રેડિકલનો પ્રતિકાર કરી શકે છે અને આમ કોષના તાણ સામે રક્ષણ આપે છે. સ્વસ્થ આહાર શાકભાજી અને ફળ પણ શામેલ છે. તેમાં પોષક તત્ત્વો અને ફાઈબર પણ ભરપુર હોવા જોઈએ.
- પાણી liters- 2-3 લિટર જેટલું પાણીની પૂરતી માત્રા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને તમારા માટે કિડની કાર્ય. તેથી તમારે તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. - રોજિંદા તાણ તાણ તમારા શરીરને કોષના તાણના સ્વરૂપમાં પણ અસર કરે છે. તેથી તમારે ત્યાથી બને ત્યાં સુધી ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
