નિવારણ / નિવારણ
બન્ને જંઘામૂળ પીડા સામાન્ય રીતે અને સારણગાંઠ અટકાવી શકાય છે. સ્નાયુઓની કાળજી લેવી અને તેમને રમતગમત અને ચોક્કસ કસરતો દ્વારા મજબૂત બનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. એક સામાન્ય વજન માટે લક્ષિત હોવું જોઈએ, ત્યારથી વજનવાળા મજબૂત નકારાત્મક અસર ધરાવે છે અને ઓવરસ્ટ્રેન કરે છે પેટના સ્નાયુઓ, જે હર્નીયા તરફ દોરી શકે છે.
આમાં સ્વસ્થ પણ સામેલ છે આહાર, જે હર્નીયાના જોખમને ઘટાડવામાં નોંધપાત્ર રીતે ફાળો આપે છે, કારણ કે તે અટકાવે છે વજનવાળા અને કબજિયાત હર્નીયા માટે જોખમી પરિબળો તરીકે. ભારે વસ્તુઓ વહન કરતી વખતે અને રોજિંદા જીવનમાં, યોગ્ય મુદ્રા જાળવવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સાંધા બેસીને અને સીધા ચાલવાથી સ્થિર થાય છે અને યોગ્ય ફૂટવેર દ્વારા સુરક્ષિત રહે છે. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને ડોકટરો પણ કોર્સ વગેરે દ્વારા યોગ્ય મુદ્રા સ્થાપિત કરવામાં (ફરીથી) મદદ કરી શકે છે.
