લેટિન: એમ. એડક્ટર મેગ્નસ
- જાંઘ સ્નાયુબદ્ધ અવલોકન માટે
- સ્નાયુબદ્ધ અવલોકન માટે
મોટા જાંઘ એડક્ટક્ટર (મસ્ક્યુલસ એડક્ટર મેગ્નસ) એ સૌથી મોટો અને મજબૂત અને સૌથી muscleંડો સ્નાયુ છે એડક્ટર્સ માં જાંઘ. જાંઘના અન્ય એડક્ટર્સ:
- કાંસકો સ્નાયુ (એમ. પેક્ટીનિયસ)
- લાંબી ફેમોરલ એડક્ટર (એમ. એડક્ટર લોંગસ)
- શોર્ટ ફેમોરલ એડક્ટર (એમ. એડક્ટર બ્રેવિસ)
- સ્લેન્ડર સ્નાયુ (એમ. ગ્રીસિલિસ)
અભિગમ, મૂળ, નવીનતા
આધાર: મૂળ: ઇસ્શિયલ ટ્યુબરસિટી (કંદ ઇસિયાઆડિકમ) ઇનોવેશન: એન. ઓક્ટ્યુટોરિયસ અને એન. ટિબિઆલિસ
- ફેમરના હાડકાના જંઘામૂળના મેડિયલ હોઠ (લાઇનિ એસ્પિરાની લેબિયમ માધ્યમ)
- ફેમોરલ જોઈન્ટ કોમલાસ્થિની આંતરિક ધાર (એપિકondન્ડિલસ મેડિઆલિસ ફેમોરિસ)
મોટેભાગે ફેમોરલ એડક્ટક્ટર સ્નાયુ (મસ્ક્યુલસ એડક્ટક્ટર મેગ્નસ) મોટાભાગના ભાગ લે છે વ્યસન માં હિપ સંયુક્ત. તેથી, આ સ્નાયુને ખાસ કરીને સ્નાયુઓના નિર્માણ દરમિયાન અને બોડિબિલ્ડિંગ. વિશાળ જાંઘના ચીપિયોને નીચેની કવાયત દ્વારા વજન તાલીમમાં તાલીમ આપવામાં આવે છે:
- એડક્ટર મશીન
નીચે મુજબ સુધી કસરતો આ સ્નાયુઓને લાગુ પડે છે: અંદરની બાજુને ખેંચવાની ઘણી સંભાવનાઓ છે જાંઘ લક્ષિત રીતે.
એથ્લેટ ખભાની પહોળાઇમાં લગભગ બે થી ત્રણ ગણો standsભો રહે છે, પગની ટીપ્સ આગળ તરફ નિર્દેશ કરે છે. શરીરનું વજન એક બાજુ સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવે છે જેથી બાજુની જાંઘ ખેંચાવી શકાય. ઉપલા ભાગને સીધો રાખવો જોઈએ.
બીજો તફાવત બેસતી વખતે કરવામાં આવે છે. પગના તળિયા એકબીજાને સ્પર્શ કરે છે જ્યારે ઘૂંટણ ફ્લોર તરફ આગળ વધે છે.
- કાંસકો સ્નાયુ (એમ. પેક્ટીનિયસ)
- લાંબી ફેમોરલ એડક્ટર (એમ. એડક્ટર લોંગસ)
- શોર્ટ ફેમોરલ એડક્ટર (એમ. એડક્ટર બ્રેવિસ)
- મોટા જાંઘના ચીપિયો (એમ. એડક્ટક્ટર મેગ્નસ)
- સ્લેન્ડર સ્નાયુ (એમ. ગ્રીસિલિસ)
કાર્ય
વિશાળ જાંઘ ખેંચાનાર (મસ્ક્યુલસ એડક્ટક્ટર મેગ્નસ) નું કાર્ય સમાવે છે વ્યસન (શરીર માટે બાજુની અભિગમ) માં હિપ સંયુક્ત.
