રમતગમતની ઇજા

આ આરોગ્ય રમતના ફાયદા તેના જોખમોથી ઘણા વધારે છે. તેમ છતાં, સારી તૈયારી સાથે પણ, મચકોડ, ઉઝરડા અથવા તેથી પણ ખરાબ હંમેશાં થઈ શકે છે. નીચેના લખાણમાં, અમે શક્ય નિવારણ અને ઉપચાર સમજાવ્યા છે પગલાં.

વ્યક્તિગત મૂળભૂત આવશ્યકતાઓ

દરેક જે રમત રમતો રમે છે તેની મૂળભૂત આવશ્યકતાઓ હોય છે. પ્રથમ અને મુખ્ય એ છે

• સજીવને કેટલી ઝડપથી થાક આપે છે
• તે કેટલી ઝડપથી સ્વસ્થ થાય છે
• કેટલું સ્થિર અને ટકાઉ છે સાંધા, હાડકાં અને અસ્થિબંધન.

નિવારણ

• વ્યવસ્થિત બિલ્ડ-અપ તાલીમ સાથે, બંને ફિટનેસ અને પુનર્જીવનમાં સુધારો થઈ શકે છે, તેમજ આપણા શરીરની સ્વ-સુરક્ષા.
• સ્ટ્રેચિંગ અને કસરત પહેલાં સ્નાયુઓ looseીલું કરવું. શરીરમાં એક સિસ્ટમ છે જેની સાથે તે પોતાને ઇજાથી બચાવી શકે છે. રીફ્લેક્સિવ, ઘણીવાર સભાન હિલચાલ તરત જ અસામાન્ય હલનચલન અથવા ખોટી સ્થિતિની ભરપાઈ કરે છે સાંધા. આ રીફ્લેક્સ ખાસ કરીને સારી તાલીમ દ્વારા સુધારી શકાય છે.
• ફક્ત એક પ્રકારની રમત આપણા શરીરને એકતરફી તણાવ આપે છે. તેથી, તમારે હંમેશા વળતર આપતી રમત કરવી જોઈએ. એક તરફ, ઓવરલોડ્સ ટાળવામાં આવે છે, બીજી તરફ, શરીરની જાગરૂકતામાં સુધારો થાય છે અને આ રીતે આત્મ-સંરક્ષણ પણ.
• સ્નાયુઓ માટે કસરત મજબૂત બનાવવી સાંધા, અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ. તેથી, જિમની મુલાકાત યોગ્ય છે, ત્યાં તમને યોગ્ય કસરતો બતાવી શકાય છે.

અન્ય એક મુખ્ય ભૂમિકા ભજવવામાં આવી છે, અલબત્ત, તે શરતો કે જેના હેઠળ રમતો રમાય છે. અહીં એકવાર આબોહવા અને તાલીમનું મેદાન છે, પરંતુ ટીમ રમતોમાં વિરોધી પણ છે. આ પરિબળો આંશિક રીતે પોતાને પ્રભાવિત કરવા માટે નથી. જો કે, સારી તૈયારી અને શ્રેષ્ઠ સાધનો સાથે, ઘણી ઇજાઓ ટાળી શકાય છે.

સારવાર માટેનાં પગલાં

જો તેમ છતાં કોઈ ઇજા થાય છે, તો પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે રમતને તરત જ બંધ કરો. ઇજાના વિસ્તરણનું જોખમ અથવા - વધુ ખરાબ - વધારાની ઇજા થવાનું જોખમ એ ખૂબ મહાન છે. ઈજાની સારવાર હંમેશા તાત્કાલિક થવી જોઈએ. સૌથી મહત્વપૂર્ણ તાત્કાલિક પગલાઓમાં કહેવાતા પેચ-બ્રુલ શામેલ છે:

PECH - નિયમ
થોભો	આગળ કોઈ ભાર નથી!
આઇસ	શીત પેક્સ, આઇસ પેક્સ (સાવધાની: કોમ્પ્રેસ્સ અથવા બરફ સીધા આના પર ન મૂકો ત્વચા અથવા તમે મેળવી શકો છો હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું. હંમેશાં તેમની વચ્ચે કાપડ મૂકો).
સંકોચન	સ્થિતિસ્થાપક કમ્પ્રેશન પાટો
એલિવેશન	ઘાયલ પેશીઓમાં લોહીનો પ્રવાહ ઘટાડે છે

ત્યારથી પીડા ઈજાની તીવ્રતા વિશે થોડું કહે છે, પ્રારંભિક સારવાર પછી હંમેશા ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ. ફક્ત તે અથવા તેણી ગંભીર ઇજાને નકારી શકે છે અને યોગ્ય સારવાર શરૂ કરી શકે છે. જો ઇજાની સારવાર યોગ્ય રીતે કરવામાં આવતી નથી, તો સંયુક્તની ગતિશીલતા, નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. બને તેટલી ઝડપથી આકારમાં પાછા આવવા માટે, તમારે તમારા ડ doctorક્ટરની સૂચનાનું પાલન કરવું જોઈએ.

કટોકટી માટે તમારી સ્પોર્ટ્સ બેગમાં શું છે?

• કમ્પ્રેશન પાટો
• ઠંડુ કોમ્પ્રેસ
• બળતરા વિરોધી, ડીકોંજેસ્ટન્ટ મલમ

લગભગ 1.5 મિલિયન રમતો ઇજાઓ જરૂરી સારવાર દર વર્ષે થાય છે. આ બતાવે છે:

• બધી અકસ્માતની ઇજાઓમાંથી 27 ટકા રમતોની ઇજાઓ છે
• તમામ રમતોમાં 40 થી વધુ અકસ્માત 20 થી 30 વર્ષના બાળકોને થાય છે
• રમતો રમતી વખતે 10 વર્ષથી વધુ વયના ફક્ત 50 ટકા લોકો ઘાયલ થાય છે
• પુરૂષ રમતવીરોને સ્ત્રીઓની જેમ ઘણી વાર ઇજાઓ થાય છે.