કેવી રીતે hallux valgus અટકાવવા માટે
ત્યાં વિવિધ પગલાં છે જેનો ઉપયોગ અટકાવવા માટે થઈ શકે છે હેલુક્સ વાલ્ગસ પ્રમાણમાં સફળતાપૂર્વક. અંતે, આ સંપૂર્ણ તાર્કિક છે જો તમને યાદ હોય કે એનાં મુખ્ય કારણો શું છે હેલુક્સ વાલ્ગસ છે. ના પ્રકારમાં હેલુક્સ વાલ્ગસ એકલા, જે આનુવંશિક વલણને કારણે થાય છે, નિવારણના માધ્યમો ઘણીવાર મદદ કરતા નથી, જો કે અહીં પણ તેઓ ખાતરી કરી શકે છે કે ખરાબ સ્થિતિ પછીથી વિકસિત થતી નથી અથવા એટલી ખરાબ રીતે વિકસિત નથી.
હોલક્સ વાલ્ગસના નિવારણમાં બી-ઓલ અને એન્ડ-ઓલ એ યોગ્ય ફૂટવેર છે. આ કિસ્સામાં, તમારે નીચેના મુદ્દાઓ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ:
- પગરખાં શક્ય તેટલા સપાટ હોવા જોઈએ. હીલ્સ આગળના પગ પર દબાણ વધારે છે.
આ પગના અંગૂઠાને જૂતાના અંગૂઠામાં દબાવી દે છે અને સ્પ્લેફૂટની સ્થિતિ (પગના દડાને પહોળો કરવાની) તરફેણ પણ કરે છે, જે ઘણીવાર હૉલક્સ વાલ્ગસ સાથે સંકળાયેલું હોય છે. અહીં સરળ નિયમ લાગુ પડે છે: હીલ જેટલી ઊંચી, પગ માટે વધુ ખરાબ.
- જૂતાની લંબાઈ પણ હોલક્સ વાલ્ગસ નિવારણમાં નિર્ણાયક મહત્વ ધરાવે છે. જો પગરખાં ખૂબ ટૂંકા હોય, તો અંગૂઠાને ખોટી સ્થિતિમાં દબાવવામાં આવે છે.
- ખાસ કરીને જૂતાનો અંતિમ ભાગ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
જો આ ખૂબ જ સાંકડી અથવા પોઇન્ટેડ હોય, તો પગ આ આકારને અનુકૂલન કરે છે, જે એક ખરાબ સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે જે શરૂઆતમાં ઉલટાવી શકાય તેવું હોય છે, પરંતુ પછીથી કાયમી રહે છે. અહીં, વ્યક્તિએ માત્ર ખાતરી કરવી જોઈએ કે પગરખાં પૂરતા પહોળા છે, પણ તે પૂરતા પ્રમાણમાં ઊંચા છે. આદર્શરીતે, જૂતાની ઉપરની સામગ્રી પણ નરમ હોવી જોઈએ જેથી જો જરૂરી હોય તો તે પગને અનુકૂળ થઈ શકે.
ખાસ કરીને બાળકો માટે યોગ્ય ફિટ તપાસવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેમના પગ ઝડપથી વધે છે અને નાની ઉંમરે હોલક્સ વાલ્ગસનો આધાર બની શકે છે.
યોગ્ય પગરખાં ઉપરાંત, હંમેશાં જૂતા પહેરવાનું ટાળવું અને નિયમિતપણે ખુલ્લા પગે ચાલવું એ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ પગની કુદરતી સ્થિતિને જાળવવામાં અને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. સ્ટોકિંગ્સ પણ અંગૂઠાને એકસાથે દબાવવામાં થોડી માત્રામાં ફાળો આપે છે અને તેથી તેને ખોટી સ્થિતિમાં લાવવામાં આવે છે.
પગ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. કસરતો જેમાં મોટા અંગૂઠાને બાકીના અંગૂઠા સિવાય ફેલાયેલ હોય તે ખાસ કરીને અસરકારક છે. આ કસરતોને ટેકો આપવા માટે ફુટ બાથ અથવા ફુટ મસાજ પણ કરી શકાય છે.
જો તમારી પાસે પહેલેથી જ hallux valgus છે, તો તમે તમારા પગરખાંમાં insoles અથવા hallux valgus splint પહેરીને પણ લક્ષણોને બગડતા અટકાવી શકો છો. આવા કિસ્સાઓમાં, પગની જિમ્નેસ્ટિક્સની વિશેષ કસરતો પણ છે જે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ તેમના ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને બતાવી શકે છે.
