લાગણી લગભગ દરેક જણ જાણે છે. એક પછી સહનશક્તિ દોડો, થોડા લેપ્સ તરવું અથવા બાઇક રાઇડ, તમે હળવા, તાજગી અને ખુશ અનુભવો છો. તમારા અને તમારા શરીર માટે કંઈક કર્યું હોવાની સારી લાગણી ઝડપથી તાણને ભૂલી જાય છે. સહનશક્તિ રમતગમત પર પણ સકારાત્મક અસર પડી શકે છે હતાશા. રમતો માટે શું કરી શકાય છે હતાશા, તમે અહીં શીખી શકો છો.
રમતગમત દ્વારા આનંદની અનુભૂતિ થાય
માત્ર પછી જ નહીં, પણ પહેલેથી જ તાલીમ દરમિયાન, એથ્લેટ્સ ઘણીવાર આનંદની લાગણી અનુભવે છે. બધા પછી, ઘણાં બધાં એન્ડોર્ફિન રમતો દરમિયાન પ્રકાશિત થાય છે, જે ઝડપથી વાદળછાયું વિચારોને દૂર કરે છે. ઘણા ક્લિનિક્સમાં, રમતગમત અને વ્યાયામ તેથી પહેલેથી જ એક નિશ્ચિત ભાગ છે ઉપચાર માટે યોજના હતાશા.
ડિપ્રેશન માટે કયા પ્રકારની રમતો યોગ્ય છે?
ખાસ કરીને નિયમિત ચાલી, તરવું અથવા સાયકલિંગ ઘણીવાર દર્દીઓને મદદ કરી શકે છે. સમુદાયની ભાવના અને સિદ્ધિની ભાવના દ્વારા ટીમ સ્પોર્ટ્સ પણ મજબૂત બને છે. વધુમાં, જૂથમાં અથવા તાલીમ ભાગીદાર સાથે રમતો કરવાથી તેની સાથે વળગી રહેવાની સંભાવના વધે છે.
જો કે, સ્પર્ધાત્મક રમતો નિરુત્સાહ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે કારણ કે તે ઝડપથી નિષ્ફળતાની લાગણી વ્યક્ત કરે છે, જે સ્વસ્થ લોકો કરતા હતાશ લોકો માટે વધુ ખરાબ છે.
રમતગમતની સકારાત્મક અસરો
બધા લોકોની જેમ, કસરતને પ્રોત્સાહન આપે છે સહનશક્તિ, ચપળતા, સંકલન, એકાગ્રતા, શારીરિક જાગૃતિ અને, ખાસ કરીને જૂથ સેટિંગ્સમાં, માનસિક રીતે બીમાર લોકોમાં આત્મવિશ્વાસ અને સામાજિક કુશળતા.
વધુમાં, કસરત મદદ કરે છે,
- ગુસ્સો અને આક્રમકતા ઓછી કરો
- નકારાત્મક ધારણાઓ અને સંવેદનાઓથી વિચલિત થાઓ
- દર્દીઓને જણાવો કે તેઓ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરી શકે છે
એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ એ મજબૂત માળખું પણ છે જે નિયમિત તાલીમ દર્દીઓના રોજિંદા જીવનમાં લાવે છે, જે ઘણીવાર તેમના પોતાના ઘરોમાં સુસ્તી અને ઉપાડ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
હળવા ડિપ્રેશન માટે મદદ તરીકે રમતગમત
હતાશ લોકોની યાદીહીનતામાં તે જ સમયે આવેલું છે પણ સમસ્યા પણ છે. ગંભીર રીતે હતાશ લોકો પથારીમાંથી ઉઠવા અને દાંત સાફ કરવા માટે ભાગ્યે જ સવારે ઉઠી શકે છે. તેમના સ્પોર્ટ્સ શૂઝ પહેરવા અને ખુલ્લી હવામાં જવા અને લોકોને મળવા માટે વધુ હિંમતની જરૂર છે.
ગંભીર રીતે હતાશ દર્દીઓ માટે અથવા જેમણે ક્યારેય કોઈ રમત-ગમત કરી નથી, કસરત ઉપચાર તેથી ઓછી સલાહ આપવામાં આવે છે. તેઓ કદાચ માત્ર બિનજરૂરી રીતે પોતાની જાતને ત્રાસ આપશે અને જ્યારે તેઓ ફરી એકવાર પોતાને કસરતમાં ન લાવી શકે ત્યારે નિષ્ફળતાના વધુ અનુભવો ભોગવશે.
જો કે, હળવાથી મધ્યમ ડિપ્રેશનવાળા લોકો માટે, નિયમિત કસરત એક મોટી તક આપે છે અને તેમને ગંભીર ડિપ્રેશનમાં જતા અટકાવી શકે છે. સાયકોથેરાપિસ્ટ સાથે દવા લેવા અથવા લાંબા સત્રો લેવા કરતાં બીમારી સામે સક્રિય રહેવાની લાગણી ચોક્કસપણે વધુ પ્રેરણાદાયક છે. ઉપરાંત, શરીર અને પર્યાવરણ બંને તરફથી હકારાત્મક પ્રતિસાદ, જે નિયમિત તાલીમ દ્વારા આવશે, તે હતાશામાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરે છે.
વાસ્તવિક લક્ષ્યો સેટ કરો
કોઈ પણ સંજોગોમાં, દર્દી કસરત કરવાનું શરૂ કરે તે પહેલાં, તેણે તેના અથવા તેણીના ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અને આરોગ્ય અને તણાવ તપાસ કરી. વાસ્તવવાદી ધ્યેયો સાથે તાલીમ માટે હળવી શરૂઆત જરૂરી છે - આયોજિત દસ-કિલોમીટરની દોડ દરમિયાન જો તમારો શ્વાસ ખૂટતો હોય તો નિષ્ફળતા જેવી અનુભૂતિ કરતાં હવે કંઈ ખરાબ નહીં હોય.
જો કે, જો તમે શરૂઆતમાં વધારે પડતું ન લો, પરંતુ પહેલેથી જ તમારા પ્રશિક્ષણના કપડાં પહેરવાની ગણતરી સફળતા તરીકે કરો, તો તમે ચોક્કસપણે સાચા માર્ગ પર છો.
નિષ્કર્ષ: આ રીતે રમતગમત ડિપ્રેશનમાં મદદ કરે છે
ડિપ્રેશન પર રમતગમતની નક્કર અસર સ્પષ્ટપણે સાબિત થઈ નથી. જો કે, ત્યારથી અસંખ્ય અભ્યાસોએ પ્રભાવશાળી પરિણામોનું દસ્તાવેજીકરણ કર્યું છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, રમત કરતાં પણ વધુ સફળ હતી ઉપચાર દવા સાથે, જો કે એક ઉપચાર અન્યને બાકાત રાખતો નથી.
કોઈ પણ સંજોગોમાં, રમતગમત દર્દીની દિનચર્યામાં નિયમિતતા અને માળખું લાવે છે; તે સમર્થન, સુરક્ષા અને કંઈક હાંસલ કર્યાની સારી લાગણી પ્રદાન કરે છે. તે નકારાત્મક વિચારો ભૂલી જવા અને ડર ગુમાવવામાં મદદ કરે છે. જો લક્ષ્યો વાસ્તવિક રીતે સેટ કરવામાં આવે છે, તો સફળતાની નાની લાગણીઓ ઝડપથી ઊભી થાય છે, જે માત્ર મૂડને જ નહીં, પણ આત્મવિશ્વાસ પણ વધારે છે.
