રમતગમત તણાવ પ્રતિકારને કેટલી હદે સુધારી શકે છે?
રમતગમત એ તણાવ પ્રતિકાર સુધારવા માટેની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓમાંની એક છે તણાવ ઘટાડવા. ખાસ કરીને જે લોકો તેમની નોકરીને કારણે ખૂબ બેઠા હોય છે, જેમ કે ઓફિસ કર્મચારીઓ, ખાસ કરીને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિથી લાભ થાય છે. બેન્ચમાર્ક એવો હોવો જોઈએ કે દરરોજ ઓછામાં ઓછી અડધો કલાક કોઈને કોઈ પ્રકારની રમત કરવી જોઈએ.
આમાં લાંબી ચાલ અથવા સાયકલ ચલાવવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે. નિયમિત વ્યાયામ માત્ર તણાવ પર જ નહીં, પરંતુ સામાન્ય શારીરિક પર પણ હકારાત્મક અસર કરે છે આરોગ્ય. આનાથી તણાવમાં પણ ઘટાડો થાય છે.
કઈ રમત બરાબર પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે તે વ્યક્તિગત રીતે નક્કી કરી શકાય છે. કેટલાક તેમના શોધે છે સંતુલન જીમમાં, અન્યમાં યોગા. કોઈ પણ સંજોગોમાં, રોજિંદા જીવનના તણાવને ટાળવા માટે પોતાને માટે પૂરતો સમય કાઢવો મહત્વપૂર્ણ છે.
ઇચ્છિત સ્પોર્ટ્સ ક્વોટા હાંસલ કરવા માટે, તે ઘણા લોકોને સમાન વિચાર ધરાવતા લોકો સાથે ભેગા થવામાં મદદ કરે છે. એક તરફ, આનાથી રમતગમત કરવાની પ્રેરણામાં વધારો થાય છે. બીજી બાજુ, સામાજિક સંપર્કો પણ તણાવ પ્રતિકારને પ્રોત્સાહન આપે છે.
તણાવ પ્રતિકાર ઘટવાના સંકેતો શું છે?
તણાવ પ્રતિકારનું કોઈ માપદંડ ન હોવાથી, જ્યાં તણાવ પ્રતિકાર ઓછો થાય છે તે મર્યાદાને ઓળખવી મુશ્કેલ છે. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં તે વ્યક્તિગત સ્વ-દ્રષ્ટિ છે. બે અલગ-અલગ લોકો અલગ-અલગ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરે છે, જે તણાવનો સામનો કરવાની અલગ-અલગ ક્ષમતા સાથે સંબંધિત છે.
આમ, ઘટેલા તણાવ પ્રતિકારનું મૂલ્યાંકન સંબંધિત વ્યક્તિ દ્વારા સંપૂર્ણ રીતે વ્યક્તિલક્ષી રીતે કરવામાં આવે છે. ઘટાડાના તાણ પ્રતિકારના મુખ્ય ચિહ્નો અતિશય માંગણીઓ અને ગભરાટ પણ છે, સાથે સાથે કાયમી નિરાશાજનક મૂડ છે. હતાશા. વધુમાં, વધતા તણાવ સાથે તણાવ પ્રતિકાર વધુ ઘટી શકે છે.
અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ તાણથી "કચડાઈ ગયેલા" અનુભવે છે, તેથી બોલવા માટે, અને વધુ તણાવ માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિની પોતાની માનસિકતા પર ધ્યાન આપવાની તાત્કાલિક સલાહ આપવામાં આવે છે આરોગ્ય અને વધુ તણાવ ટાળવા માટે. જો કે, એવી પરિસ્થિતિઓ પણ છે જે વાસ્તવમાં તણાવનું કારણ ન હોવી જોઈએ, પરંતુ જે ઝડપથી અમુક લોકોને ઓવરટેક્સ કરે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, અત્યંત નીચું આત્મસન્માન ધરાવતા લોકોને અન્ય લોકો સાથે વાત કરવાના ડરથી ખરીદી કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આ લોકોને ફોબિક્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જેઓ ખૂબ જ ઓછા તણાવ પ્રતિકારથી પીડાય છે. અસરગ્રસ્ત લોકોને જીવનમાં ભાગ લેવો અને સામાજિક રીતે પોતાને અલગ રાખવાનું મુશ્કેલ લાગે છે. આ દર્દીઓ માટે જીવનની શક્ય તેટલી ગુણવત્તા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે માનસિક સારવાર લેવી ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.
