આ આહાર સાથે યો-યો અસરને હું કેવી રીતે ટાળી શકું?
બીસીએમનો આહાર કાર્યક્રમ વજન જાળવી રાખવા અને યો-યો અસરનો ભોગ ન બને તે માટે શરૂઆત અને વજન ઘટાડવાના તબક્કા પછી લાંબા ગાળાના મુદ્રાના તબક્કા માટે પ્રદાન કરે છે. જો તમે બંધ કરો આહાર થોડા દિવસો પછી અને જૂની પેટર્નને અનુસરો, yoyo અસરનું જોખમ ખાસ કરીને ઊંચું છે. તેથી, વ્યક્તિએ તેનું પાલન કરવું જોઈએ આહાર બીસીએમની યોજના બનાવો અને લાંબા ગાળામાં ઇચ્છિત વજન જાળવી રાખવા માટે મુદ્રાના તબક્કાને હાથ ધરો. નિયમિત કસરત નવા વજનને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.
આહારનું તબીબી મૂલ્યાંકન
નો મુખ્ય ફાયદો BCM આહાર એ છે કે પ્રોગ્રામનો હેતુ આહારમાં લાંબા ગાળાના ફેરફારનો છે. તેથી મેદસ્વી લોકો માટે તે ઘણીવાર ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેથી તેઓ લાંબા ગાળે તેમના સખત જીતેલા ઇચ્છિત વજનને જાળવવા માટે રચનાનો ઉપયોગ કરી શકે. કેટલાક ગ્રાહક સામયિકો અનુસાર, ધ આહાર ખ્યાલ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે વજનવાળા લોકો, કારણ કે ઘણું વજન ઝડપથી ઘટે છે, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં, જે પ્રેરણા વધારે છે.
લાંબા ગાળાના મુદ્રાના તબક્કા સાથેનો તબક્કો પ્રોગ્રામ યો-યો અસરના જોખમને અસરકારક રીતે ઘટાડે છે. બીજો ફાયદો એ છે કે BCM ઉત્પાદનો અસંખ્ય ધરાવે છે વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો. તેથી ઉણપના લક્ષણો અત્યંત અસંભવિત છે.
સ્વ-તૈયાર ભોજનની ગુણવત્તા નક્કી કરે છે કે સંતુલિત આહારની ખાતરી આપવામાં આવે છે કે નહીં. આહારનો એક મોટો ગેરલાભ એ છે કે જો તમે તેને લાંબો કરો છો, તો તે ખૂબ ખર્ચાળ છે. ભોજન વચ્ચે કોઈપણ નાસ્તો અથવા નાસ્તા વિના દિવસમાં ત્રણ મુખ્ય ભોજનની કડક મર્યાદા દરેક માટે સરળ નથી અને તે ભૂખમરોનું કારણ બની શકે છે. આ કામ પર અથવા યુનિવર્સિટીમાં આહારને અમલમાં મૂકવું મુશ્કેલ બનાવે છે અને પરિણમી શકે છે એકાગ્રતા અભાવ. એકંદરે, ધ BCM આહાર જો તે શિસ્તબદ્ધ રીતે લાગુ કરવામાં આવે અને તે માટે ખાસ કરીને યોગ્ય હોય તો તે આશાસ્પદ છે વજનવાળા લોકો લાંબા ગાળે વધારે વજન પર કામ કરે છે અને આહારમાં સ્વસ્થ, સંતુલિત ફેરફાર કરે છે.
BCM આહારમાં કયા વૈકલ્પિક આહાર છે?
જો તમે ઝડપથી ઘણું વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો મોનો ડાયેટ ઘણીવાર બનાવવામાં આવે છે, જેમ કે ફળ આહાર, વનસ્પતિ આહાર or કોબી સૂપ આહાર. આ આહાર ઝડપી, ઉચ્ચારણ વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ પરિણામે સામાન્ય રીતે યો-યો અસર હોય છે. લાંબા ગાળાના આહારની સફળતા માટે, નોંધપાત્ર રીતે સસ્તી ઓછી કાર્બ આહાર ઉપરાંત યોગ્ય છે BCM આહાર.
આ એટકિન્સ પ્રોગ્રામ અનુસાર હાથ ધરવામાં આવી શકે છે, લોગી પદ્ધતિ અથવા સ્વરૂપમાં ગ્લાયક્સ આહાર. આ આહારમાં ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક સમાન હોય છે અને આમ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ચરબી બર્નિંગ. આ પોષણ કાર્યક્રમો સાથે, આહારમાં લાંબા ગાળે ફેરફાર કરી શકાય છે, જેથી ઇચ્છિત વજન જાળવી શકાય અને યો-યો અસર અટકાવ્યું. નિયમિત વ્યાયામ વજન જાળવી રાખવામાં અને શરીરને આકારમાં લાવવામાં પણ મદદ કરે છે. પ્રોટીનયુક્ત આહાર, ઊંઘમાં સ્લિમ
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
