કરોડરજ્જુની નહેર

નીચલા પીઠમાં કરોડરજ્જુના સ્ટેનોસિસ માટે ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક અભિગમ | કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ કસરતો

નીચલા પીઠમાં કરોડરજ્જુના સ્ટેનોસિસ માટે ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક અભિગમ કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુના સ્ટેનોસિસના ઉપચારમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને આશાસ્પદ અભિગમ ચળવળ છે. ચળવળ રક્ત પરિભ્રમણ અને સ્નાયુઓને જાળવી રાખે છે, સુગમતાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને લાંબી કઠોર સ્થિતિઓ સામે રક્ષણ આપે છે અને આમ ઓવરલોડ સ્ટ્રક્ચર્સ પર સતત દબાણ. તેના બદલે ઝડપથી ચાલવું ... નીચલા પીઠમાં કરોડરજ્જુના સ્ટેનોસિસ માટે ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક અભિગમ | કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ કસરતો

કરોડરજ્જુની નહેરના સ્ટેનોસિસના ઉપચાર માટેના વધુ પગલાં | કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ કસરતો

સ્પાઇનલ કેનાલ સ્ટેનોસિસની સારવાર માટે વધુ પગલાં તમને આ વિષયમાં પણ રસ હોઈ શકે છે: સ્પાઇનલ કેનાલ સ્ટેનોસિસ માટે ફિઝીયોથેરાપી સ્પાઇનલ કેનાલ સ્ટેનોસિસ માટે બેક સ્કૂલ સ્પાઇનલ કેનાલની શરીરરચના સમજવા માટે ક્લિનિકલ ચિત્રને સમજવા માટે, એનાટોમિકલ સ્ટ્રક્ચર હશે પહેલા ચર્ચા કરી. કરોડરજ્જુ, સ્થિર… કરોડરજ્જુની નહેરના સ્ટેનોસિસના ઉપચાર માટેના વધુ પગલાં | કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ કસરતો

કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ સામે 1 વ્યાયામ કરો - આત્મ-ગતિશીલતા

સ્વ-ગતિશીલતા: ટેબલ પર સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં પગ મુક્તપણે અટકી જાય છે. પેલ્વિક હાડકાં ટેબલની ધાર પર આરામ કરે છે. આ કટિ મેરૂદંડમાં ખેંચાણ બનાવે છે અને વ્યક્તિગત વર્ટેબ્રલ સંસ્થાઓને એકત્રિત કરે છે. આ સ્થિતિને 15 સેકન્ડ સુધી રાખો. જો જરૂરી હોય તો, તમે દિવસમાં ઘણી વખત કસરત કરી શકો છો. ચાલુ રાખો… કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ સામે 1 વ્યાયામ કરો - આત્મ-ગતિશીલતા

કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ સામે 2 વ્યાયામ કરો - પગલું સ્થિતિ

“સુપાઇન પોઝિશનમાં, બંને પગને raisedંચી સપાટી પર મૂકો જેથી નીચલા પીઠ સંપૂર્ણપણે ફ્લોર પર ટકી રહે અને તે પાછળના ભાગમાં હોલો ન હોય. જ્યાં સુધી તે તમારા માટે આરામદાયક ન હોય ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો

કરોડરજ્જુ કેનાલ સ્ટેનોસિસ - 3 વ્યાયામ કરે છે

અપર બ beન્ડ વળાંક: બેસવાની સ્થિતિમાં, તમારા ઉપલા ભાગને તમારા પગની વચ્ચે રાખો. ફક્ત તેને અટકી દો અને તમામ તાણ છોડવા દો. જ્યારે તમે સીધા કરો છો, ત્યારે એક વર્ટેબ્રા ફરીથી સીધા કરવામાં આવશે, વર્ટીબ્રા દ્વારા વર્ટિબ્રા. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.

કરોડરજ્જુ કેનાલ સ્ટેનોસિસ - 4 વ્યાયામ કરે છે

રોલ અપ કરો: સુપાઇન સ્થિતિમાં તમારા ઘૂંટણને સહેજ તમારી તરફ ખેંચો. આ સ્થિતિ થોડીક સેકંડ માટે રાખવામાં આવી શકે છે અથવા થોડો રોકિંગ હિલચાલ દ્વારા બદલાઈ શકે છે. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.

કરોડરજ્જુ કેનાલ સ્ટેનોસિસ - 5 વ્યાયામ કરે છે

સુપિન સ્થિતિમાં, પેટને ખેંચીને, નીચલા પીઠને મજબૂત રીતે ફ્લોરમાં દબાવો. ઘૂંટણ હવામાં 90° કોણે છે. એક પગ પછી પેટના તાણ હેઠળ ખેંચાય છે અને હીલ વડે ફ્લોર તરફ માર્ગદર્શન આપવામાં આવે છે (નીચે ન આવો). આ 10 whl દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. પછી ફેરફાર. થોડો વિરામ લો… કરોડરજ્જુ કેનાલ સ્ટેનોસિસ - 5 વ્યાયામ કરે છે

કરોડરજ્જુ કેનાલ સ્ટેનોસિસ - 6 વ્યાયામ કરે છે

વોલ પ્રેસિંગ: તમે તમારી રાહ, નિતંબ, પીઠ અને ખભાના બ્લેડ સાથે દિવાલ સામે ઉભા રહો છો. તમારા હાથમાં તમે વજન (અંદાજે 1-2 કિગ્રા) અથવા થેરાબેન્ડના બે છેડા કે જેના પર તમે ઉભા છો તે રાખો છો. હવે નીચેની પીઠને દિવાલની સામે મજબૂત રીતે દબાવો જ્યારે બંને હાથ તમારી સામે લંબાયેલા હોય… કરોડરજ્જુ કેનાલ સ્ટેનોસિસ - 6 વ્યાયામ કરે છે

કરોડરજ્જુ કેનાલ સ્ટેનોસિસ - 7 વ્યાયામ કરે છે

બોક્સિંગ: તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળવું, તમારા પેટને તાણવું અને બંને ઉપલા હાથ તમારા ઉપલા શરીરની સામે રાખો. તમારા હાથમાં વજન (પાણીની બોટલ, ડમ્બલ) પકડો અને દરેક વખતે તમારી કોણી 90 be વાળો. આ પદ પરથી નાના ઝડપી બોક્સિંગ હલનચલન કરો. ઉપલા શરીર અને હિપ્સ ફરવા માંગે છે, જેને ટાળવું જોઈએ ... કરોડરજ્જુ કેનાલ સ્ટેનોસિસ - 7 વ્યાયામ કરે છે

સારાંશ | કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ - ઘરે કસરતો

સારાંશ સર્વાઇકલ સ્પાઇનના સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસની ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક સારવાર મુખ્યત્વે લક્ષણોની સારવાર સાથે સંબંધિત છે. સંકુચિત માળખામાંથી રાહત સૂચવવામાં આવે છે. પાછો ખેંચવા જેવી કસરતો, જે ઘરે પણ ખૂબ સારી રીતે કરી શકાય છે, તેમજ પ્રકાશ એકત્રીકરણ અને ખેંચવાની તકનીકો આ માટે યોગ્ય છે. ફિઝીયોથેરાપીમાં, સારવાર યોજના છે ... સારાંશ | કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ - ઘરે કસરતો

કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ - શસ્ત્રક્રિયા વિના રૂservિચુસ્ત સારવાર

સ્પાઇનલ કેનાલ સ્ટેનોસિસનો અર્થ એ છે કે હાડકાની નહેર, જેમાં કરોડરજ્જુના ચેતા તંતુઓ પગની દિશામાં ચાલે છે, તે સંકુચિત છે અને તેથી સમાયેલ માળખાઓ વધેલા સમયના દબાણમાં આવે છે. આ પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે, જે પગમાં ફેલાય છે, અને ફેલાયેલી લાગણી તરફ દોરી શકે છે ... કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ - શસ્ત્રક્રિયા વિના રૂservિચુસ્ત સારવાર

ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા કસરતો | કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ - શસ્ત્રક્રિયા વિના રૂservિચુસ્ત સારવાર

ફિઝીયોથેરાપીમાંથી કસરતો વધુ કસરતો નીચે મળી શકે છે: સ્પાઇનલ કેનાલ સ્ટેનોસિસ - ઘરે કસરતો, કટિ મેરૂદંડમાં સ્પાઇનલ કેનાલ સ્ટેનોસિસ - બેક સ્કૂલ પેટની કસરત: તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગ કાં તો ચાલુ થઈ શકે છે અથવા જિમ બોલ પર પડી શકે છે અથવા પાસા, તમારા હાથ વિસ્તરેલા છે અને તમારા ... ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા કસરતો | કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ - શસ્ત્રક્રિયા વિના રૂservિચુસ્ત સારવાર