કસરતો | ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્લિપ્ડ ડિસ્ક માટે ફિઝીયોથેરાપી
વ્યાયામ 1. તાકાત અને સ્થિરતા ચતુષ્કોણ સ્થિતિમાં ખસેડો. હવે ડાબો હાથ અને જમણો પગ એક સાથે બહાર ખેંચાય છે. ખાતરી કરો કે તમારા હિપ્સ સીધા રહે અને નમી ન જાય. 10 સેકન્ડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો અને પછી બાજુઓ બદલો. બાજુ દીઠ 3 પુનરાવર્તનો. 2. નીચલા પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરો ... કસરતો | ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્લિપ્ડ ડિસ્ક માટે ફિઝીયોથેરાપી