કસરતો | ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્લિપ્ડ ડિસ્ક માટે ફિઝીયોથેરાપી

વ્યાયામ

1. તાકાત અને સ્થિરતા ચતુષ્કોણ સ્થિતિમાં ખસેડો. હવે ડાબો હાથ અને જમણો પગ એક સાથે ખેંચાય છે. ખાતરી કરો કે તમારા હિપ્સ સીધા રહે છે અને ઝગડો નહીં.

10 સેકંડ સુધી સ્થિતિને પકડી રાખો અને પછી બાજુઓ બદલો. બાજુ દીઠ 3 પુનરાવર્તનો. 2. તમારી પીઠ પર આવેલા, નીચલા પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો.

હાથ શરીરની આગળ looseીલા રીતે આરામ કરે છે, ખભા સંપૂર્ણપણે ફ્લોર પર પડે છે. હવે તમારા પગ તમારા નિતંબની નજીક રાખો અને તમારી જાતને ઉપર દબાણ કરો. ખાતરી કરો કે તમારી જાંઘની પાછળની બાજુ સીધી રેખા બનાવે છે અને તમારા ખભા ફ્લોરને સ્પર્શે છે.

20 સેકંડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો, થોડા સમય માટે થોભો અને પછી 2 વધુ પાસ બનાવો. 3. સુધી બીડબ્લ્યુએસ સીધા અને સીધા Standભા રહો અથવા ખુરશી પર સીધા બેસો. હવે તમારા હાથને બાજુ તરફ ખેંચો અને જ્યાં સુધી તમને ખેંચાણ ન લાગે ત્યાં સુધી ધીમેથી પાછળની બાજુ ખસેડો.

આને 20 સેકંડ સુધી રાખો. 3 પુનરાવર્તનો .4. સુધી બાજુના BWS સીધા અને સીધા સ્ટેન્ડ.

પગ ખભાની પહોળાઈ સિવાય છે. તમારા ડાબા હાથને સીધો ઉપર ઉભા કરો અને તમારા હિપ્સને તમારા જમણા હાથથી ટેકો આપો. જ્યાં સુધી તમને ખેંચાણ ન લાગે ત્યાં સુધી હવે ઉપલા ભાગને જમણી તરફ વાળો.

આને 20 સેકંડ સુધી પકડો અને પછી બાજુઓ બદલો. બાજુ દીઠ 3 પુનરાવર્તનો. વધુ કસરતો લેખોમાં મળી શકે છે:

• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્લિપ્ડ ડિસ્ક માટેની કસરતો
• હર્નીએટેડ ડિસ્ક માટે કસરતો
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો માટે કસરતો

લક્ષણો

એનું સૌથી જાણીતું લક્ષણ સ્લિપ્ડ ડિસ્ક દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા પણ મજબૂત શૂટિંગ છે પીડા અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં, જે હલનચલન પ્રતિબંધો સાથે પણ સંકળાયેલ છે. હર્નિએટેડ ડિસ્ક (સર્વાઇકલ, થોરાસિક અથવા કટિ મેરૂદંડ) ના સ્થાનના આધારે, લક્ષણો અલગ અલગ હોઈ શકે છે. કળતર, નિષ્ક્રિયતા અથવા લકવો પણ હર્નિએટેડ ડિસ્કના સંકેતો હોઈ શકે છે અને તેના કાર્યને અસર કરી શકે છે. આંતરિક અંગો (શ્વાસની તકલીફ, પેશાબ અથવા આંતરડા અસંયમ). હાલના કારણે ગર્ભાવસ્થા, દવાઓની પસંદગી ખૂબ મર્યાદિત છે, જેથી પીડા સંપૂર્ણ રૂ conિચુસ્ત ઉપચાર દ્વારા ઉપચાર કરવામાં આવે છે.