અમુક સ્થિતિઓમાં પીઠનો દુખાવો
નીચેના પીઠના નીચેના કારણો અને લક્ષણોનું વર્ણન કરે છે પીડા જે ચોક્કસ સ્થિતિમાં થાય છે. જે વ્યક્તિઓ મુખ્યત્વે બેઠાડુ પ્રવૃત્તિ કરે છે તેઓ વારંવાર અનુભવે છે પીઠનો દુખાવો. એક ઉત્તમ ઉદાહરણ ઓફિસ કામદારો છે.
ઘણીવાર, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી હલનચલનનો અભાવ અને અભાવ થાય છે પાછા સ્નાયુઓ મજબૂત. પીઠના તાણ અને શોર્ટનિંગ અને પગ સ્નાયુઓ વધે છે પીડા અને નબળી મુદ્રા તરફ દોરી જાય છે. પીડા ચેતા વિસ્તરણમાં, ઉદાહરણ તરીકે ના સંદર્ભમાં લમ્બોઇસ્ચાયલ્જિયા અથવા હર્નિએટેડ ડિસ્ક, બેસતી વખતે પણ તીવ્ર બની શકે છે.
સાથે ઘણા લોકો પીઠનો દુખાવો સપાટ પીઠ પર સૂવું અપ્રિય લાગે છે. આના અનેક કારણો છે. સૌથી નીચું પીઠનો દુખાવો નબળી મુદ્રા, સ્નાયુ તણાવ અથવા સાંધાના ઘસારાને કારણે છે.
ઘણીવાર પીડાના વિકાસમાં વિવિધ પરિબળો સામેલ હોય છે. ટૂંકા અથવા તંગ સ્નાયુઓ જ્યારે સૂઈ જાય છે ત્યારે રાહત મળતી નથી, પરંતુ ઘણી વખત હોલો પીઠની રચના તરફ દોરી જાય છે. આ સવારે ઉઠ્યા પછી પહેલેથી જ પીડાદાયક સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે, જે સામાન્ય રીતે હલનચલન સાથે સુધરે છે.
અડધાથી વધુ સગર્ભા સ્ત્રીઓ પીડાય છે પીઠનો દુખાવો દરમિયાન તેમના ગર્ભાવસ્થા. ઘણીવાર પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે. દરમિયાન વધતું વજન ગર્ભાવસ્થા, કસરતનો અભાવ અને નીચલા પીઠ અને પેલ્વિસમાં મહત્વપૂર્ણ અસ્થિબંધન કુદરતી રીતે ઢીલું થવાથી પીડા થઈ શકે છે.
જો કે, પીડા ઘણી વખત શરૂઆત પહેલાં હાજર હતી ગર્ભાવસ્થા. ગર્ભાવસ્થાના અંતમાં, સંકોચન અને વધી રહી છે સુધી યોનિમાર્ગને પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થઈ શકે છે. પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પ્રકાશ જિમ્નેસ્ટિક અથવા યોગા વ્યાયામ, મસાજ અને વોર્મિંગ કોમ્પ્રેસ એ નીચલા સામે સૌથી અસરકારક પગલાં છે પીઠનો દુખાવો.
જો પીડા પેલ્વિસમાંથી આવે છે, તો મજબૂત પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ ખાસ કરીને પીડા સામે મદદ કરી શકે છે. સલાહ માટે કૃપા કરીને તમારા સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની અને વિશિષ્ટ ફિઝીયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લો. માર્ગદર્શિત તાલીમ પગલાં હાથ ધરવા માટે ઘણીવાર સરળ હોય છે અને તે ખૂબ જ મદદરૂપ હોય છે. હલકી રમતો જેમ કે વૉકિંગ અથવા તરવું તે ખૂબ જ બેક-ફ્રેન્ડલી પણ છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે.
