ખભા બ્લેડ મસ્ક્યુલેચરને મજબૂત બનાવવું
"સ્થિર રોઇંગ" ખુરશી પર સીધા બેસો. બંને હાથમાં તમે છાતીની heightંચાઈએ લાકડી પકડો છો. તમારા ખભાના બ્લેડને એકસાથે દોરીને તમારી છાતી તરફ ધ્રુવ ખેંચો. તમારા શરીર દ્વારા લાકડીને અલગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. 20 સેકન્ડ માટે ટેન્શન રાખો. ટૂંકા વિરામ પછી, કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગળની સાથે ચાલુ રાખો ... ખભા બ્લેડ મસ્ક્યુલેચરને મજબૂત બનાવવું