સ્થિર વળાંક: કસરત 1 થી ચળવળને તીવ્ર બનાવવા માટે, હાથથી રામરામ પર થોડો દબાણ લાગુ કરી શકાય છે. તમારા અનુક્રમણિકા વચ્ચેના અંતર સાથે આ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે આંગળી અને અંગૂઠો. તેને નીચલા નીચે ડિમ્પલમાં મૂકો હોઠ અને ઉત્થાન આગળ જેથી તે ફ્લોરની સમાંતર હોય (આ લિવિંગ હિલચાલને ટાળે છે).
હવે ધીમેધીમે દબાણ કરો વડા આગળ હિલચાલમાં પાછા આવો, સ્થિતિને સંક્ષિપ્તમાં પકડો (આશરે 5-10 સેકંડ) અને પછી ફરીથી પ્રકાશિત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
