તમે સ્વસ્થ તેલ દ્વારા શું સમજો છો? | આરોગ્ય

તમે સ્વસ્થ તેલ દ્વારા શું સમજો છો?

તેલને આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે કે નહીં તેનું મૂલ્યાંકન કરતી વખતે, તેલની રચના પર વિશેષ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. દરેક તેલ વિવિધ ફેટી એસિડ અને સંભવતઃ ગૌણ વનસ્પતિ ઘટકોથી બનેલું છે, વિટામિન્સ અને આવશ્યક તેલ. તેલને આરોગ્યપ્રદ તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે કે નહીં તે માટે આ મોટે ભાગે જવાબદાર છે.

તેલનું મૂલ્યાંકન કરવામાં ફેટી એસિડ્સ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ (આ એવા ફેટી એસિડ્સ છે જેની શરીરને જરૂર છે પરંતુ તે પોતે ઉત્પન્ન કરી શકતા નથી) ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 અહીં મહત્વપૂર્ણ છે. ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડનો ગુણોત્તર આદર્શ રીતે 1:5 હોવો જોઈએ.

સરેરાશ સાથે આહારજો કે, સામાન્ય રીતે 1:20 નો ગુણોત્તર પ્રાપ્ત થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, તેથી જ તે મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને તેલના કિસ્સામાં, જે દરિયાઈ માછલીની સાથે આ ફેટી એસિડના મુખ્ય સપ્લાયર છે, તેની ખાતરી કરવા માટે કે તેઓ પાસે છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડની ઉચ્ચ સામગ્રી. તે પણ મહત્વનું છે કે તેલમાં બનતા ફેટી એસિડ્સ અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ છે, કારણ કે તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો માટે જોખમ સાબિત કરી શકે છે. આ અને આગળના માપદંડોને લીધે નીચેના તેલોને આરોગ્યપ્રદ ગણવામાં આવતા તેલોમાં સ્થાન આપવામાં આવે છે: ઓલિવ તેલ, સૂર્યમુખી તેલ, અળસીનું તેલ, અખરોટનું તેલ, કોકોસોલ, શ્વાર્ઝકુમેલ અને અન્ય.

આરોગ્ય કોચિંગ શું છે?

આરોગ્ય કોચિંગ એ સૌ પ્રથમ એક વ્યવસાય છે સ્વાસ્થ્ય કાળજી સિસ્ટમ, જેની પ્રવૃત્તિઓ આરોગ્ય સમસ્યાઓની વિશાળ શ્રેણીને આવરી લે છે. તે સ્વસ્થ જીવન માટે સ્વ-સહાય માટે સૂચના તરીકે કામ કરે છે. આરોગ્ય કોચિંગ વ્યક્તિગત તેમજ જૂથ કોચિંગ તરીકે થઈ શકે છે અને તે કંપનીમાં અથવા ખાનગી રીતે ગોઠવી શકાય છે.

એ ના કાર્યો આરોગ્ય કોચ એ સમસ્યાઓને ઓળખવા માટે વર્તમાન આરોગ્યની સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન અને વિશ્લેષણ કરવાનું છે અને એકંદર આરોગ્યની સ્થિતિને સુધારવા અથવા ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે સમસ્યાઓના ઉકેલ પર ક્લાયન્ટ સાથે મળીને કામ કરવાનું છે. સમસ્યાઓના પૃથ્થકરણ પછી, સ્વાસ્થ્ય કોચિંગ માટે વિવિધ અભિગમો છે જે સમસ્યાઓના ઉકેલ અથવા સ્પષ્ટતા તરફ દોરી શકે છે. આમાં આરોગ્ય પ્રશિક્ષણનો સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે ભૂમિકા ભજવવાના સ્વરૂપમાં, છૂટછાટ તકનીકો, સમસ્યાઓનું વિઝ્યુલાઇઝેશન અથવા જ્ઞાનાત્મક પુનર્ગઠન, શિક્ષણ અને આરોગ્ય કોચની સલાહ વિવિધ કોમ્યુનિકેશન મોડલ્સ અથવા બહેતર સામાન્ય આરોગ્ય વ્યવસ્થાપનનો ઉપયોગ કરીને. ઘણી કંપનીઓ હવે તેમના કર્મચારીઓને તેમના સ્વાસ્થ્યની જાળવણી અને પ્રોત્સાહન આપવા માટે હેલ્થ કોચિંગમાં એક દિવસીય સેમિનાર અથવા વર્કશોપ ઓફર કરે છે.