ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ માટે કસરતો

ક્રુસિએટ લિગામેન્ટના ભંગાણ પછી, તીવ્ર તબક્કાના ઘા રૂઝવામાં અવરોધ ન આવે તે માટે ઘૂંટણની સ્થિરતા એ પ્રથમ મહત્વનું માપ છે. પછી ડ doctorક્ટર સારવારનો આગળનો કોર્સ નક્કી કરે છે. એકવાર ચળવળ છૂટી જાય પછી, દર્દી સાવચેત ગતિશીલતા કસરતોથી શરૂ કરી શકે છે. 1. શરૂઆતમાં કસરત કરો ... ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ માટે કસરતો

ક્રૂસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ - શસ્ત્રક્રિયા કે નહીં? | ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ માટે કસરતો

ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ ભંગાણ - સર્જરી કે નહીં? ક્રુસિએટ લિગામેન્ટનું ભંગાણ એ રમતગમતની સૌથી સામાન્ય ઇજાઓમાંની એક છે. ઘૂંટણમાં 2 ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન છે, અગ્રવર્તી અને પાછળના ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન. અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન મેડિયલ કોન્ડિલની બાહ્ય સપાટીથી બહારની સપાટી તરફ ખેંચે છે ... ક્રૂસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ - શસ્ત્રક્રિયા કે નહીં? | ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ માટે કસરતો

ફાટેલ અસ્થિબંધન ઘૂંટણની - કસરત 2

ખુલ્લા સાંકળમાં ગતિશીલતા: ખુરશી પર બેસો અને અસરગ્રસ્ત પગને રોલિંગ objectબ્જેક્ટ પર મૂકો (પેઝી બોલ, બોટલ, ડોલ). તમારી હીલ તમારા નિતંબ તરફ ખેંચો અને પછી ઘૂંટણની સંયુક્તને ફરીથી સંપૂર્ણપણે ખેંચો. આ ચળવળને 20 પાસ સાથે 3 વખત પુનરાવર્તિત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.

ગરદન અને ખભાના તણાવ સામે કસરતો 1

“આર્મ સ્વિંગિંગ” તમારી સામે એક તરફ વળાંક તરફ સ્વિંગ કરો. તમારું ઉપરનું શરીર હળવા અને સીધા રહે છે. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો

ઓફિસ 6 માં ગળાના તણાવ સામેની કસરતો

"ચૂંટવું સફરજન" હથિયારો વૈકલ્પિક રીતે ઉપર અથવા બાજુની બાજુએ ખેંચે છે, સંભવત improve સંકલન સુધારવા માટે એક પગવાળા વલણનો ઉપયોગ કરે છે. લગભગ 10 સેકંડ સુધી સ્થિતિને પકડી રાખો અને પછી standingભા પગ અને હાથને બદલો. લેખ પર જાઓ માળખાના દુખાવા સામેની કસરતો

ઓફિસ 2 માં ગળાના તણાવ સામેની કસરતો

"લેટરલ ધડ સ્ટ્રેચિંગ" સીધી સીધી સ્થિતિથી, તમારા ખેંચાયેલા ડાબા હાથને તમારી ડાબી જાંઘ નીચે શક્ય તેટલું આગળ ધપાવો. તમારા ધડને ડાબી બાજુ ઝુકાવો જેથી તમને તમારા ધડની જમણી બાજુ ખેંચનો અનુભવ થાય. સંક્ષિપ્તમાં પકડી રાખો અને પછી બાજુઓ બદલો. આગળની કસરત ચાલુ રાખો

ફિઝીયોથેરાપી | હિપ આર્થ્રોસિસ માટે કસરતો

ફિઝીયોથેરાપી એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે ફિઝીયોથેરાપી હિપ આર્થ્રોસિસને રિવર્સ કરી શકતી નથી. તે હિપ આર્થ્રોસિસના લક્ષણો વિશે છે. આ લક્ષણો દર્દી સાથે મળીને કામ કરીને ઘટાડવામાં આવે છે અને રોજિંદા જીવનમાં પ્રતિબંધો ખાસ સારવાર કરવામાં આવે છે. હિપ આર્થ્રોસિસ માટે ફિઝીયોથેરાપીમાં મહત્વનો ધ્યેય પીડા રાહત છે. મસાજ જેવા પગલાં ઘટાડે છે ... ફિઝીયોથેરાપી | હિપ આર્થ્રોસિસ માટે કસરતો

હિપ આર્થ્રોસિસ માટે કસરતો

નીચેનું લખાણ હિપ સ્નાયુઓ માટે કસરતો બતાવે છે જે તમે કરી શકો છો. તે મહત્વનું છે કે તમે માત્ર પીડા મુક્ત વિસ્તારમાં પ્રેક્ટિસ કરો. વોર્મ-અપ કસરતો દરેક 2-3 મિનિટ માટે કરી શકાય છે અને 10 મિનિટથી વધુ સમય લેવો જોઈએ નહીં. તાકાત કસરતો 8-15 વખત પુનરાવર્તન કરો અને 2-3 શ્રેણી લાવો. તમે કરી શકો છો … હિપ આર્થ્રોસિસ માટે કસરતો

પેલ્વિક ત્રાંસી સામે કસરતો

પેલ્વિક ત્રાંસા સામાન્ય રીતે નીચલા કરોડરજ્જુ અને નિતંબમાં સ્નાયુ તણાવ, તેમજ સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલનનું પરિણામ છે, ઉદાહરણ તરીકે જ્યારે શરીરના અડધા ભાગને બીજા કરતા વધુ તાલીમ આપવામાં આવે છે. પેલ્વિસ સામાન્ય રીતે સહેજ ખોટી ગોઠવણીની ભરપાઈ કરી શકે છે, પરંતુ જ્યારે ખોટી ગોઠવણી વધારે હોય ત્યારે જ સમસ્યા ariseભી થાય છે. ત્યારથી … પેલ્વિક ત્રાંસી સામે કસરતો

પતાવટ | પેલ્વિક ત્રાંસી સામે કસરતો

જો પેલ્વિક ત્રાંસી યાંત્રિક અવરોધને કારણે થાય તો પેલ્વિસના ડિસલોકેશનનું સમાધાન શક્ય છે. આ તે સ્થિતિ છે જ્યારે, ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિગત કરોડરજ્જુ તેમની કુદરતી સ્થિતિમાંથી વિસ્થાપિત થાય છે, પરિણામે અવરોધ અને હલનચલન પ્રતિબંધિત થાય છે. ખાસ પ્રશિક્ષિત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા શિરોપ્રેક્ટર્સ પછી સક્રિય રીતે કરોડરજ્જુને યોગ્ય સ્થિતિમાં પાછા લાવી શકે છે ... પતાવટ | પેલ્વિક ત્રાંસી સામે કસરતો

કાંટો ઉપચાર | પેલ્વિક ત્રાંસી સામે કસરતો

થોર્ન થેરાપી ડોર્ન પદ્ધતિ 1970 ના દાયકામાં ઓલગુના ખેડૂત ડાયટર ડોર્ન દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી. પદ્ધતિનો હેતુ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની સમસ્યાઓનો હળવાશથી, સરળતાથી અને દર્દીના સહાય વિના સાધનોના ઉપયોગ વિના સારવાર કરવાનો છે. ડોર્ન થેરાપી પેલ્વિક ઓબ્લિક્વિટી સુધારવા માટે સારી રીત છે. ખાતે … કાંટો ઉપચાર | પેલ્વિક ત્રાંસી સામે કસરતો

લેગ લંબાઈ તફાવત | પેલ્વિક ત્રાંસી સામે કસરતો

પગની લંબાઈનો તફાવત તકનીકી રીતે કહીએ તો, પગની લંબાઈનો તફાવત હિપ અને પગની લંબાઈમાં તફાવત છે. એનાટોમિકલ (એટલે ​​કે હાડકાની લંબાઈ પર આધારિત) પગની લંબાઈનો તફાવત, જો કે, તે ખૂબ જ ઓછા લોકો પાસે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, પગની લંબાઈનો તફાવત કાર્યાત્મક રીતે હસ્તગત કરવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે ઓપ્ટિકલ અને… લેગ લંબાઈ તફાવત | પેલ્વિક ત્રાંસી સામે કસરતો