ખેંચાતો - વ્યાયામ 2

બેસતી વખતે, તમે એક મૂકો પગ અન્ય ઉપર. આરામથી તમારા ઘૂંટણને ધીમેથી દબાવો પગ અને તમારા ઉપલા ભાગને આગળ ઝુકાવ. નિતંબ પર / હિપ્સની બહારના ભાગને 10 સેકંડ સુધી ખેંચો અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.