શરદી અટકાવવી: સ્વચ્છતા
શરદીથી બચવા માટેનું સૌથી મહત્વનું માપ સ્વચ્છતા છે. શીત વાયરસ ત્વચા પર અથવા વસ્તુઓની સપાટી પર લાંબા સમય સુધી જીવિત રહી શકે છે. તેથી, નીચેની ભલામણો:
- જો તમે શરદીથી પીડિત કોઈ વ્યક્તિ સાથે સંપર્ક કર્યો હોય અથવા સંભવિત દૂષિત સપાટીઓને સ્પર્શ કર્યો હોય (દા.ત. દરવાજાના હેન્ડલ્સ, બસ અથવા ટ્રેનના સ્ટોપ બાર, દાદરની રેલિંગ), તો તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરવાનું ટાળો અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા હાથ ધોવા.
- શરદીથી પીડિત વ્યક્તિ જેવી જ વાનગીઓ પીવી કે ખાશો નહીં.
જો તમને તમારી જાતને શરદી હોય, તો તમે ઓછામાં ઓછું તમારી આસપાસના લોકોનું રક્ષણ કરી શકો છો: જો તમને શરદી હોય, તો જ્યારે પણ તમે તમારું નાક ફૂંક્યા પછી તમારા હાથ ધોઈ લો. આસપાસ પડેલા વપરાયેલ પેશીઓ છોડશો નહીં; તેનો તાત્કાલિક કચરાપેટીમાં નિકાલ કરો. જો જરૂરી હોય તો મોં-નાક રક્ષક પહેરો.
શરદી અટકાવો: આહાર
જો તમે શરદીથી બચવા માંગતા હોવ તો પોષણ પણ ભૂમિકા ભજવે છે. સામાન્ય રીતે, તમારે શક્ય તેટલું વૈવિધ્યસભર અને સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ. તાજા ફળો અને શાકભાજી, આખા અનાજ અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં ઘણા વિટામિન્સ અને ખનિજો હોય છે. તેઓ શરીરને શક્તિશાળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ બનાવવામાં મદદ કરે છે. બીજી બાજુ, માંસ અને પ્રાણીની ચરબી માત્ર મધ્યસ્થતામાં જ લેવી જોઈએ. આ દારૂ પર પણ લાગુ પડે છે.
શું વિટામિન સી પૂરક મદદ કરે છે?
શરદીથી બચવું: આરામ કરો
પૂરતો આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ પણ શરદીને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. ખાતરી કરો કે તમને પૂરતી ઊંઘ મળે છે. ખૂબ ઓછી, બેચેની અથવા અનિયમિત ઊંઘ એ શરીર પર તાણ છે. વાયરસ ઓછી સારી રીતે લડી શકાય છે, અને બીમારી ઘણીવાર વધુ ગંભીર હોય છે. પરંતુ માત્ર શરદી સામે જ નહીં, અન્ય ઘણા રોગો સામે પણ નિવારણ માટે ઊંઘ એ આવશ્યક પરિબળ છે.
તણાવના પરિબળોને ઘટાડવાનો પણ પ્રયાસ કરો. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, કામનું દબાણ, સહકર્મીઓ સાથેની મુશ્કેલી અને સંબંધોની સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ સકારાત્મક જીવન પ્રસંગો જેમ કે લગ્ન અથવા નોકરીમાં આવકાર્ય પરિવર્તનનો અર્થ પણ તણાવ છે.
ઠંડીથી બચો: ઠંડા અને ભીના
તેથી, શરદીથી બચવા માટે, તમારે હંમેશા ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારા કપડાં શિયાળામાં પૂરતા પ્રમાણમાં ગરમ હોય. ખૂબ નીચા તાપમાને, મોંની સામે સ્કાર્ફ શ્વસન માર્ગને સુરક્ષિત કરે છે.
શરદી અટકાવવી: વધુ ટીપ્સ
ડોકટરો ભલામણ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા ઘરમાં નિયમિતપણે પ્રસારણ કરો - ખાસ કરીને શિયાળામાં. હવાનું વિનિમય હવામાં એકઠા થતા ઠંડા વાયરસને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર તાજી હવામાં ખસેડવું જોઈએ. આ માટે લગભગ અડધો કલાક ચાલવું પૂરતું છે.
તે શિયાળામાં મોજા પહેરવા માટે પણ અર્થપૂર્ણ છે. આ ફક્ત તમારી આંગળીઓને ગરમ રાખે છે, પરંતુ દરવાજાના હેન્ડલ્સ અથવા પકડેલા પટ્ટીઓમાંથી પેથોજેન્સને સીધા તમારા હાથ પર અને ત્યાંથી તમારા મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર જતા અટકાવે છે (ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે તમારા મોંને સ્પર્શ કરો છો). જો કે, આ ફક્ત ત્યારે જ લાગુ પડે છે જો તમે તમારા મોજાની આંગળીઓથી તમારા ચહેરાને સ્પર્શ ન કરો!