સીધી સ્થિતિમાં, તમે તમારા ખભાને પાછળથી સક્રિય કરો, તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને સીધી કરો અને સુધી તમારી સર્વાઇકલ સ્પાઇન. અર્ધવર્તુળાકાર ચળવળ સાથે સર્વાઇકલ સ્પાઇનને ગતિશીલ બનાવો. પહેલા તમારા જમણા ખભા પર જુઓ અને પછી તમારી રામરામને ફ્લોર પર નીચે કરો.
રામરામ પછી અડધા વર્તુળ દોરે છે. અંતિમ સ્થિતિમાં, ડાબા ખભા પર જુઓ. કસરતને 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો. આગામી કસરત ચાલુ રાખો
