સારવારના આગળના વિકલ્પો અને તમે હર્નીએટેડ ડિસ્ક સાથે બીજું શું કરી શકો છો કટિ કરોડના સ્લિપ્ડ ડિસ્કની ઉપચાર

સારવારના આગળના વિકલ્પો અને તમે હર્નીએટેડ ડિસ્ક સાથે બીજું શું કરી શકો છો

વ્યાયામ

પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને હર્નિએટેડ ડિસ્ક પછી કરોડરજ્જુને રાહત આપવા અથવા હર્નિએટેડ ડિસ્કને રોકવા માટે, ઘરે પણ વિવિધ કસરતો કરી શકાય છે. જો શક્ય હોય તો આ દરરોજ કરવું જોઈએ. નીચે કસરતોની એક નાની પસંદગી છે જે કટિ મેરૂદંડને ગતિશીલ અથવા મજબૂત કરવા માટે યોગ્ય હોઈ શકે છે.

હર્નિએટેડ ડિસ્ક માટે અથવા તેની સામે ઘણી વધુ કસરતો અમારા વિષય હેઠળ મળી શકે છે: હર્નિએટેડ ડિસ્ક માટેની કસરતો

• કટિ મેરૂદંડને એકીકૃત કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથ અને પગને આરામ આપો. પછી એક હિપને પગ તરફ અને બીજાને ખભા તરફ ખેંચો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરતા પહેલા થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો.

પછી બાજુઓ બદલો. - તમારા પર આડો પેટ અને તમારા હાથ સીધા આગળ લંબાવો. પછી તમારા હાથ, પગ અને ઉપાડો વડા થોડી સેકંડ માટે ફ્લોરની બહાર.

આનાથી પીઠના સમગ્ર સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. આગળનો પાસ અનુસરે તે પહેલાં ફરીથી જવા દો. - સુપિન સ્થિતિમાં, તમારા હાથને તમારા શરીરની બાજુમાં મૂકો અને તમારા પગને તમારા પેલ્વિસની સામે હિપની પહોળાઈના ખૂણા પર રાખો.

હવે નાભિને પાછી ખેંચો અને કટિ મેરૂદંડને પેડ પર દબાવો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો. પછી થોડી હોલો બેક કરો અને સ્ટ્રેચ કરો પેટ બટન ઉપર તરફ.

થોડીક સેકંડ માટે ફરીથી પકડી રાખો. વૈકલ્પિક રીતે આ રીતે આગળ વધો. - ચતુર્ભુજ સ્થિતિમાં, વૈકલ્પિક રીતે ડાબી બાજુ લંબાવો પગ અને જમણો હાથ, અથવા જમણો પગ અને ડાબો હાથ ફ્લોરની આગળ અને પાછળની તરફ સમાંતર.

થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો અને પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. બાજુઓ બદલો. આ કસરત પાછળના સ્નાયુઓને ખૂબ સારી રીતે મજબૂત બનાવે છે.

• તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગને વાળો અને તમારી તરફ ખેંચો પેટ. બંને ઘૂંટણને એક-એક હાથથી પકડો. આ સ્થિતિમાં ડાબેથી જમણે અથવા ઉપર અને નીચે નાની હલનચલન કરો.

આ કસરત નીચલા પીઠને આરામ આપે છે. રૂઢિચુસ્ત ઉપચાર 6-8 અઠવાડિયાના સમયગાળા દરમિયાન હાથ ધરવામાં આવે છે. જો આ સમયગાળા દરમિયાન લક્ષણોમાં સુધારો થતો નથી, તો સર્જીકલ હસ્તક્ષેપ ધ્યાનમાં લેવો આવશ્યક છે.

સૈદ્ધાંતિક રીતે, હર્નિએટેડ ડિસ્ક પછી ફરીથી મૂળ કાર્યાત્મક સ્તર સુધી પહોંચવામાં વધુ સમય લાગી શકે છે. સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ પછી પણ, કેટલાક અઠવાડિયા સુધી ફોલો-અપ સંભાળ જરૂરી છે. થેરાપી પછી, વધુ ડિસ્ક હર્નિએશનને રોકવા માટે બેક-ફ્રેન્ડલી સ્પોર્ટ્સ કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ.

અનુમાન

એકંદરે, એ સ્લિપ્ડ ડિસ્ક કટિ મેરૂદંડમાં પર્યાપ્ત ઉપચાર સાથે સારો પૂર્વસૂચન છે. અલબત્ત, પૂર્વસૂચન હર્નિએટેડ ડિસ્કની તીવ્રતા અને દર્દીની ક્ષતિ પર વ્યક્તિગત રીતે આધાર રાખે છે. જો રૂઢિચુસ્ત ઉપચારના 6-8 અઠવાડિયામાં કોઈ સુધારો થતો નથી, તો પૂર્વસૂચન વધુ ખરાબ છે. ઘણીવાર સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ કરવો પડે છે.