પ્રોફીલેક્સીસ
અટકાવવા માટે સ્લિપ્ડ ડિસ્ક કટિ મેરૂદંડમાં, પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું એ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. રમતગમત કરોડના સ્થિરતામાં સુધારો કરે છે, જે કરોડરજ્જુની એકંદર રાહત તરફ દોરી જાય છે. જેમ કે રમતો તરવું, સાયકલિંગ, ઘોડેસવારી, ચાલી અને નૃત્ય ખાસ કરીને તે લોકો માટે યોગ્ય છે જે પાછળની બાજુએ સરળ છે તે રીતે તાલીમ આપવા માંગે છે.
ભારે પદાર્થો હંમેશાં બેક-ફ્રેંડલી રીતે ઉપાડવી જોઈએ, એટલે કે પાછળથી નહીં પણ પગથી. રોજિંદા જીવનમાં અને ખાસ કરીને કામકાજમાં, સારી મુદ્રામાં જોવા જોઈએ. Officeફિસના કામ માટે, એર્ગોનોમિક સીટ એ મુદ્રામાં અપનાવવાનો એક સારો રસ્તો છે જે પાછળની બાજુએ સરળ છે.
