સર્વિસ ટર્નઓવર | વજનવાળા કારણો

સેવા ટર્નઓવર

પ્રવૃત્તિ ચયાપચય દર જથ્થો છે કેલરી બેસલ મેટાબોલિક રેટ ઉપરાંત કસરત અને કામ દ્વારા વપરાશ. તે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર આધાર રાખે છે અને વ્યક્તિથી વ્યક્તિમાં મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે. કુલ ઉર્જા વપરાશનો અંદાજ લગાવવા માટે, જો તેઓ શારીરિક રીતે ખૂબ સક્રિય ન હોય તો વિશ્રામ ઊર્જા વપરાશને પુરુષો માટે 1.6 અને સ્ત્રીઓ માટે 1.5 વડે ગુણાકાર કરો. મધ્યમ અને ઉચ્ચ પ્રવૃત્તિ માટે, પુરુષો માટે 1.8 અને 2.0 અને સ્ત્રીઓ માટે 1.7 અને 1.9 દ્વારા ગુણાકાર સૂચવવામાં આવે છે. નૉૅધ: વધારે વજન હંમેશા હકારાત્મક ઊર્જાને કારણે થાય છે સંતુલન.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

સ્વયંસ્ફુરિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ આનુવંશિક રીતે લંગરાયેલી હોય તેવું લાગે છે. શારીરિક નિષ્ક્રિયતા સકારાત્મક ઉર્જાનું કારણ બની શકે છે સંતુલન (વધારાની કેલરી ચરબીમાં રૂપાંતરિત). મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, જોકે, વજનવાળા સ્થૂળતા બંનેનું મિશ્રણ છે: થોડી કસરત અને વધુ પડતી ઊર્જાનું સેવન.

નિઃશંકપણે, અતિશય પોષણ એ વિકાસના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે વજનવાળા. ખાવાની આદતો, ખાવાની પેટર્ન અને અમુક ખોરાક માટેની પસંદગીઓ દરેક કુટુંબમાં મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે. વધારે વજન ધરાવતા લોકો મોટાભાગે ઉચ્ચ ઉર્જા ઘનતા ધરાવતા ખોરાકને પસંદ કરે છે, એટલે કે ચરબી અને ખાંડથી ભરપૂર અથવા બંનેનું મિશ્રણ.

આ ખોરાક સ્વાદિષ્ટ હોય છે, ઓછી માત્રામાં હોય છે, ઊર્જાની ઘનતા વધારે હોય છે (ઘણા કેલરી) અને તૃપ્તિ ઓછી છે. પીવામાં આવેલ દારૂ પણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે વજન વધારવાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તેથી વધુ વજનના વિકાસને માત્ર ઊર્જાના વધારાના સ્ત્રોત તરીકે જ નહીં, પરંતુ અવરોધક તરીકે પણ ચરબી બર્નિંગ.

માનસિક કારણો

તણાવ ખાવાની વર્તણૂકને અસર કરે છે. “ગુસ્સો આને ફટકારે છે પેટ” અથવા “પ્રેમ પેટમાંથી પસાર થાય છે” એ એવા વાક્યો છે જે દર્શાવે છે કે ગુસ્સો, તકરાર, કામ, પરીક્ષા, ઘોંઘાટ પણ કંટાળો, એકલતા અને ઉદાસી (દુઃખ બેકન) કેટલાક લોકોના ખોરાકના સેવનમાં વધારો કરી શકે છે. જો કે, વધુ વજન ધરાવતી વ્યક્તિઓ માનસિક રીતે સામાન્ય-વજન ધરાવતા વ્યક્તિઓ કરતાં તેમના વ્યક્તિત્વની વિશેષતાઓથી વધુ કે ઓછી દેખાતી નથી. અમારા મેડિકલ સાયકોથેરાપિસ્ટ ક્રિસ્ટોફ બાર્થેલ દ્વારા ઓવરવેઇટ અને સાયકોલોજી પર લખાયેલ આ વિષય પર તમને ઘણી બધી ઉપયોગી માહિતી મળી શકે છે.

ખાવાનું વર્તન

વધુ વજનવાળા લોકોનું ખાવાનું વર્તન ઘણીવાર લાક્ષણિક લક્ષણો અને લક્ષણો દર્શાવે છે.

• ઓછી માત્રામાં ખોરાકનું વારંવાર સેવન, સામાન્ય રીતે સરળતાથી ઉપલબ્ધ અને સારા સ્વાદવાળો ખોરાક, ભૂખ વગર. સ્થૂળતા.
• તૃષ્ણા”: ભોજનની બહાર ચોક્કસ ખોરાકની તીવ્ર ઇચ્છા (કોઈ ભૂખ નથી) અગ્રભાગમાં છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે આ ઇચ્છાનો પ્રતિકાર કરી શકતો નથી.

  તૃપ્તિ સુધી ખોરાક ખવાય છે, બહાર નહીં. ખાવામાં આવતા ખોરાકની માત્રા બદલાય છે.

• ઉલટી બુલિમિયા નાસ્તો અથવા અતિશય ભૂખથી વિપરીત, ઉલટી મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં નકારવામાં આવે છે. ઉલ્ટી વજન નિયંત્રણ માપદંડ તરીકે મુખ્યત્વે સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે. 30 થી વધુ મહિલાઓમાં આ વર્તન તમામ કિસ્સાઓમાં 8% માં જોવા મળે છે, નાની સ્ત્રીઓમાં 20% સુધી. તમે અમારા વિષય હેઠળ વધુ માહિતી પણ મેળવી શકો છો બુલીમિઆ.