આજના સમાજમાં, લોકો લાંબા આયુષ્યની રાહ જોઈ શકે છે. સ્ત્રી તરીકે, સરેરાશ આયુષ્ય 83.4 વર્ષ અને પુરુષ તરીકે, 78.4 વર્ષ છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં તંદુરસ્ત અને મહત્વપૂર્ણ રહેવા માટે, યોગ્ય પોષણ અને પૂરતી કસરત પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. અમે તમને બતાવીએ છીએ કે આ બાબતમાં ખાસ શું મહત્વનું છે.
આયુષ્ય અને "સ્વસ્થ આયુષ્ય"
મોટાભાગના લોકો શક્ય તેટલું લાંબુ જીવવા ઈચ્છે છે. દેખીતી રીતે, આ ઇચ્છા પણ મંજૂર કરવામાં આવે છે, કારણ કે સરેરાશ આયુષ્ય સતત વધી રહ્યું છે.
પરંતુ વૃદ્ધાવસ્થામાં આપણી રાહ શું છે? એકલા આયુષ્યમાં થયેલો વધારો એ વિશે કશું કહેતું નથી કે શું લાંબું આયુષ્ય પણ જીવનના વધુ તંદુરસ્ત વર્ષો સાથે છે. આ કારણોસર, કુલ આયુષ્ય ઉપરાંત, જીવનના વર્ષો કે જેમાં આપણે બોજારૂપ નથી આરોગ્ય ફરિયાદો વધુને વધુ ધ્યાનમાં લેવામાં આવી રહી છે.
એક આંકડા અનુસાર, 2010 માં જર્મનીમાં કહેવાતી "સ્વસ્થ આયુષ્ય" સ્ત્રીઓ માટે 72.1 વર્ષ અને પુરુષો માટે 71.9 વર્ષ હતી. તદનુસાર, સ્ત્રીઓ સાથે 10.7 વર્ષ જીવ્યા આરોગ્ય ફરિયાદો અને પુરુષો 5.8 વર્ષ. પરંતુ આપણે જીવનના કેટલા તંદુરસ્ત વર્ષોની રાહ જોઈ શકીએ તેના પર તે શું નિર્ભર કરે છે?
કુદરતી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા
આપણું શરીર કુદરતી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાય છે. આ અસંખ્ય શારીરિક ફેરફારો સાથે છે:
- ઉદાહરણ તરીકે, સ્નાયુ સમૂહ ઉંમર સાથે ઘટે છે. સ્નાયુમાં ઘટાડો એટલે કે તાકાત અને કામગીરીમાં ઘટાડો થાય છે. મોટેભાગે, આ ગતિશીલતા અને ચળવળમાં પણ ઘટાડો કરે છે.
- તે જ સમયે, હાડકાની ઘનતા નું જોખમ વધે છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ.
- ફેટ સમૂહ, બીજી બાજુ, વધવાનું વલણ ધરાવે છે અને ઘણા લોકો માટે, આ શરીરના વજનમાં તીવ્ર વધારો કરે છે સ્થૂળતા.
- વધુમાં, તે અંગોની કાર્યાત્મક ક્ષતિ માટે આવી શકે છે. ઘણા લોકો માટે, ઉદાહરણ તરીકે, પાચન પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે. વધુમાં, ધ યકૃત અને કિડની હવે તેમની સંપૂર્ણ હદ સુધી કામ કરતું નથી.
આ ફેરફારો તદ્દન સ્વાભાવિક છે, પરંતુ દરેક વ્યક્તિમાં અલગ અલગ રીતે ઉચ્ચારવામાં આવે છે.
વૃદ્ધત્વ પર જીવનશૈલીનો પ્રભાવ
જો કે, વૃદ્ધાવસ્થાની પ્રક્રિયા સાથે જે ફેરફારો થાય છે તે માત્ર વયનું જ નહીં, પણ જીવનશૈલીનું પણ પરિણામ છે. શરૂઆતમાં, આપણી જીવનશૈલી વૃદ્ધાવસ્થામાં આપણી સુખાકારી માટેનો માર્ગ નક્કી કરે છે. જેઓ તેમની નાની ઉંમરમાં ખૂબ ધૂમ્રપાન કરે છે, ઓછી કસરત કરે છે, બિનઆરોગ્યપ્રદ અને વધુ પડતું ખાય છે, તેઓને આ રોગ થવાનું જોખમ વધારે છે. ક્રોનિક રોગ વૃદ્ધાવસ્થામાં.
ખાસ કરીને, જે લોકો ભારે છે વજનવાળા જેમ કે ક્રોનિક મેટાબોલિક રોગોનું જોખમ વધારે છે ડાયાબિટીસ મેલીટસ, એલિવેટેડ રક્ત લિપિડ સ્તર, આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર. વધુમાં, હાડપિંજર અને સ્નાયુબદ્ધ રોગો, કેન્સર અને ઉન્માદ જીવનશૈલી દ્વારા નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત છે.
તેથી, પ્રારંભિક તબક્કે વૃદ્ધત્વની સમસ્યાનો સામનો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો આપણે આપણા શરીરની કાળજીપૂર્વક સંભાળ રાખીએ, તો આપણે ઘણા ફેરફારોને ધીમું કરી શકીએ છીએ અથવા તો તેને સંપૂર્ણપણે અટકાવી શકીએ છીએ.
