હાયપરટ્રોફી તાલીમ - સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે કેવી રીતે તાલીમ આપવી

હાઇપરટ્રોફી તાલીમ શું છે

હાયપરટ્રોફી તાલીમ એ સ્નાયુઓની માત્રા વધારવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે તાલીમ છે. મનુષ્યોમાં, આવો વધારો કોષોની સંખ્યામાં વધારો કરીને (હાયપરપ્લાસિયા) પ્રાપ્ત કરી શકાતો નથી, પરંતુ ફક્ત વ્યક્તિગત કોષોના કદમાં વધારો કરીને (હાયપરટ્રોફી).

સ્નાયુઓની હાયપરટ્રોફીનું કારણ શું છે?

અન્ય કોષોની જેમ, સ્નાયુ કોષોને વૃદ્ધિ માટે પ્રોત્સાહનની જરૂર છે. આ ગ્રોથ મેસેન્જર હોઈ શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે ટેસ્ટોસ્ટેરોન) અથવા વધારો તણાવ. ત્યાં બે માર્ગો છે જેમાં સ્નાયુ તાલીમ તરફ દોરી જાય છે હાયપરટ્રોફી: એક તરફ, કોષના ચયાપચય દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવી શકે તે કરતાં વધુ ઉર્જા ઉચ્ચ તાણ દ્વારા વપરાય છે.

ઉર્જાનો અભાવ છે અને મેટાબોલિક ઉત્પાદનોમાં વધારો છે જે તણાવ હેઠળ રચાય છે, જેમ કે સ્તનપાન. આ પદાર્થો સિગ્નલિંગ પાથવેને ટ્રિગર કરે છે જે મુખ્યત્વે ઊર્જાના પુરવઠા માટે જવાબદાર તત્વોને વિસ્તૃત કરે છે અને કોષને વધુ ઓક્સિજન બર્ન કરવા સક્ષમ બનાવે છે. આ બધા ઉપર વધે છે સહનશક્તિ સ્નાયુઓનું પ્રદર્શન, મહત્તમ શક્તિ અને સ્નાયુ ક્રોસ-સેક્શનને બદલે.

ડાયરેક્ટ યાંત્રિક તણાવ સ્નાયુઓના ક્રોસ-સેક્શનને વધારવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. સ્નાયુ તંતુઓ સ્નાયુઓને ફાટતા અટકાવવા માટે એડહેસિવ તત્વો દ્વારા એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે. જો આ એડહેસિવ તત્વો ગંભીર રીતે તાણમાં હોય અથવા ઇજાગ્રસ્ત હોય (માઈક્રોટ્રોમા), તો સિગ્નલિંગ પાથવે શરૂ થાય છે જે પ્રોટીન ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે.

આ પ્રક્રિયામાં, સ્નાયુની આસપાસના વધારાના કોષો (ઉપગ્રહ કોષો) પણ ઉચ્ચ પ્રોટીન ઉત્પાદનને સક્ષમ કરવા માટે સ્નાયુ તંતુઓમાં એકીકૃત થાય છે. હાયપરટ્રોફી તાલીમનો સિદ્ધાંત આ પદ્ધતિઓના શોષણ પર આધારિત છે. પ્રથમ, એક તાલીમ ઉત્તેજના સેટ કરવામાં આવે છે જે સ્નાયુઓની ભાર ક્ષમતા કરતાં વધી જાય છે.

આ અધોગતિ તરફ દોરી જાય છે, એટલે કે સ્નાયુઓને ઇજા, ત્યારબાદ પુનઃજનન થાય છે, જેમાં ઇજાગ્રસ્ત માળખાને સમારકામ કરવામાં આવે છે. યાંત્રિક ઉત્તેજના સુપરકમ્પેન્સેશન તરફ દોરી જાય છે. આ તબક્કામાં, તાલીમ ઉત્તેજના પ્રક્રિયાને ફરીથી શરૂ કરી શકે છે.

પ્રોસ્ટેટની હાયપરટ્રોફી

આ પ્રોસ્ટેટ માણસની ગ્રંથિ (પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિ) નીચેની ગ્રંથિ છે મૂત્રાશય જેમાંથી કેટલાક પેદા કરે છે શુક્રાણુ પ્રવાહી માત્ર વાસ ડિફરન્સ જ નહીં પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિ, પણ પ્રારંભિક ભાગ મૂત્રમાર્ગ. આ પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિ પણ ચુસ્ત કેપ્સ્યુલમાં રહે છે.

જો અંગનું કદ વધે છે, તો મૂત્રમાર્ગ સંકુચિત છે અને પેશાબ વધુ મુશ્કેલ બને છે. પ્રોસ્ટેટના કદમાં વધારો લગભગ તમામ પુરુષોમાં અદ્યતન ઉંમરે થાય છે. પ્રોસ્ટેટના કોષો બંને મોટા (હાયપરટ્રોફી) અને વધુ અસંખ્ય (હાયપરપ્લાસિયા) બને છે.

સામાન્ય રીતે, પ્રોસ્ટેટના કદમાં થયેલા વધારાને સૌમ્ય પ્રોસ્ટેટ હાયપરપ્લાસિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે (સૌમ્ય એટલે કે કોષો જોખમી નથી - પ્રોસ્ટેટથી વિપરીત કેન્સર). પ્રોસ્ટેટ હાયપરટ્રોફીના લક્ષણો પેશાબની શરૂઆતમાં વિલંબ, નબળા પેશાબનો પ્રવાહ, શેષ પેશાબ કરવાની અરજ અને યોગ્ય રીતે પેશાબ કરી શકયા વિના પેશાબ કરવાની સતત અરજ. અદ્યતન તબક્કામાં, ની અપૂર્ણ ખાલી કરવી મૂત્રાશય બળતરાના જોખમ સાથે અને પછીથી પણ થાય છે પેશાબની રીટેન્શન કિડનીમાં, જે પરિણમી શકે છે કિડની નુકસાન અને કિડની નિષ્ફળતા.

( ) પ્રોસ્ટેટિક હાયપરટ્રોફીની સારવાર બે અલગ-અલગ જૂથોની દવાઓથી કરી શકાય છે. ટેમસુલોસિન જેવા આલ્ફા-રીસેપ્ટર બ્લોકર અંદરના ભાગને આરામ આપે છે મૂત્રાશય સ્ફિન્ક્ટર અને લક્ષણોમાં સુધારો. 5α રીડક્ટેઝ અવરોધકો જેમ કે ફિનાસ્ટેરાઇડ હોર્મોનને અટકાવે છે ટેસ્ટોસ્ટેરોન પ્રક્રિયા થવાથી, આમ પ્રોસ્ટેટ પર હોર્મોનનો ઉપયોગ થતો વૃદ્ધિ ઉત્તેજના નબળો પડે છે.

અદ્યતન તબક્કામાં, પ્રોસ્ટેટને કદમાં ઘટાડી શકાય છે મૂત્રમાર્ગ, કાં તો યાંત્રિક રીતે અથવા લેસર દ્વારા. અન્ય સંભવિત રોગનિવારક પ્રક્રિયા પ્રોસ્ટેટને સર્જીકલ દૂર કરવાની છે. ના લેખ ઉપચાર માટે અહીં ક્લિક કરો પ્રોસ્ટેટ વૃદ્ધિ.