ઘણી સ્ત્રીઓ પીઠથી પીડાય છે પીડા જે નીચલા પીઠ અને કટિ પ્રદેશમાં કેન્દ્રિત છે. કેટલાક તેને પોતાને રાજીનામું આપે છે, અન્ય લોકો ડૉક્ટરને સલાહ માટે પૂછે છે અને જ્યારે હેરાન કરતી અગવડતા ઘણીવાર સારવાર પછી પાછી આવે છે ત્યારે નિરાશ થાય છે. શરૂઆતથી સ્પષ્ટ થવા માટે, પીઠની નીચે પીડા તે કોઈ રોગ નથી, પરંતુ માત્ર એક લક્ષણ છે જે કરોડરજ્જુ, પગ અને પગ, પેટ, કિડનીના વિવિધ રોગોને છુપાવી શકે છે. ચેતા અને સ્નાયુઓ.
સ્ત્રી પીઠના સ્નાયુઓની શરીરરચના.
ઘણી સ્ત્રીઓ પીઠથી પીડાય છે પીડા જે નીચલા પીઠ અને કટિ પ્રદેશમાં કેન્દ્રિત છે. જો કે, ઘણી વખત તેઓ ફક્ત સૂચવે છે કે પીઠના સ્નાયુઓ ખોટી રીતે લોડ થયેલ છે, જે સ્ત્રીની વિચિત્રતાના પરિણામે થાય છે. શારીરિક, ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મના પરિણામો, અથવા ખોટી જીવનશૈલી. ફક્ત આવી "સ્થિર" ફરિયાદોની જ નીચેની ચર્ચા કરવામાં આવશે. જો કોઈ સરખામણી કરે તો શારીરિક પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં, તે નોંધનીય છે કે સ્ત્રીઓમાં ધડ વધુ સ્પષ્ટ છે, જ્યારે પુરુષોમાં તે હાથપગ છે. સ્ત્રીનું ધડ નાનું હોય છે છાતી ભાગ, પરંતુ પેટનો મોટો ભાગ અને માણસ કરતાં લાંબો કટિ પ્રદેશ. મોટા પેટના પ્રદેશ વિના, સ્ત્રી એ વહન કરી શકતી નથી ગર્ભાવસ્થા મુદત માટે. જો કે, લાંબા પેટ અને કટિ પ્રદેશનો અર્થ એ છે કે કટિ મેરૂદંડ પહેલાથી જ બિન-સગર્ભા અવસ્થામાં વધુ તાણ ધરાવે છે અને તેથી પણ વધુ, અલબત્ત, દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા. સ્ત્રી પેલ્વિસની રચના પણ પ્રજનનની આવશ્યકતાઓને અનુરૂપ છે. તે પુરૂષના વધુ ફનલ-આકારના પેલ્વિસ કરતાં નીચું, પહોળું અને વધુ જગ્યા ધરાવતું હોય છે. સૌથી નીચો કટિ વર્ટેબ્રા પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં પેલ્વિક ક્લિયરિંગમાં પણ ઓછું બહાર નીકળે છે. પરિણામે, બાળકના જન્મ માટે જગ્યા છે. વધુમાં, લૈંગિક રીતે પરિપક્વ સ્ત્રીમાં, વચ્ચેના જોડાણો પેલ્વિક હાડકાં અને કરોડરજ્જુ ક્યારેય પહોંચતા નથી તાકાત જેમ પુરુષમાં. તેઓ માસિક રક્તસ્રાવ સમયે અને ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઢીલા થઈ જાય છે અથવા વધુ સેટ થઈ જાય છે. જો કે, જન્મ સમયે બાળકના પસાર થવાના આ ફાયદા અસ્થિ તંત્રની નીચી સ્થિરતા દ્વારા પ્રતિસંતુલિત છે. હોલ્ડિંગ ઉપકરણ, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનનું પ્રમાણમાં વધારે પ્રદર્શન, આ ગેરલાભની ભરપાઈ કરે છે, પરંતુ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન પણ પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં નબળા અને વધુ નમ્ર હોય છે, કારણ કે તેઓ પણ ગર્ભાવસ્થાની પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્ત્રીની વિચિત્રતા શારીરિક બાળકોને વહન કરવાની અને સહન કરવાની ક્ષમતાના પરિણામે તેની સ્થિર કામગીરીને અસર કરે છે. સીધી મુદ્રા દરમિયાન સ્ત્રીની મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમનું સંતુલન કાર્ય તેથી તમામ સ્નાયુ જૂથો વચ્ચેના સારા સહકાર પર આધાર રાખે છે. જો આ સ્નાયુઓની રમત અપૂરતી કસરત અથવા એક સ્નાયુ જૂથના વધુ પડતા ખેંચાણને કારણે ખલેલ પહોંચાડે છે, તો અન્ય સ્નાયુઓ પર વધુ પડતા તાણને કારણે થવાની શક્યતા ઘણી વધારે છે. થાક અને પુરુષો કરતાં વસ્ત્રો અને આંસુ. માણસની સીધી ચાલ માટે, કાર્યાત્મક હાડપિંજર ઉપરાંત, સૌથી ઉપર એક સ્વસ્થ પેટ અને પાછળની સ્નાયુબદ્ધતાની જરૂર હોય છે જે ક્રિયા કરવા સક્ષમ હોય છે, જે ટ્રેક્શન અને કાઉન્ટરટ્રક્શનમાં શરીરના ઉપરના ભાગને સીધા રાખે છે.
સ્ત્રીઓમાં પીઠના દુખાવાના કારણો
પુરૂષો કરતાં ઘણી વધારે, તેથી, સ્ત્રીઓ, જેઓ નબળા હાડકાંને ટેકો આપે છે, તેઓએ તેમના પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓને, ખાસ કરીને, સારી કાર્યકારી ક્રમમાં જાળવવા માટે સાવચેત રહેવું જોઈએ. જો પેટના સ્નાયુઓ સગર્ભાવસ્થાને લીધે તેઓ વધુ પડતા ખેંચાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ કરોડના સહાયક કાર્ય કરવામાં નિષ્ફળ જશે. તેનું કાર્ય પાછળના સ્નાયુઓ દ્વારા લેવામાં આવવું જોઈએ. આ સ્નાયુઓ શરીરના ઉપલા ભાગને પાછળની તરફ નમાવીને અને કટિ મેરૂદંડની વક્રતા વધારીને વધારાના વજનની ભરપાઈ કરે છે. આના પરિણામે હોલો બેક તરીકે ઓળખાય છે. જો કે, ઓવરલોડ કટિ સ્નાયુઓ ઝડપથી થાકી જાય છે, સખત બને છે અને ખેંચાણ થાય છે. સ્ત્રીઓ પછી પીઠ અને કટિના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. પરંતુ માત્ર સગર્ભા સ્ત્રીઓ જ નહીં, પરંતુ અન્ય સ્ત્રીઓ, ખાસ કરીને કામ કરતી સ્ત્રીઓ પણ વારંવાર આવા પીડાની ફરિયાદ કરે છે. વિગતવાર તપાસ ઘણી વાર ગર્ભાશયના અવયવોનો રોગ કે કરોડરજ્જુ અથવા બાકીના હાડપિંજરમાં કોઈ રોગવિજ્ઞાનવિષયક તારણો દર્શાવે છે. માત્ર અગ્રવર્તી પેટની દીવાલ જ લથડતી હોય છે, પેટનો નીચેનો ભાગ થોડો મણકાનો હોય છે અને પાછળનો ભાગ નાનો હોય છે. અગ્રવર્તી પેટની દીવાલ હવે પેટના વિસેરાને યોગ્ય સ્થિતિમાં પકડી શકતી નથી. વિસેરા આગળ અને નીચે તરફ જાય છે. પરિણામે, તેઓ માત્ર પેટની ફ્લેબી દિવાલને જ નહીં, પણ કરોડરજ્જુ પર સતત ખેંચાણ પણ લાવે છે. સ્ત્રી ખાસ કરીને કરોડરજ્જુને સખત દબાણ કરીને આ ખેંચતા પીડાને સહન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરિણામે, પાછળના સ્નાયુઓ બદલામાં કાયમી ફરજિયાત મુદ્રામાં આવે છે, આખરે થાક, ખેંચાણ અને પીડાદાયક બને છે. આ પ્રકારની લાક્ષણિકતા પીઠનો દુખાવો રાત્રે ઘણી વખત ગંભીર અગવડતા અને સવારે જડતાની લાગણી છે, જે સ્નાયુઓ ફરીથી સક્રિય થાય ત્યારે જ રસ્તો આપે છે. પ્રક્રિયા ખૂબ સમાન છે સ્નાયુમાં દુ: ખાવો રમતવીરોમાં. આંતરડાનું નીચેનું દબાણ, જો કે, પેલ્વિક અંગોના વિસ્થાપનની પણ તરફેણ કરે છે, ખાસ કરીને ગર્ભાશય. આ અંગનું નીચું થવું અથવા તો લંબાવવું એ પરિણામો છે. ના ઢીલું પડવાના મુખ્ય કારણો પેટના સ્નાયુઓ છે: ગર્ભાવસ્થા, જેના પછી વધુ પડતા ખેંચાયેલા સ્નાયુઓ તેમના પહેલાના પાછું મેળવતા નથી તાકાત અપૂરતી સક્રિય કસરતને કારણે, પેટની દિવાલમાં ચરબીનું સંચય, જે સ્નાયુઓને અયોગ્ય બનાવે છે, સતત બેઠાડુ વ્યવસાય, જ્યાં હલનચલનના અભાવને કારણે સ્નાયુઓની પૂરતી કસરત થતી નથી. મુખ્યત્વે સ્થાયી વ્યવસાય ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં, ઓછી પીઠનો દુખાવો પગ અને પગ પરના ભારે ભારને કારણે પણ થાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે પગની કમાનો પહેલેથી જ ઓછી થઈ ગઈ હોય અથવા જ્યારે માત્ર ઊંચી હીલવાળા જૂતા પહેરવામાં આવે.
નિવારણ અને સારવાર
જો કોઈ સ્ત્રી એકતરફી તાણ અને હલનચલનની નબળાઈના આવા પરિણામોથી પોતાને બચાવવા માંગે છે, તો તેણીએ તેના તમામ સ્નાયુઓને કાર્યક્ષમ રાખવા માટે સતત સાવચેત રહેવું જોઈએ. આ હેતુ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ અને રમતો ઉત્તમ છે. તેઓ માત્ર સમગ્ર સ્નાયુઓને મજબૂત કરતા નથી, પણ પ્રોત્સાહન પણ આપે છે પરિભ્રમણ, શ્વસન અને ચયાપચય અને આમ સામાન્ય શારીરિક સુખાકારી. ખાસ કરીને કામ કરતી મહિલાઓ દ્વારા વારંવાર આપવામાં આવતું બહાનું કે તેમની પાસે રમતગમત માટે સમય નથી, ઓછામાં ઓછું જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે તો અરજી કરી શકાતી નથી. જો દરેક સ્ત્રી તેના રોજિંદા સવારના શૌચાલયમાંથી માત્ર પાંચ મિનિટ જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે સતત ફાળવે, તો તે આ સરળ પગલાં દ્વારા પોતાને ઘણી, ઘણી વાર ઘણી પીડાદાયક બિમારીઓથી બચાવી શકે છે અને કામના ખોવાયેલા દિવસોને ટાળી શકે છે. તમામ જિમ્નેસ્ટિક કસરતો સખત સપાટી પર અને સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ રૂમમાં હળવા કપડા પહેરવા જોઈએ. મુખ્યત્વે બેઠાડુ વ્યવસાય ધરાવતી સ્ત્રીઓને પ્રાધાન્ય આપવું આવશ્યક છે શ્વાસ, ટ્રંક અને પગ કસરતો (ટ્રંક વળી જવું અને વાળવું, કૂદવું, કૂદવું, ચાલી સ્થળ પર). મુખ્યત્વે ઊભા રહેવાનો કે ચાલવાનો વ્યવસાય ધરાવતી સ્ત્રીઓએ ખાસ ભાર મૂકવો જોઈએ પગ અને પગની કસરતો (પગની સાયકલિંગ હલનચલન, રોલિંગ, બેન્ડિંગ અને સુધી પગ અને અંગૂઠા, બોલ પર ઊભા રહેવું અને અંગૂઠા પર ચાલવું). જો કે, જિમ્નેસ્ટિક્સ માત્ર મસ્ક્યુલેચર પરના ખોટા તાણને અટકાવે છે, પરંતુ તે પહેલાથી થયેલા નુકસાનને પણ અનુકૂળ રીતે પ્રભાવિત કરવામાં સક્ષમ છે. વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે, ઉદાહરણ તરીકે, કે તાકાત વ્યવસ્થિત જિમ્નેસ્ટિક્સ દ્વારા મોટી ઉંમરની સ્ત્રીઓમાં પેટની દીવાલોને યુવાન સ્ત્રીઓના પ્રારંભિક મૂલ્યોમાં પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે. જો જરૂરી હોય તો, આવા કિસ્સાઓમાં જિમ્નેસ્ટિક્સને મસાજ અને સ્નાન દ્વારા સમર્થન આપવું આવશ્યક છે. જો કે, નિવારક અને ઉપચારાત્મક જિમ્નેસ્ટિક્સ ફક્ત ત્યારે જ સફળ થાય છે જો તે નિયમિતપણે કરવામાં આવે. જિમ્નેસ્ટિક્સ માત્ર એક જ વાર અનિયમિત રીતે કરવું અને પછી પ્રયાસ કરવો એ ખોટું છે શનગાર લાંબા સમય સુધી ચાલતી કસરતો દ્વારા આ અવગણના માટે. આનું કારણ બને છે થાક, જે ચોક્કસપણે ટાળવું જોઈએ તે છે. નિયમિત જિમ્નેસ્ટિક્સ એ વધુ મહત્વનું છે, સ્ત્રી શરીર પર વધુ તાણ. તેથી જ તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને યુવાન માતાઓ માટે અનિવાર્ય છે. તમે બાળજન્મ માટે વિશેષ અભ્યાસક્રમોમાં કસરતો શીખી શકો છો. આ વિશે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા ગાયનેકોલોજિસ્ટને પૂછો અને તમારા પણ પૂછો આરોગ્ય ગર્ભાવસ્થા ઓફર વિશે વીમા કંપની. અંતે, તે સ્પષ્ટપણે નિર્દેશિત થવું જોઈએ કે કોઈ પણ સંજોગોમાં તેનું કારણ પીઠનો દુખાવો તેનો સમજદારીપૂર્વક સામનો કરી શકાય તે પહેલા તેની સ્પષ્ટતા થવી જોઈએ. તેથી ભવિષ્યમાં ડૉક્ટર પાસે જવું હજુ પણ જરૂરી રહેશે. માત્ર હવે તેના પગલાં વધુ સમજણ મળશે અને કદાચ વધુ પ્રમાણિકપણે અનુસરવામાં આવશે.
