અમે જે કરવા માગીએ છીએ તે તેઓ કરે છે: તેઓ ઉપાડે છે, તેઓ નીચે આવે છે, તેઓ લંબાય છે. અને તેઓ આપણને આજીવન 160,000 કિ.મી. તે પ્રકૃતિના આશ્ચર્ય અને બુદ્ધિશાળી -લરાઉન્ડરો છે: અમારા પગ. તેઓ અમને ચલાવવા, ચાલવા અને કૂદવાનું સક્ષમ કરે છે. તેઓ આપણા શરીરને વહન કરે છે, તેને પકડી રાખવામાં અને તેને ખસેડવામાં મદદ કરે છે. આપણામાંના કેટલાક દર વર્ષે 5 મિલિયનથી વધુ પગલાં લે છે - નહીં, નહીં મેરેથોન દોડવીરો, પરંતુ સામાન્ય ગૃહિણીઓ.
રેકોર્ડબ્રેક કામગીરી
અમે દરરોજ અમારા પગ સાથે રેકોર્ડ બનાવ્યાં છે. પરંતુ ત્યાં પરિણામો છે: ફીટ ખંજવાળ, બર્ન, સોજો. આપણામાંના મોટાભાગના લોકો આપણા પગ વિશે ખૂબ જ ઓછી જાણે છે અને તેમને ખૂબ જ પસાર કરે છે. કલાકો સુધી Standભા રહીને બેસવું, સપાટ અને સખત માળ પર ચાલવું, ચાલી ખૂબ ચુસ્ત જૂતામાં. -ંચી એડીવાળા અને પોઇન્ટેડ જૂતા જૂતાની એકમાત્ર લપસણો opeાળ બનાવે છે. અંગૂઠા સ્ક્વhedશ, કusesલ્યુસ અને છે મકાઈ ફોર્મ, હેમોર્ટોઝ અને બ્યુનિયન્સ વિકસિત થાય છે. બ્લડ પરિભ્રમણ ખરાબ બને છે, તરફ દોરી જાય છે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો.
સારા પગરખાં - ખરાબ પગરખાં
અમે જર્મનનાં રાષ્ટ્રપતિ ડો. અર્ન્સ્ટ અલ્ટેનપોહલને પૂછ્યું શીરા લીગ eV અને અનુભવી નસ નિષ્ણાત અને સર્જન: ખરેખર એવા પગરખાં છે જે પગ અને પગ માટે સારા છે? "કદાચ આપણે તેને પહેલા નકારાત્મક રીતે મૂકીશું: બધા જૂતા કે જેમાં પગને સારો સપોર્ટ ન હોય, એટલે કે, જે પગને ટેકો આપતા નથી, તેને રોલ કરવાની તક આપતા નથી, અને જેમાં બોલનો દડો પગ ખૂબ સંકુચિત છે, પગને કોઈ સારું ન કરો અને પ્રતિબંધિત પણ ન કરો નસ કાર્ય અને રક્ત પરિભ્રમણ” ડ Dr.. અલ્ટેનપોહલ: "જો તમે સાંજનાં પગરખાં હીલ્સથી પહેરો છો, તો તે કોઈ સમસ્યા નથી, પરંતુ કાયમી નસો નુકસાન પહોંચાડે છે. આ કહેવાતા લોફર્સને પણ લાગુ પડે છે. લોડ ઇફેક્ટ માટે સારી મુદ્રામાં એક પણ ભૂલવું ન જોઈએ. જો તમે સ્લોચ કરો છો, તો તમે તમારી નસો પર વધારાની તાણ લગાડો છો. " પગરખાં અને સ્ટોકિંગ્સ પણ ક્યારેય પગને સંકુચિત અથવા સંકુચિત ન કરવા જોઈએ, કારણ કે વાછરડા, પગની ઘૂંટી અને પગની બધી કડક મુશ્કેલીઓ રક્ત નસોમાં બેકઅપ લેવા માટે. પરિણામે, પ્રવાહીને બળજબરીથી બહાર કા .ી નાખવામાં આવે છે વાહનો અને પેશીઓમાં. ત્યારબાદ વેનસ એડીમા વિકસી શકે છે.
ઉચ્ચ રાહ - ખરાબ રાહ
- ફ્લેટ ફૂટવેર ખાતરી કરે છે કે પગ વધુ સારી રીતે રોલ થઈ શકે છે, જે બદલામાં પગની સ્નાયુ પંપની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. તેથી, ઉચ્ચ એડીવાળા પગરખાં ફક્ત અસાધારણ કિસ્સાઓમાં જ પહેરવા જોઈએ. કારણ કે કોઈપણ હીલ અકુદરતી છે, અનિચ્છનીય છે. જો તમે સીધા, કુદરતી મુદ્રામાં inભા રહો છો, તો તમારા શરીરનું વજન લગભગ 90 ટકા મજબૂત પર વિતરિત કરવામાં આવે છે હીલ અસ્થિ અને તમારા પગ અને અંગૂઠાના દડા પર 10 ટકા. Heંચી અપેક્ષા સાથે, પગના બોલ પર વજનમાં ફેરફાર થાય છે.
- ઉચ્ચ રાહ કોઈપણ જૂતાને લપસણો slાળમાં ફેરવે છે. અંગૂઠા સાંકડી અંગૂઠામાં સ્ક્વિઝ્ડ કરે છે અને અપ્રાકૃતિક રીતે ઉપર તરફ વળે છે. સ્નાયુઓ કરાર અને ખેંચાણ. મહત્વપૂર્ણ અંગૂઠાના સ્નાયુઓ વિસ્તૃત સ્થિતિમાં નિશ્ચિત થઈ જાય છે. હીલ સંયુક્ત બાજુ અને પછી એક સમયે કુદરતી વળાંક સામે સખત બને છે. પેલ્વિસ આગળ ઝુકાવે છે, કરોડરજ્જુને હોલો બેક પર દબાણ કરે છે, હવે મંજૂરી આપતું નથી વડા મુક્તપણે વહન કરવા માટે. શક્ય પરિણામો: આર્થ્રોસિસ પગ, ઘૂંટણ અને હિપ માં સાંધા.
- શિક્ષાત્મક વિકારોમાં પણ કેટલાક અપવાદો સાથે, પગની અંદરની બાજુ વક્રતામાં તેનું કારણ છે. પગમાં સ્નાયુઓની માત્ર થોડી માત્રાની પ્રવૃત્તિનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, આંતરિક પગ સ્નાયુઓ પણ મોટા પ્રમાણમાં અનિયંત્રિત રહે છે જ્યારે વ walkingકિંગ. વેનિસ નસો સિસ્ટમ પરના સ્નાયુનું દબાણ નિષ્ફળ જાય છે, ભીડ થાય છે. નસો હવે રાહત નથી. આ શરૂઆત છે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો.
પગરખાં ખરીદતી વખતે કેટલાક મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપો
- ખૂબ ચુસ્ત, નાના પગરખાં ખરીદશો નહીં. અંગૂઠા પાસે કોઈપણ જૂતામાં આગળ વધવા માટે પૂરતો ઓરડો હોવો જોઈએ.
- જો શક્ય હોય તો, સાંજના કલાકોમાં તમારા પગરખાં ખરીદો, કારણ કે પગ દિવસ દરમિયાન વિસ્તરે છે.
- પગરખાં ખરીદતી વખતે, શ્વાસ લેવા યોગ્ય, કુદરતી સામગ્રી માટે જુઓ. આ પગના આરામદાયક આબોહવા પૂરા પાડે છે. ફક્ત વાસ્તવિક ચામડું શ્વાસ લે છે અને તંદુરસ્ત, આરામદાયક પગની આબોહવા પૂરી પાડે છે.
- ચાલતી વખતે ફૂટબ Theટને કુદરતી રોલિંગ હિલચાલની મંજૂરી આપવી જોઈએ.
ચાલવાનો આનંદ…
મોટાભાગના માટે, તે અસ્તિત્વમાં નથી. કોઈપણ ચાલ, કોઈપણ પ્રકારની ચાલવા અથવા ચાલી તેમના માટે ખૂબ જ પીડાદાયક અને બોજારૂપ છે. અને તેમ છતાં, કસરત શ્રેષ્ઠ છે ઉપચાર! લો ચાલી, દાખ્લા તરીકે. લગભગ કોઈ પણ સ્થળે કોઈપણ સમયે ખૂબ જ પ્રયત્નો કર્યા વગર દોડવું શક્ય છે. પરંતુ: ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક ટ્રેક પર જાઓ. નવા નિશાળીયા માટે ટીપ: એકથી બે મિનિટ સુધી દોડો, પછી બે મિનિટ સુધી છૂટથી ચાલો, પછી ફરીથી દોડો. શરીરને પહેલા ચળવળની આદત આપવી જ જોઇએ. ધીરે ધીરે રનની અવધિમાં વધારો. સૂત્ર: મધ્યમ પરંતુ નિયમિત.
અવગણના ન કરો - પગ દરરોજ સખત મહેનત કરે છે
અમારા બધા એક ક્વાર્ટર હાડકાં અમારા પગથી સંબંધિત છે - દરેક પગ 28 હાડકાં, 114 અસ્થિબંધન અને 20 સ્નાયુઓથી બનેલો છે. એડી હાડકાં એકલું અમારું વજન, અને પગનો દરેક બોલ બીજા ક્વાર્ટરમાં સહન કરે છે. એક અસાધારણ વ્યક્તિ પણ તેના જીવનકાળમાં આશરે દસ કરોડ વખત પૃથ્વી પર પગ ફેરે છે. તેમ છતાં, તમને કોઈપણમાં કોઈ સાધન મળશે નહીં ફિટનેસ કેન્દ્ર કે જે ખાસ કરીને પગ માટે સારું કરે છે. ભાગ્યે જ કોઈને પણ તેના પગ નજીકથી જોવું પડે છે. જ્યારે તેઓ નુકસાન કરે છે અથવા માંદગીમાં આવે છે ત્યારે જ અમે તેમના પર ધ્યાન આપીએ છીએ.
ઘણા માંદા પગ
તેથી તે આશ્ચર્યજનક નથી કે દસમાંથી નવ જર્મનોના પગ બીમાર છે. ચારમાંથી એક પણ જોખમ સાથે પગમાં શિરાયુક્ત નબળાઇથી પીડાય છે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, સોજો અને ખુલ્લા પગ. પગના તળિયામાં ઘણા ચેતા માર્ગો સમાપ્ત થાય છે. જેઓ તેમના પગની સંભાળ લે છે તેઓ આખા જીવતંત્ર માટે કંઈક કરી રહ્યા છે. તેનાથી વિપરીત, જો તમે તમારા પગની અવગણના કરો છો, તો તમે તમારા આખા શરીરને નુકસાન કરો છો. નુકસાન પામેલા પગમાં ફક્ત લોકોચારોમાં અવરોધ આવે છે, તે પણ કારણ બની શકે છે પીડા ઘૂંટણ અને પાછળ. કરોડરજ્જુ ખોટી રીતે લોડ થયેલ છે, અને હૃદય અને પરિભ્રમણ અસરગ્રસ્ત છે. બીમાર પગ પણ પેદા કરી શકે છે માથાનો દુખાવો. પરંતુ તમારા પગ માટે કંઈક સારું કરવું તે એટલું જટિલ નથી. ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ: શક્ય તેટલી વાર ઉઘાડપગું ચાલો. પગરખાં અને સ્ટોકિંગ્સ વિનાના દરેક પગલા એકમાત્ર માલિશ કરે છે, અને પગ સ્નાયુઓ લોહી સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે પૂરા પાડવામાં આવે છે. કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની વૃત્તિ ધરાવતા કોઈપણને પ્રારંભિક તબક્કે નસ નિષ્ણાત (ફિલેબોલોજિસ્ટ) જોવું જોઈએ.
